odzywianie

ważne jest nie tylko kcal ale również rozkład b/t/w na dzień i w tym powinny być zawarte te kalorie, jeść dużo i kalorycznie nie zawsze oznacza odżywiać się prawidłowo i odpowiednio dla Twoich potrzeb, znasz swoje dzienne zapotrzebowanie na b/t/w? po za tym na dietę składają się również owoce, warzywa, tłuszcze, a tego nie widać, napisałeś też, że [...]

wiesz co raczej nie podam bo dieta to sprawa indywidualna, poza tym szybciej uzyskasz info w dziale odżywianie, przeczytaj też na początek tematy podwieszone w tamtym dziale, jeden z ciekawszych tematów to 10 wskazówek żywieniowych (chyba jakoś tak to brzmi) ja zaczniesz się już do tego stosować to zobaczysz że będzie lepiej, w tamtym dziale są [...]

Ty lepiej nic nie bierz. Idz doi działu odżywianie po dietę i kup se kreatynę.

Z potreningowego wywal rodzynki. Najlepiej jak dasz cala diete do dzialu odzywianie. Dawkowanie okej.

a bilans diety? chodzi mi o to, czym ma byc ta dieta wg zamierzenia. Typowa masa? Jestes ekto/endo/mezo? To są informacje ktore powinienes zamiescic. POza tym, top jak juz wspomnialem - raczej dzial odzywianie.

samsung tutaj nie chodzi zeby sie z ciebie smiac. wiecej masy zrobisz na porzadnej diecie.wejdz do dzialu odzywianie pozniej do suplementacji.na samej metce sie nie rosnie. wierz mi zdrowiej i lepiej wyjdziesz na diecie.bez tego nawet nie ma mowy o koksie. usiadz i przemysl na spokojnie to co ci napisalem bo to jest podstawa Zmieniony przez - [...]

a ankieta w profilu aktualna? bo jak tak to ty do dzialu odzywianie i trening dla poczatkujacych przyjacielu a nie do doping pogon moze tego olka i kup sobie ganiera

odpowiednie odżywianie poza tym u mnie na cyklach leci zawsze olej lniany tran wit c -2-3 gr acard 75 mg i dobra multiwitamina

Mam nadzieję, że teraz jest ok :) Płeć : mężczyzna Wiek: 32 Wzrost: 172cm Waga: 64kg Cel: Przytycie, lepsza sylwetka Typ: Ektomorfik Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% wg potreningu.pl Aktywność w ciągu dnia : praca stojąca, podnoszenie ciężarów do 10kg Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : słaby apetyt [...]

Wrzuć również z tego samego tekstu dokładnie wypełnioną ankietę: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca [...]

to dział odżywianie

Jeżeli chcesz masy to dieta na plus (dział odżywianie). Do tego milutki FBW. I póki co zrezygnuj z aerobów, chyba, że uwzględnisz wszystko w diecie - ale z Twoim stażem może być cięzko, bo nie znasz jeszcze swojego ciała.

dla mnie taki t100 to zbędny wydatek, zainwestuj w cynk dla poziomu testosteronu, ogólnie polecam do tego magnez skoro jesteś tak osłabiony, może masz za niski poziom melatoniny? Jak wygląda odżywianie i rozpisz trening

Po co jest dział odżywianie?

Najpierw zajrzyj do działu "odżywianie" . Te dwa tematy przeczytaj: http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html Dietę ułóż z bilansem kalorycznym na 0, po miesiącu-dwóch możesz zacząć decydować czy planujesz chudnąć czy przybierać na mięśniu, ale na [...]

Jeśli chodzi o trening to z takim sprzętem możemy spóbować skórcone FBW(poczytaj w spisie tematów) Dieta to dział "Odżywianie" bez niej nie ma efektów

e,e wylozuj chłopacze :) mozesz zrobic dobie krzwde, za cizeko mi sie wydaje jak na poczatek !! + ULOOZ DIETE! to od niej sie rosnie!! GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 cykl I str 1, cykl II MASA-str 29, cykl III REGERACJA-str 35, cykl Iv, cykl V NO I : SUPLEMENTACJA : - [...]

ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 ODCHUDZANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 CZYTAJ I [...]

Ludzie, ja wiem ,ze chcecie sie podlansowac jako fachowcy, ale rozpisywanie jakichkolwiek cykli kolesiowi o zerowym pojeciu o koksie, a z tego co widze - takze i diecie oraz treningu to bezsens. Przeciec on powinien seidziec w dziale odzywianie i trening, a nie tutaj. Patologia. I to coraz czestsza w tym dziale niestety.

Po pierwsze to wyliczasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, od sumy odejmujesz - 500kcal i masz redukcje. Pozostala czesc starasz sie rozlozyc sensownie wzgledem Twojego dnia. To nie jest dzial odzywianie abysmy mu tu szczegolowo omawiali. Ogolnie bardzo spowalniasz metabolizm tym co robisz.