no powinnieneś ułożyć sobie pożądną diete ( do działu odżywianie ! )!! -bierzesz się za sterydy a nie wiesz co najważniejsze !! czyli dobry trening ,dieta , regeneracja !! -pomyśl trochę czty warto brać doping wykorzystaj jeszcze swoje naturalne możliwości z dobrą dietą treningiem , suplementacją , a nie niszczyć sobie zdrowie ! [...]
ZROB regeneracje (str 1) a potem cykl II str 17 budowa masy GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 [...]
bialko trzeba jesc 'cały' dzien ale nie tylko w formie odzywki!!! GRUPA II- masa sredni staz http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104892 poszukaj cyklu II NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 - [...]
[...] pozadnie odzywial (5 posilkow dziennie; posilki co 3 godziny; duzo weglowodanow i jeszcze wiecej bialka; duzo wody - najlepiej niegazowanej). Jesli zastosujesz odpowiednie odzywianie calosc pozwoli Ci urosnac, a chopaki na silowni beda sie pytac "co bierzesz" ;) P.S. Oczekuje na opinie ludzi trenujacych na silowniach i ich [...]
Zacznij od zmiany planu treningowego (dzial trening), potem przyjzyj sie diecie (dzial odzywianie), a na koniec dopiero siegaj po suple. Jesli jush mash dlugi staz to mozesz sprobowac z kreatyna NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm ..::Oby Wam się dobrze działo, a że działo to armata - to by Wam się armaciało::..
Podobną treść zamieściłam w dziale odżywianie, może niepotrzebnie zaśmiecam forum, ale to dla mnie dość ważne. Mianowicie skomponowałam sobie dietę na najbliższy tydzień opartą na poradach z działu odżywiania i diecie 1000kcal. Czytam tutaj, że nikomu nie chce się jeść na TP, ja tak nie mam. Co prawda ta dieta, jak na nią patrzę, wydaje mi się, że [...]
Niekoniecznie,ale żeby uniknąć gwałtownych spadków musisz nadal ćwiczyć.Niewiadomo co byś niewzioł,jeśli niebędziesz trenował to i tak masa mięśniowa poleci mocno w dół.No i oczywiście prawidłowe odżywianie.
no jak trening na allegro kupujesz to się nie dziwie !! tak najpierw odwiedż dział trening ( jest tam pełno treningów na rzeżbe ! ) i do działu odżywianie zapraszam dieta najważniejsza !!! w twoim przypadku wysokobiałkowa ( czytaj podwieszone posty ! ) radził bym ci do tego zakupic jakieś białeczko ( polecam SP 80 ) -Green Tea Olimp - [...]
można ale pamiętaj że nie suple są najważniejsze tylko odpowiedni odżywianie i trening Aminokwsasy - jak ich używać!!! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=124766 Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<
Grupa dla Ciebie: TRENING CYKLICZNY-GRUPA VI SZABLON DZIAŁANIA http://www.kulturystyka.pl/artykuly/123 DYSKUSJA-PYTANIA-ODPOWIEDZI-KOLEJNE CYKLE http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104716 ZAPRASZAM. NO I SUPLEMENTACJA: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681 DAWKOWANIE ODZYWEK/SUPLEMENTÓW W POSZCZEGÓLNYCH GRUPACH: [...]
****master TWÓJ NIE LEPSDZY- TO POCZĄTKUJUĄCY A DO AUTORA: Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
BARKI PO TRICACH I KLACIE- BŁĄD- BRAK CZASU NA REGENERACJĘ BICE PRZED PLECAMI -TO SASMO. NOGI Z PLECAMI-POMYŁKA... Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 [...]
czesc.. cos tam widac lapka naweo okej..troche gorzej klatka..ale ogolnie spoko a co do diety to dzil odzywianie wszystko tam jest --==TKD==-- If You Can't Prove It Here... Just Pack It Up And Go Home!
[...] musze czegos sprobowac....Tylko nie mow ze nic mi nie przyjdzie po metanabolu + odzywka a po metanabolu to kreatynka i co mowisz ze nic nie pujdzie?? Ps. - bylem w dzialem odzywianie zassalem plik w exelu o odzywianiu ale nie mam offica i teraz sie zmieszalem jeszcze musze obejzec dzial sup.. a profil co z nim zle patrzylem ? Chce cos [...]
Witam...Trenuje na siłowni od 3 tygodni systematycznie 3 razy w tygodniu... Mam 16 lat, 178cm wzrostu i 60kg wagi... Pozatym trenuje codziennie piłke nożna i to jest dla mnie priorytetowe, siłownie traktuje jako uzupełnienie. Chciałbym osiągnąć dobrą rzeźbę sylwetki oraz zwiększyć swoją szybkość... Mam dość dobrze rozwinięte mięsnie nóg gorzej [...]
Therma Pro
