Witam serdecznie, Otóż zaczyna sie robić ciepło. Niedługo wakacje a ja chciałbym jakotako wyglądać. Bardzo chciałbym schudnąć ok 20 kg do lipca. Moimi największymi problemami są: utrzymanie diety ( zawsze jak sobie założe np. nie jedzenie słodyczy to nie moge wytrzymac dłuzej niz kilka dni. Jeszcze do tego rodzina która ciągle opycha sie jakimis [...]
Ja mam taką propozycję... Skieruj się do działu odżywianie, poczytaj tematy użytkowników i podwieszone tematy. Ułóż sobie dietę. Nie ma sensu bez diety kupować gainera, bo to moim zdaniem bez sensu. Złóżmy weźmiesz gainera 80g węgli i 20 białka, a jest Ci potrzebne 150 węgli i 30 białka to nie dostarczysz wtedy odpowiedniej ilości składników [...]
Witajcie, Od dwóch miesięcy wziąłem się za siebie. Najpierw wyeliminowałem słodkie wody, cukier, większość słodyczy, ziemniaki, makarony i ryże. Miesiąc trenowałem co drugi dzień w domowym zaciszu - pompki i brzuszki. Od kolejnego miesiąca zacząłem chodzić na siłownię - pon, śr i pt. Ćwiczę: klatkę+biceps, plecy+triceps i barki+aeroby. Do tego na [...]
Witam nazywam sie olek mam 17lat wzrost 180 trzymam sie diety redukcyjnej i aerobów od 10dni chcialem sie z wami podzielic . Wczesniej interesowala mnie jak najwieksza masa ale zobaczylem jaka mam kondycje i jak bardzo jestem otłuszczony wiec czas z tym skonczyc na poczatku dnia wazylem 104kg a czasami po treningu nawet 107 aktualnie na czczo waze [...]
1) zdjęcia nie posiadam akurat. Moja budowa ciała jest raczej skromna. Nie jestem chudy ani gruby. Na brzuchu nieco fat. 2) 19 lat 3) 63 kg, 178cm 4) 10 miesięcy trenowania na siłowni, bez żadnej diety, odżywek 5) cel cyklu: Chciałbym stracić nieco fatu z brzucha, cyców, duzo go nie jest...ale zawsze coś. Ogólnie rozbudować swoje ciało. 6) [...]
kolego tajski a mma to módl się aby Cię nie dopadli w parterze przed zawodami chcesz walić cykl ? kondycyjnie możesz nie wytrzymać 1rundy jak polecisz saa tak jak mówię chcesz przytyć a jeśli myślisz o prawdziwej karierze to nie idź tędy to jest jak narkotyk polecisz 1cykl polecisz i drugi trzeci a później Ci się w główce po***ie i będziesz [...]
Witam, od paru tyg jestem na diecie zbilansowanej, i zrodzilo mi sie kilka nowych pytan : 1. Do tej pory jadłem miesa gotowane, mam pytanie czy bedac na diecie odchudzajacej mozna spozywac miesa grillowane ? ( z grila elektrycznego), czy sa one duzo gorsze od gotowanych ? 2. Czy to dobrze ze po posilku przed/po treningowym jestem kompletnie [...]
Wytrzymać, ale w czym ? "Odżywianie : Jem absolutnie wszystko " A odżywiałeś się kiedyś zdrowo ? ja już wiele miesięcy jestem na diecie zbilansowanej i nie chodzę głodny ! :) Przeczytaj wszystkie linki, nie pożałujesz, pozdrawiam
Otóż , chciałem schudnąć dosyć dobrze i szybko , mieszkam na wsi , mam 14 lat rocznikowo . Ważę 100kg przy wzroście 176 cm . Tak wiem jest to dużo . Proszę was o ułożenie jakiejś diety , w miarę taniej i dostępnej . Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 100 Wzrost: 176 Obwód klatki: nie mierzyłem Obwód ramienia: nie mierzyłem Obwód talii: [...]
