odzywianie

Cześć będę miał przyjemność testować nowy Redox w dziale obok i potrzebuję dopracować na tip top odżywianie. Do tej pory wyglądało to w ten sposób, że zaczynałem redu z pułapu 2700kcal w DT i w około 3 miesiące zszedłem do 2300 w DT i 2000 w DNT. Wymiary pozostawały bez zmian natomiast w lustrze jakaś tam przemiana miała miejsce. Wagowo poszło [...]

Masz w dziale odżywianie super temat z podanymi wzorami. Usiądź, pomyśl, policz - i będzie najlepiej.

Podstawą kształtowania sylwetki jest dobre odżywianie i trening siłowy. Bez tego niestety efektów nie będzie. Samo ograniczenie słodyczy może nie pomóc, a to czy będziesz trenował 3, czy 4 razy w tygodniu nie jest isrtotne.

Podstawa odzywianie, co do treningu musisz sobie ułożyć konkreatny trening, żeby wiedziec co masz robić a nie bez celu robienie pompek.

Mozesz taki schemat stosować, pamietaj że odzywianie to podstawa, ona będzie napędzała reukcję

Podstawą treningu powinna być siłownia, aeroby nie są konieczne do redukcji wagi, sam trening siłowy wystarczy juz do tego i odpowiednie odżywianie

No to już wycieczka działu odżywianie cię czeka i zapoznanie się z postami podwieszonymi

No to tutaj będzie nieco do roboty. Bo odżywianie wymaga znaczneho podciagniecia. Jakość produktów jest niskoodzywcza właśnie wiem:/ , dlatego chcem wszystkiego sie dowiedzieć

No to tutaj będzie nieco do roboty. Bo odżywianie wymaga znaczneho podciagniecia. Jakość produktów jest niskoodzywcza

Są 3 sposoby takie jak: 1.HGH-Jeżeli masz worki pieniędzy w piwnicy to możesz spróbować, ale bawienie się tym jest trudne, niebezpieczne i nawet jest to nielegalne w Polsce wiec trzeba zamawiać za granicy.2.Stymulatory-MOGĄ w jakimś małym stopniu poprawić strukture kośca i regeneracje ale niczego ci nie gwarantuję.3.Cwiczenia i [...]

Moze źle sie odżywiasz i tu leży problem, przeanalizuj je w dziale odżywianie, bo białko czy gainer to nic innego jak taki kotlet wiec pytanie czy jhak zjesz kotleta wiecej to zrobisz masę ?

Witam :) Od niedawno czytam posty i forum i postanawiam napisać dziennik aby sie bardziej zmobilizować do czegoś i osiągnąć cel który sobie postawiłam jakiś czas temu. :) Mój cel - wyszczuplić i ujedrnic cialo (głównie wyszczuplić nogi) Moje dane :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kasiaa1996 WIEK:22 [...]

jeśli chodzi o odżywianie to staram trzymać zdrowy tryb życia , jem jedzenie bogate w różnorodne składniki odżywcze ale wiadomo zawsze jakieś niezdrowe jedzenie się trafi. Konkretnej diety nie mam. ps: dzięki za odpowiedzi Zmieniony przez - Andre2617 w dniu 2018-12-25 00:45:37 Trzeba będzie jakieś ramy diety skonstruować aby wiedzieć chociaż czy [...]

jeśli chodzi o odżywianie to staram trzymać zdrowy tryb życia , jem jedzenie bogate w różnorodne składniki odżywcze ale wiadomo zawsze jakieś niezdrowe jedzenie się trafi. Konkretnej diety nie mam. ps: dzięki za odpowiedzi Zmieniony przez - Andre2617 w dniu 2018-12-25 00:45:37

najpierw ogarnij odzywianie potem pomysl o dodatkach:-))

Odpowiednia dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i trening siłowy. Dostałeś link do działu trening, łap również do działu odżywianie i odchudzanie: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html

Balearic Tommaszek to ty powinieneś w dzialach; "Trening dla początkujących" i "odżywianie" siedzieć a nie tu Ewentualnie poczytać trochę o kreatynie przy takim stażu Przepraszam zle sie wyrazilem pierwszy raz na silce bylem jakies 25 lat temu chdzilem przez rok moze 1,5 i od tamtej pory cwiczylem co roku 1-3 miesiace szybko mi sie [...]

raczej odpowiednie odzywianie, sam trening siłowy to już jest wystarczająco przy dobrym odżywianiu

Tommaszek to ty powinieneś w dzialach; "Trening dla początkujących" i "odżywianie" siedzieć a nie tu Ewentualnie poczytać trochę o kreatynie przy takim stażu ;-D

Cześć wszystkim ;-) Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 83 Wzrost : 182 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 86 (na wysokości pępka) Aktywność w ciągu dnia : praca przy komputerze, spacer z psem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - trening góra/dół, okazjonalnie bieganie/basen/piła/trening [...]