SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

odzywianie

  • jak ułożyć plan na siłownię na redukcję ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Przeczytaj podwieszone tematy w dziale odżywianie i junior, ułóż sobie plan oparty na ćwiczeniach wielostawowych i wrzuć w tym temacie.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2015-09-07 20:54:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ...izolowanymi kalorii raczej nie spalisz za wiele- objętość owszem może pozostać duża; proponowałbym się tak często nie ważyć%-)... Ogolnie wracając do tychże krótkich cykli to wcale nie jest powiedziane, że czy to masa czy redukcja musza trwać niemalże w nieskończoność- osiem tygodni na taki spokojny cykl to w sam raz, a na jakiś agresywniejszy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1638 Data: 2015-09-08 20:37:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyskok

    Post
    Trening dla początkujących

    4-5 pelnowartosciowych posilkow w ciagu dnia.Zajrzyj do dzialu odzywianie i poczytaj posty podwieszone.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2015-09-11 10:19:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od czego zacząć?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Od treningu (w tym dziale temat podwieszony o nazwie "Pierwszy rok treningów") i diety (dzial odzywianie)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2015-09-12 14:01:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki gainer polecacie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A czego się od gainera spodziewałeś, jaki byś nie kupił (omijając firmy krzaki) to będzie ok 20g białka i 70g węgli na 100 g produktu. Nie zadziałał bo widocznie masz spore braki kalorii w diecie. Szukam mocniejszy gainer, nie ma nic takiego to tak jakbyś w sklepie szukał mocniejszego ryżu. No i założyłeś temat o gainer w dziale odżywianie a nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2741 Data: 2015-09-12 18:04:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odpowiednia dieta przy redukcji

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    dzial odzywianie kolego i diete tam wklej w postaci zrzutu Z Potreningu.pl

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2015-09-12 20:09:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciężka praca fizyczna a trening

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    j/w musisz dostosowac objetosc treningowa do mozliwosci organizmu, kluczem bedzie tutaj odzywianie ktore pokryje zapotrzebowania na energie podczas pracy fizycznej, jak i da mozliwosc na trening, trening powinien byc krotki, intensywny, dajacy bodziec, a nie w formie dojezdzania miesni

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1664 Data: 2015-09-12 20:15:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odbudowa po anoreksji

    Post
    Ladies SFD

    http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html *DANE PODSTAWOWE* NICK: Ania WIEK: 17 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: *PARAMTERY OBWODÓW* WAGA CIAŁA: 38,70 WZROST: 155 OBWÓD RAMIENIA: 23 OBWÓD ŁYDKI: 29 OBWÓD UDA: 41 OBWÓD BIODER:74 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 57 OBWÓD TALI: 61 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 73 *CEL* CO CHCESZ [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1663 Data: 2015-09-13 11:31:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Atletyczna budowa ciała - jak trenować

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak wystarczy cwiczyc i trzymac diete %-) Brzmi prosto %-) Plan silowy-> artykul Pierwszy rok treningow W dni wolne wrzuc inne sporty (bieganie, rower, plywanie- to co lubisz) Dieta-> Dzial odzywianie :-P

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1838 Data: 2015-09-13 12:04:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1. 16.66% Przyznam Ci się, że myślałem, żeby robić mase. 2. Przez 7 mies. uzyskalem jedynie mięśnie, przed tem byłem "płaski" |-) Do tej pory trenowalem jedynie klate, ramiona, brzuch, dozucilem ten plan abyscie ocenili go i doradziliscie }:-( 3. Moje odżywianie polega na tym, aby jeść dużo nabiału i ograniczyć tłuszcz. Wiem brak diety... [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2457 Data: 2015-09-13 12:12:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co myślicie o takim połączeniu

    Post
    Odżywki i suplementy

    suple jak suple, mozesz brac taki zestaw , jednak masy Ci one nie dadza, tu kluczowe bedzie odzywianie

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2015-09-13 13:17:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na redukcję

    Post
    Trening dla początkujących

    Wpisz w wyszukiwarce "10 wskazówek żywieniowych".Powinieneś znaleźć fajny artykuł z działu Odżywianie. Natomiast jeśli chodzi o plan to "Pierwszy rok treningów"-posty podwieszone w naszym dziale.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2015-09-15 11:33:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Próbuj.Jeśli zadbasz o prawidłowe odżywianie, to powinno być OK.Natomiast osobiście zrobiłbym przerwę w środku tygodnia, bo 5 treningów z rzędu możesz odczuć.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2015-09-15 11:39:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ile razy w tygodniu trenować daną część ciała?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Myślę że skoro dopiero zaczynasz to 3-4 sesje są optymalne. Jak chcesz ćwiczyć więcej dużo ważniejsze stają się odżywianie, odpoczynek, znajomość własnego ciała, organizacja czasu i metody treningowe. Ty daj sobie czas nabierz doświadczenia. Oczywiście ciało zniesie wszystko (bywają sportowcy co ćwiczą po 14 razy w tygodniu).

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1348 Data: 2015-09-16 07:53:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dylemat chudego grubasa

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak. Zadbaj o prawidłowe odżywianie i technikę, a sylwetka będzie się zmieniać z tygodnia na tydzień.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3640 Data: 2015-09-17 13:21:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla 14 latka

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    trenujesz 4 razy dziennie, ale co i jak, jak wygląda twe odżywianie do tej pory, np rozpisz dzisiejszy dzień http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2886 Data: 2015-09-17 22:02:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka suplementacja?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Nie, skoro zaczynasz to nie potrzebujesz supli :-) Póki co wdrażaj odpowiednie odżywianie i ucz się dobrze ćwiczyć :-))

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 2015-09-18 14:51:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta a szkoła

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poczytaj posty na forum z działu trening dla początkujących i odżywianie. Oszacuj poziom BF dokładnie. Jeżeli jesteś suchar ale trochę fatu siedzi to nie ma co redukować z kości na ości. Lepiej dowalić trochę mięsa. Jesteś młody więc nie powinieneś mieć z tym problemów większych. Więcej mięśni i od razu lepiej to bedzie wyglądało a i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2015-09-18 20:08:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek: 26 Płeć: Kobieta Cel: redukcja Waga: 59,7 Wzrost: 168 Poziom bf (zdjęcie poglądowe): 25% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : Praca siedząca, trening siłowy 3 razy w tygodniu, cardio 2 razy/ trening od 20/ sen ok.6h Uprawiane sporty, [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4695 Data: 2015-09-19 16:48:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - 18lat, 180cm, 70kg

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nie za dużo? Szczególnie, że teraz moje odżywianie pewnie nawet nie przekracza 2k kcal.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3719 Data: 2015-09-19 22:30:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)