Musisz się troszkę zmobilozować. Jesteś młody a masz sporą nadwagę. Jak tak dalej pójdzie to w wieku 40 lat będziesz kaleką, dopadnie Cię cukrzyca, miażdżyca i to co dalej z nią związane itd. Każdy lubi jeść w pewnym sensie. Musisz po prostu wbić sobie do głowy wersję, że dieta to nie katorga, a po prostu ZDROWE odżywianie. zobaczysz, że jak [...]
diety nie mam właśnie takiej profesjonalnej, wyliczonej itd :/ szkoda właśni kurcze, sam nie potrafie sobie jakoś ułożyć takiej profi zacytuje cos z poprzedniego tematu apropo diety ''nie mam tak specjalistycznie ułożonej diety (może szkoda), ale jem wyskoko białkowe rzeczy 4-5 razy na dzien, w każdym posiłku mam conajmniej kilka gram białka, [...]
Witam. Nie będę się rozpisywał na temat moich gabaretów , ponieważ można je zobaczyć w poniższej ankiecie.Moim celem jest uzyskanie odpowiedniej figury na wakacje. Chodzi mi głównie o zmniejszenie poziomu tkanki tluszczowej. Prosiłbym o porady co do suplementacji, ćwiczeń jakie zalecalibyście stosować oraz wagi , do jakiej powinienem zejść przy [...]
Opiszę Ci dzisiaj co to jest RAW Food Diet czyli dieta surowa tzw. witarianizm. Teraz pokażę Ci jak wygląda podział diet: Dieta Tradycyjna Wegetarianizm i jego odmiany - Laktoowowegetarianizm; - Laktowegetarianizm; - Owowegetarianizm; Weganizm Witarianizm Frutarianizm (lub fruktarianizm, fruitarianizm, fruktorianizm) - w skrócie jedzenie [...]
[...] skorygujemy. Na poczatek poprobowalbym schudnac na zasadzie wywalenia wszelkich slodyczy/kolorowych napojow/fast foodow z diety i postawil na racjonalne i "zdrowe" odzywianie. Mlody chlopak jestes, nie ma sie co stresowac kazdym gramem jedzenia 7 minut na biezni? Bez sensu. Efektywny trening aerobowy zaczyna sie od 20-25minut w zwyz. [...]
[...] się częsci tkanki tłuszczowej. Zwłaszcza jesli pokryjesz wyeliminowane kcal z tłuszczu - kaloriami z kaszki mannej, która jest produktem wysokoprzetworzonym... Proponuję jednak poświęcić kilka bitych godzin na lekturę podwieszonych tematów w dziale odzywianie i ułożenie, choćby prowizorycznej diety (schematu). Na suple przyjdzie czas pózniej
Witam! Od dzisaj zaczynam redukcje. Wrocilem na silownie po 6 miesiecznej przerwie i rowniez majac 30kg wiecej (w 6 miesiecy 30kg wiecej :() Głownym celem jest splalic 30kg (z 120kg spasc na 90-95kg), oraz utrata brzucha ;) Dieta jaka jest planowana to wysoko bialkowa, wegle i tluszcze ograniczam do minimum. Trening 3x w tyg silowy + 3, 4x w tyg [...]
w niczym nie przecząc słuszności tez artykułu chciałbym zauważyć, że można osiągnąć dobre efekty znacznie prościej. rano i okołotreningowo porcje białka serwatkowego. okołotreningowo porcje izotonika z koncentratu w proszku. na noc porcja białka kazeinowego. kwadrans przed treningiem 0,25 l napój z kofeiną i tauryną, jeśli jesteś zmęczony już na [...]
Myślę że tych kcal jest więcej niż te 1700 czy 1800. bo zdarza mi się więcej tych gram zjeść, np chleba (żytniego) albo kilka migdałów między posiłkami, z 2-3 kawy z mlekiem (0,5%). Co do tuny, to jasne, że nie jadam dwóch dziennie :) czasem zjem pół puszki, czasem jedną. Tune często zamieniam z makrelą wędzoną, dorszem wędzonym, bo jak widać nie [...]
Dział ODŻYWIANIE Zajrzyj tam, poczytaj, ułóż dietę i daj ocenę, ktoś Ci tam na pewno oceni. I przede wszystkim skończ z imprezowaniem, na dłuższą metę treningi po imprezach czy na kacu g**** dają.
deka i sztuki walki
