odzywianie

nie na tym polega spalanie!!!!!!!!! musisz dobrze jeść by mieć siłe do ćwiczeń! po raz kolejny namawiam na dział odżywianie w celu ułożenia diety! wykończysz sie chłopie

[...] masy siły a wycinke gdzies w kwietniu policz zapotzrebowanie kcal dokonaj rozkładu BTW Dieta to podstawa kulturysta nie jestes,nie musisz wyliczac co do grama ale dobre odzywianie to podstawa zaprobonuje ci w miare tani jadłospis: jezeli to redukcja to tak sniadanie 3-4całe jajka,płatki owsiane,orzechy włoskie usmaż na teflonie Aeroby ok. [...]

Co do treningu jest ok chyba nawet sam go układałem Choć mógłbyś sobie wrzucić jakiś ACT 2 lub 3 tygodnie Biorąc pod uwagę ciężar zachowuj powtórzenia w zapasie 2 powt Diete jak ułożysz daj do działu odżywianie i według braków w diecie dokupisz suplementy, brakuje białka dokupujesz białko, brakuje węgli kupujesz gainera.A zapotrzebowanie na pewno [...]

Zapraszam do działu odżywianie i do lektury postów podwieszonych. Co do ćwiczenia - z klatką minimum ćwicz jeszcze grzbiet, chyba, że chcesz mieć później garba. Pozdrawiam.

OK... diety liczonej w kaloriach nie masz... i luz to nie jest konieczne ... racjonalne odżywianie jak to nazwalaś to dobre wyjście. Z Twojej diety na dzień dobry należy wywalić wafle... jakie by one nie były.. wywalamy.. pewnie jeszcze jesz te ryzowe? Bardzo dużo ww prostych w stosunkowo niedużym waflu plus wysoki index glikemiczny.. lipa I tak [...]

By zwiekszyc mase konieczna jest dieta no i tutaj mozemy odeslac Cie do dzialu Odzywianie z pewnoscia tam lepiej Ci w tym pomoga... Trening to tylko bodziec no ale jezeli zaczalbys cwiczyc to wplyneloby to bardzo korzystnie na Ciebie... Jak masz wiecej pytan to bez krepowania sie mozesz pytac ;) Pozdro

Dietę poradzą eksperci z działu odżywianie. Ułóż sobie i wklej tam do sprawdzenia.

Do wyrzeźbienia brzucha potrzebna jest przede wszystkim dieta - idź do działu odżywianie tam poczytaj i ułóż. Poco ci wzmocnienie siłowe bicepsu ? Z takim wyposażeniem to raczej tylko trening domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Przy takim stazu co do planu to ACT lub lekkie FBW. Dieta w dziale odzywianie zdr.

jak nie masz diety to odżywki Ci nie pomogą, najpierw ułóż dietę daj do sprawdzenia w dziale odżywianie, ewentualnie jakieś braki możesz zastąpić gainerem/białkiem

Jesteś następną osobą która zabiera się do sprawy od najmniej ważnych rzeczy... Zacznij swoją przygodę od działów odżywianie i trening a nie od komercyjnych supli

w dziale odżywianie dać dietę z ludzkim mięsem ;D napisał bym że pracuje w kostnicy i mam dostęp do tego

dział odzywianie najpierw poczytaj potem pytaj !!

[...] jednak split . poczytaj arty o roznych typach treningow i zwroc uwage do kogo sa kierowane ( zaawansowani , poczatkujacy , sredniozaawansowani ) i wybierz . odwiedz dzial odzywianie , dowiesz sie jak zrobic mase a jak pozniej redukowac z fatu ktory mozesz zlapac podczas robienia masy . o suplach pomyslisz jak juz sie wdrazysz w treningi . na [...]

Ach ci sprzedawcy tak wspaniale doradzaja mlodym kulturystom Ułóż diete w dziale odżywianie a gain bolica używaj jako jej uzupełnienia. Pozdr

udaj sie do dzialu odzywianie, tam poczytaj o dietach i postaraj sobie ja ulozyc Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2008-08-20 11:55:37

pierw to http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html i do dzialu odzywianie po diete

Wchodzisz w link w moim podpisie i masz plan treningowy. Dzial odzywianie tam ulozysz sobie diete suple etc zadne, nic ci nie bezie potrzebne przez najblizszy rok a nawet wiecej.

nie liczy się ile podnosisz, pamietaj najważniejsza jest dieta dlatego tez udaj sie do dzialu odzywianie poczytaj arty podwieszone zadawaj sensowne pytania i dowiesz sie wyszystko co i jak po kolei

odpowiednie odzywianie to podstawa, jak Ci w pozywieniu bedzie brakowac białka, to wtedy mozesz zakupic jakas odzywke, starj sie jednak dostarcza proteiny z naturalnego jedzenia w 1 kolejnosci!!