odzywianie

imo słaby pomysł, można wypić jako dodatek a nie zastepstwo posiłku, poza tym skoro nie ma kasy na zarcie nie powinno byc tym bardziej na odzywki.. odpowiednie odzywianie to priorytet, pozniej mozna myslec o odzywkach jako uzupelnienie diety a nie jej zastepstwo

tylko odżywianie + jw najlepiej siłownia bo takimi pompkami to masy nie zrobisz

odwiedź dział odżywianie i ułóż sobie konkretną diete, bo albo będziesz jadła za dużo albo za mało. jedząc np 5 posiłków przyspieszysz metabolizm

ile placisz ? nikt Ci diety nie ulozy za free tutaj :) dzial odzywianie poza tym ogolnie lekka nadwyzka kaloryczna w stosunku do zapotrzebowania

%-) faktycznie miałem zwiniętą i nie zobaczyłem dział odżywianie, o dział trening też bym na Twoim miejscu zahaczył

w twoim wieku tylko trening z ciezarem wlasnego ciała Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html zdrowe odzywianie i duzo ruchu

Masz jakies doswiadczenie zwiazane z silownia?? Mysle ze trening silowy/plyometryczny na nogi będzie dobry 2 razy w tyg. + zdrowe odzywianie, w pozostale dni cwicz gorne partie - ramiona, brzuch i barki.

To przypuśćmy że odpuściłbym sobie mięśnie rąk , ale głównie rzeźba żeby nie komplikować póki co sytuacji , bardzo zależy mi na rzeźbie więc skupiłbym się na tym. To leć do działu odżywianie a potem po karnet na siłownie. Suple są i tak dla Ciebie zbędne.

1. co do diety to wejdź do działu odżywianie i poczytaj podwieszone tematy. 2. na ich podstawie postaraj się ułożyć dietę 3. na tym etapie suplementy są zbędne 4. w twoim wieku i na tym etapie trening z wykorzystaniem własnego ciała, robiony systematycznie i z pełnym zaangażowaniem będzie bardzo dobrym bodźcem do zmian. 5. wejdź do działu [...]

1. wyczyść miskę, bo to od złego odżywiania wyglądasz jak wyglądasz. Poczytaj linki podwieszone w dziale odżywianie, na ich podstawie postaraj się ułożyć diete, jak będziesz miał wątpliwości to załóż oddzielny temat z rozpisaną przez ciebie propozycją diety. 2. co do treningu to za dużo ćwiczeń, za mało podstaw, za dużo pierdół, poczytaj linki [...]

Na przyszłość, naucz się wrzucać zrzut diety ;-) http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html W Twoim jadłospisie brakuje kwasów tłuszczowych z rodziny Omega-3. Twój system odżywianie musi być bogaty nie tylko w białko i węglowodany, które dostarczają energii, ale również w zdrowe tłuszcze, które stanowią filar [...]

Z tą sektą to trochę przegięłaś. Obrażasz tysiące użytkowników forum i pewnie jeszcze więcej ludzi wybierających zdrowe odżywianie. To jest forum sportowe, dzienniki się charakteryzują pewnymi cechami. Nikt tu nie robi zacieszu z "jedzonka" ciasta, parówek, jogurcików. Do treningów też na forum SPORTOWYM użytkownicy mają poważne podejście. Załóż [...]

takie rezultaty osiąga się po latach treningu a w wielu przypadkach także po wielu spotkaniach z igiełką ;-) na forum możemy ci podpowiedzieć czy rozpisany trening jest dobry i czy dieta jest ok, natomiast nikt za ciebie tego nie ułoży, jeśli chcesz wszystko na gotowo to do trenera, wyciągnąć parę stówek z portfela i wszystko ci ułoży, jeśli [...]

Jeśli szereg osób robiących postępy na tych planach jest wystarczającym dowodem dla Ciebie-to TAK.Jednakże kluczem do rozwoju masy jest odpowiednia odżywianie.Trening to tylko stymulacja muskulatury do wzrostu.Wzrost następuje ,gdy leżysz spławikiem do góry i dużo jesz.

mam jeszcze jakieś inne dziwne rzeczy, sen mistrza, odżywianie pięciu przemian, i inne pierdoły, które nie działają, kiedyś się nudziłem bardzo :-)

Ćwiczysz też siłowo, czy tylko biegasz? Niestety żaden suplement nie zastąpi snu. W ankiecie mało napisałeś, jak wygląda toje odżywianie? Dieta ma też duży wpływ na regenerację.

do tego siłowy i aerobowy/interwałowy . No i najważniejsze, odżywianie

1. najpierw wejdź do działu odżywianie i przeczytaj podwieszone artykuły/linki, wg. tego ułóz sobię diete, ale myslę, że na sam początek 10 wskazówek żywieniowych wystarczy. 2. wejdź do działu trening dla początkujących i skorzystaj z planu z artykułu"pierwszy rok treningów", tam masz wszystko ładnie rozpisane :)

przedewszystkim odpowiednie odzywianie tak jak anubis wspomniał wyzej 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html oraz wiecej ruchu , a o suplach zapomnij

Jeżeli chcesz tylko poprawić nieznacznie swoja kondycje, siłe itp to zdrowe odżywianie wystarczy jeżeli chcesz sie bawić w kulturystykę lub ma być to zaplecze pod inny sport to dieta musi być.