Ona i dieta hehe.Niewie co to woda mineralna tylko soki cola itd.:D Wiem ze jej to nic nieda ale dopoki sie nieprzekona na wlasnej skorze ze prawidlowe odzywianie to podstawa to nic nie zmieni.Mysli ze prawidlowo sie odzywia jak zje w pracy 2 kanapki obiadu nie zje i czasami mala kolacje.Sadzi ze chudnie sie od tego ze sie malo je.
jakim planem ćwiczyłeś wcześniej? jakie wyniki w WL MC siad/? musisz koniecznie szlifowac diete - dział odzywianie pozatym przedramie 2x tydz aż w oczy kłuje pozdro.
Mam 17 lat ważę 65 kg mam 186 cm wzrostu. Chce przytyć 10 kg i uzyskać jaką kolwiek sylwetkę, powiem tak nie wyobrażam sobie siebie z klatą :D nie mam pojęcia jak będę wyglądać ale wiem że ciężki trening oraz właściwe odżywianie zrobi ze mnie mężczyznę. Na siłownie chodziłem prawie rok temu 4 miesiące potem dużo piłem i dopiero niedawno się [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 66 Wzrost : 174 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 76 Obwód uda : 51 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT interwały biegane Odżywianie : ograniczam słodycze [...]
0bcy za dużo tego wszystkiego ,szybko się przetrenujesz i będziesz miał coraz to gorsze wyniki . Naraz wszystkiego nie wykonasz . 1. priorytetowo musisz skupić się na 2 najważniejszych partiach , które są wyznacznikiem siły NOGI i PLECY . 2. Jeśli używasz rękawiczek przy treningu siłowym - wyrzuć osłabiają twój chwyt , a sam powinieneś wiedzieć co [...]
0bcy spokojnie basen sobie dołożysz , jak wejdziesz na obroty , na ten moment ogarnij się w tych 4-5 treningach , jedzenie i wypoczynek jeśli będziesz widział że dajesz radę się regenerować , z jedzeniem nie ma problemu to sobie dołożysz basen . dział ODŻYWIANIE i zapoznaj się z regulaminem załóż sobie temat jak tu i tam ci podrzucą to co ci [...]
Jak sama zauważyłaś ważysz mniej ale ciało nie wygląda apetycznie, waga nie jest wyznacznikiem wyglądau sylwetki, tu liczą się proporcje w budowie ciała, poziom tkanki tłuszczowej a nie masa ciała. mozesz odstawić stymulanty na jakiś czas, kawę również i uregulować odpowiednie odżywianie Postaraj się unormować życie odespać trochę moze w dzien [...]
Plan FBW to najlepsze wyjscie w tej sytuacji, poczytaj o FBW uloz sobie plan, lub skorzystaj z gotowego, posty podwieszone. Dieta dzial odzywianie, tam ulozysz sobie diete to nic trudnego.
1. Sprawy odżywiania w dziale ODŻYWIANIE , tutaj zajmujemy się treningiem i metodyką . wracasz po przerwie więc 4 tygodnie bierzesz najprostszy program FBW lub ACT i jedziesz , po tym czasie można myśleć co dalej .
[...] poziom tkanki tluszczowej w stosunku do miesniowej, budowa ciala itd. Mozesz takze sprobowac diety opartej na tluszczu i bialku z marginalna iloscia weglowodanow.Wtedy odzywianie opierasz na tlustych serach, jajkach, golonce, maslo orzechowe, oleje itd ;] Niemniej taka diete stsowalbym jedynie okresowo, poniewaz przy dluzszym stosowaniu [...]
Dieta na 75% raczej nie jest... w tylu % to ona jest ale do poprawy Proponuje zajrzeć do Działu Odżywianie i poczytac podwieszone tematy, bo musisz zacząć od podstaw, bo bez diety ani rusz.
a więc ja też się wypowiem. 13 lat. Najlepiej zacząć dobre nawyki. Niech sobie złoży ławke z taboretów, wyciska te 2 hantelki po 6 kilo. Macha bicepsem. Najlepiej niech sobie ułoży plan. W tym wieku warto zadbać o zdrowe nawyki żywieniowe. Niech je to co najlepsze. Nie wymagam w tym wieku owsianki i twarogu na śniadanie :D Ale niech będą to [...]
spadki są nieuniknione w jakimś tam stopniu,ogólnie połączenie deki z testem to dobre połączenie ile po takim cyklu poleci to już zależy można się na nim napompować jak balon i spadnie duuużo ale można przy dobrej misce budować ładne mięsko i ograniczyć spadki w sposób maxymalny.Można pomiędzy cyklami prowadzić dobrą suplementacje i odżywianie i [...]
mam sie czepiac? to odzywianie na amatorskim poziomie jest do przyjęcia. jakie masz cele? udział w zawodach? jak takie jedzenie ci sluzy to ok jak nie to czepialbym sie do fastfoodow i cukrow prostych.
nie dam rady zjesc 4200 kcal jedząc cztery posiłki dziennie, po prostu nie potrafie zjesc tyle w jednym posiłku :) ronie220, jeśli chodzi o technikę to nie ma problemu. chodziłem na siłownie z kuzynem, który już troche tego stażu miał i nauczyłem sie poprawnej techniki. dzięki za odpowiedzi. dietę już wstawiam do działu Odżywianie.
ja zaczynałem już dawno bez żadnej wiedzy na temat odżywiania i regeneracji, trening taki sobie wiadomo...i skoczylem przez 2-3 lata z krotkimi przerwami(przeciążenia stawów/nadwyrężenie ścięgien itd. z powodu braku doświadczenia w ćwiczeniach) z 29cm na 38-39cm w łapie wiadomo nie jest to jakiś wyznacznik , pozniej rok przerwy w którym się [...]