odzywianie

mozesz tylko, nalezy urozmaicać odżywianie, codzienne jedzenie wątróbki to nie dobry pomysł, ona pełni taką rolę w organiźmie gdzie mogą sie znajdowac niepożądane metabolity dla Ciebie.

Swoje zapotrzebowanie kaloryczne liczyłem z tego wzoru: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT i generalnie na podstawie informacji zawartych w tym temacie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Otrzymałem 2973 kcal i na takie zapotrzebowanie ułożyłem dietę. Nie dodawałem nic więcej [...]

w dziale odżywianie masz podwieszony temat "Co jeść w szkole/pracy" .

Słusznie. Jak już wprowadzisz regularne odżywianie to powoli będziesz dokładał kalorie. Mniejszy szok dla organizmu wyjdzie Ci na plus. ,Matt

to jak nie masz sprzetu to udaj sie do dzialu trening w warunkach domowych a dietadzial odzywianie...

Musisz ułozyć odpowiednią sietę bo ważne jest ile jesz, co jesz i jak to łączysz. Na forum masz dział odżywianie i tam możesz wrzucić swoją dietę to Ci ją ocenią. Możesz też kupić dietę np. TUTAJ. Odpuść sobie spalacze z DMAA bo szkoda zdrowia, a Scorch to i tak ma dość silne działanie.

Szybko to się nie da. O dietę zapytaj w dziale "odżywianie". Suple żadne. A tu masz na dobry początek http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

Sprawy z dietą dział Odżywianie. Nie przytyłeś, bo nie miałeś nadwyżki kcal. Trenujesz rok i nie wiesz z jakim obciążeniem trenujesz?? (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

To dział odżywianie. Ogarnij się.

Zajrzyj do działu odzywianie, tam znajdziesz sporo informacji

Wiek: 29 Płeć: mężczyzna Waga: 80 Wzrost: 168 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : 25 % Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): nie pracuję, od 12 sierpnia codziennie po 6h kursy spawalnicze, ponadto prace kolo domu, koszenie trawy itp. [...]

Osobiście sugeruje Ci poczekać rok na trening siłowy. W wieku 14 lat, wszystko czego potrzebujesz to odpowiednie odżywianie ( żadnej ścisłej diety ) i ćwiczenie z obciążeniem własnego ciała + jakiś sport.

Czego sobie jeszcze życzysz? Nie skupiaj się na bicepsie i klacie tylko na całym ciele. Bierz gotowca proste FBW z tematów podwieszonych. Dieta dział odżywianie.

ja zawsze mam dobra pompe jak odpowiednia ilość wegli zjem przed treningiem , wiec musisz zrozumiec ze najwazniejsze jest odzywianie

1. masz wyraźnie napisane więć nie ma się do czego odnosić. 2. czy jest na masę... może być- coć wg. mnie średnio- jeśli jesteś całkowicie początkującym w tejże kwestii a także dostosujesz odżywianie do jej wymagań. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-08-07 20:02:13

lekarz może to przez złe odzywianie/tryb zycia?

Dział ODŻYWIANIE

Możesz dołożyć, tylko z planu Mawashiego wyrzuć ćwiczenie na brzuch. Dieta dział odżywianie. Tobie potrzebna masa, więc z tym bieganiem, bym tak nie przesadzał.

DZIAŁ odżywianie ! kwestia leży w odżywianiu i ewentualnie dobrej suplementacji ale na pewno nie CARBO %-) Staż treningowy na siłowni: 1 rok CO TRENUJESZ rok ?

Jednak diety z działu: odżywianie nawet te kierowane dla początkujących jasno wskazują na totalną zmianę sposobu odżywiania i trzymania się pewnych z góry ustalonych ram. I kogo tu słuchać?