koko-teraz odpowiem ci na powaznie: z taka wiedza jaka posiadasz to nie zrobisz ani masy ani rzezby.poczytaj posty podwieszone w dziale odzywianie to zrozumiesz swoje bledy w rozumowaniu.bialko z odzywki to jest uzupelnienie diety.stosuje sie je jak nie masz czasu przyrzadzic sobie cyca z kury albo zabraklo ci tunaka w domu...chyba nie musze ci [...]
wiesz najważniejsze to dobrze się odżywiać. Dużo białka (szybsza regeneracja) dużo węglowodanów (więcej energi) jakiś magnez ,fosron ,tran bym ci zalecał już teraz (z doświadczenia chociaż mam tylko 14 lat) no i odsyłam cię do: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html - odżywianie http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html - sumplemacja no i na [...]
[...] zjesz czekoilade chipsy czy inne świnstwo.dlatego napisałem kasze ryz... zebys codziennie se mógł wymieniac raz kasze raz ryz itp. Priorytem twoi jest piłka nozna a zdrowe odzywianie to lepszy rozwój piłkarski ,poniewaz dostraczasz skąłdniki odzywcze,ktore twój organizm spala podczas treningów , i lepiej pracuje, i z pewnoscia nie obierzesz w [...]
Góral Żywiec :) Rozumiem,wiadomo ze diety na kondycje nie ma,chodziło mi o to ze moze lepsze odżywianie pomaga w bieganiu i w polepszaniu kondycji .Aktualnie mam 5 trenigów w klubie od pon do piat i w sob samemu ale teraz mamy roztrenowanie a początkiem lutego zaczynamy okres przygotowawczy a moja pozycja to pomocnik środkowy bądz boczny . Dzieki [...]
Hejka. Mam na imię Michał. Mam 12 lat waże około 50 kilogramów i mam około 155cm. wysokości. Bardzo lubię grać w piłkę nożną. Chcę nawet zapisać się do klubu piłkarskiego. Jestem w tej dyscyplinie nawet dobry. JEst jeden problem:/ Bardzo szybko się męczę:( Mam słabą kondycje. Jeśli ktoś by mógł mi napisać jakiś trening, odżywianie itd. Oczywiście [...]
Wczytałem się w temacik i wszystko dla mnie jasne, mam tylko pytanko o odzywianie. Rozumiem, że coś tam z białkiem 1,5godz przed i 30min po (ktoś doradzał twaróg np.) hiicie trzeba zjeść. A co z węglowodanami, nie trzeba uzupełnić glikogenu?
Zgadzam się z Tobą, że najważniejsze jest odżywianie intuicyjne (oczywiście przy założeniu, że wie się co jeść, a nie wpiernicza tylko chipsy i colę, bo intuicja nam tak podpowiada ). Każdy z nas jest inny i inaczej reaguje. Ja również sceptycznie podchodzę do wszelkich nowych teorii. A już co do odżywek to już wogóle podchodzę do nich jak do [...]
bo jakies dziwne metody szukasz na zgubienie wagi dobrze zbilansowana dieta a nie same warzywa i biale mieso -> dzial odzywianie podwieszone posty pomoga w ulozeniu, naprawde.. odpowiedni wysilek tu wlasnie m.in. hiit, itp. regeneracja 3 interwaly na poczatek sa dobrym wstepem, sam robilem na poczatku 3x 15 sekund bo ze sprintami u mnie cienko [...]
Siłownie odpuścił bym sobie na twoim miejscu. Z racji tego że twoje stawy/ścięgna jeszcze nie są zbyt mocne i ciągle są w fazie mocnego rozwoju. I nie ma co ich katować ciężkim treningami na siłowni. Z pewnością negatywnie to się odbija za parę lat Zdrowie przed wszystkim Na siłownie i mocne treningi przyjdzie czasz Zacznij najpierw od [...]
nsapewno jestes przetrenowany, trening jest pewnie źle wykonywany, może nieodpowiedni do twego stopnia rozwoju, odzywianie pewnie także kuleje- nie ma sie co dziwić- trzeba zrobic przerwę na regenerację/1-2 tyg./ i na przemyslenie tych wszystkich kwestii.
memo88 a rośniesz jeszcze naturalnie? Urosłeś coś przez ostatni rok czy dwa? Jeśli nie, to zdrowe odzywianie tu nic nie pomoże, w takim przypadku możesz urosnąć może ze 2 cm poprzez rozciąganie, skorygowanie wad postawy. Ja już nie rosnę od jakiś 5 lat, ale też zacząłem trening rozciągający. Mnie bardziej chodzi o skorygowanie wad, a jeśli się to [...]
Witam. Zacznij pierw od wprowadzania pojedyńczo zmian w diecie swojej. Obliczenia dokładnie odstaw na bok. Za wcześnie na nie, skoro nei wiesz jak ułożyć dietę. Czytaj dział Odżywianie.
[...] po czesci j.w. suplementacja zostanie z gory ustalona, tak by nie bylo akcji w stylu osoba nr 1 skonczy po 3 tyg , inna po 5 , inna po 7 treningi - kwestia indywidualna odzywianie to samo , wczesniej jednak , jak przy innych naborach suegeruje umiescic swoje diety i plany treningowe (jak ktos nie jest czegos pewny) w odpowiednich do tego [...]
1) dieta ---> dział odzywianie, poczytaj trochę! 2) możesz skorzystać z systemu MASS wg Michaiła http://www.sfd.pl/MASS_DLA_KA%C5%BBDEGO_RUSZAMY_%2D_ZAPRASZAM_%21-t377090.html Za 6tyg nie zrobisz odpowiedniej podstawy (masy) by móc zrobić redukcję. Poczytaj!
witam. mam pytanie. jestem zielony co chodzi o odżywianie. chciałem sie dowiedzieć czy majac dobra masowa diete bez supli mozna przybrac na wadze ( oczywiście na mięśniach). prosze o szczera odp. to dla mnie bardzo ważne.
samo dobre odżywianie- najwyraźniej jednak takie nie jest- powinno ci pomóc w odchudzaniu, cos powinno drgnąc w dół. trudno okreslic przczyną poza tą o ktorej sie domyślam i piszę...
aha przeczytaj wypowiedz domera na ten temat. jest poniżej tego art. Ogolnie ok, tylko troche dziwne proporcje tluszczow w pierwszej diecie a w drugiej praktycznie brak. Sa to raczej diety na jakis cykl ok 1,5-2 miesieczny. _______________________________ Moderator działu Odżywianie
wiec najpierw zapewnij systematyczne treningi, oraz idz do dzialu odzywianie uloz diete, bo to ona jest podstawowoym czynnikiem wzrostu miesni w tym sporcie, dzieki niej dostarczasz skladnikow potrzebnych miesnia do budowy oraz mikro/makroelementow reszta to tylko uzupelnienia brakow w diecie tj: bialko - uzupelnienia brakow bialka w diecie gainer [...]
TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI
