ODŻYWIANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 POLECAM STRONY 2 I 9 PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami [...]
Oto co zrobimy z tym faktem: Wstęp do odżywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Samodzielne ukladanie diety: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 Robimy masę: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 Tabele wartosci odżywczych: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=37279 Masz juz wszystkie potrzebne dane teraz tylko czytaj, [...]
CZYTRAJ LINKI- TAM MASZ GOTOWY TRENING. NO I SUPLEMENTACJA: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681 DAWKOWANIE ODZYWEK/SUPLEMENTÓW W POSZCZEGÓLNYCH GRUPACH: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681&whichpage=4&crc=322163#post57 ORAZ ODŻYWIANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 ZAPRASZAM do udziału w [...]
Maciejz82 OPISZ TĘ DIETĘ NO I ZAPRASZAM TUTAJ: Grupa dla Ciebie: TRENING CYKLICZNY-GRUPA III SZABLON DZIAŁANIA http://www.kulturystyka.pl/artykuly/128 DYSKUSJA-PYTANIA-ODPOWIEDZI-KOLEJNE CYKLE http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 NO I SUPLEMENTACJA: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681 DAWKOWANIE [...]
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
z tego co ja wiem to polega to na tym iż je sie tylko białko i tłuszcze bez węglowodanow i dobra rzeźba sie robi z tego ale najlepiej idz do działu odżywianie i tam poszukaj... Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club
[...] zwlaszcza jezeli przy niedoborze bialka bedziemy trwali w niedoborze kalorycznym - organizm poddany rutynie treningowej pracuje na najwyzszych obrotach i standardowe odzywianie nie jest dla cwiczacego odpowiednie - z przyczyn powyzszych. Musimy dostarczac wiecej kalorii, stosowac kompleksowe suplementy z witaminami i 2x wiecej bialka niz [...]
Możesz pomyśleć tyeż o białeczku- przyda się. A kretkę zaczniemy od Siły-. No i czytaj co pisałem- na ndiahc beda ODŻYWIANIE SUPLEMENTY I TRENING ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
-na początek powiedz nam jaki jest twój staż treningowy !! - cel!! wiek !! -co do diety to do działu odżywianie zapraszam D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<
NO I POLECAM STRONY 2 I 9 ODŻYWIANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
-moje wcześniejsza sugestja odwiedzcie dział odżywianie !! , bo bez diety to dużo nie osiągniecie DIETA to podstawa! a więc : kreatyne możesz brac tak : - dni treningowe :rano 5g i po treningu 5g - dni nie treningowe : rano 5g i wieczorem 5g hmb :możesz tak : w dni treningowe : (1g rano, 1g przed treningiem, 1g po treningu, 1g przed snem) a [...]
ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE [...]
Na glutaminie nie zrobisz masy! Mase zdobywa sie dzieki diecie. Jezeli nie masz diety to idz do dzialu odzywianie poczytaj podwieszone posty - znajdziesz tam info jak ukladac diete. Veron
Na poczatek zadbaj o diete! Jezeli chcesz spalic tluszcz to polecam ci "diete redukcyjna" - poczytaj o tym w dziale odzywianie i w fitnes. Do diety dolacz aeroby. Jezeli nie bedziesz maial efektow to wtedy mozesz siegnac po jakies suple. Veron
No poczatku wypelnij profil! Jestes poczatkujacy wiec poczytaj posty w dziale odzywianie o diecie, bo bez diety nie zbudujesz masy miesniowej. Polecam ci tez zebys zajrzal do dzialu trening. Mega Mass to bardzo dobry gainer. Ale pamietaj ze najwazniejsza jest dieta MM to tylko dodatek do niej. Jezeli bedziesz mial bardzo dobrze ulozona diete to MM [...]
Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej [...]
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
- jak masz taki staż treningowy !! to skup się na odpowiedniej diecie , treningu , ( ewentualnie nad jej uzupełnieniem : gainer, białko) odwiedż dział odżywianie !! D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<
uzupełnij profil ! - odpowiednia dieta(wysokobiałkowa- bez niej możesz zapomnieć )- dział odżywianie ! - odpowiedni trening (długie areoby) - do działu trening zajrzyj - suplementy ?? -na uzupełnienie diety : białko , jakiś antykatabolik może być (BCAA , glutamina ) możesz jeszcze do tego Green Tea Olimp 60 kaps, witaminy ! [...]
TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI
