Musze się wtrącić chłopaki bo odczuwam jakąś nagonkę na naszego młodego kolegę o ksywie kiwik. Ludzie przecież nie każdy wchodzi na to forum z super wiedzą. W dopingu go gonią, w suplementacji też docinają więc gdzie ma się udać? Chłopak ma 16 latek i nie oczekujcie że wszystko będzie wiedział, ja w wieku 16 lat nie wiedziałęm co to jest gryf [...]
Czy sama suplementacja NO-BOOSTEREM (oczywiście uzupełniana białkiem) jest ok - jak ja kocham takie teksty Weź się chłopie za michę, bo od razu widać że jesteś z tych co myślą że jak zjedzą dużo tego co białe to ich wyrąbie. Białko to nie wszystko. Zadbaj o odżywianie, zmień trening, istotna jest też regeneracja. Tu szukaj przyczyn stagnacji, [...]
[...] to lubieć biegać, wtedy można więcej i więcej - do tego 2-3 razy siłownia, duzo kobiet ćwiczy normalnie na siłowni jak faceci tylko mniejszymi ciężarami Do diety: - Twoje odzywianie to grahamka i jogurt i jakiś owoc + woda. Niestety błędnie założyłaś ze odchudzanie polega na ekstremalnym ograniczeniu jedzenia. Przy odchudzaniu należy mieć [...]
przejrzyj sobie dzienniki Ladies, zobacz, jak one jedzą i jak trenują, no i jak WYGLĄDAJĄ, może to Cię zmotywuje do siłki :D polecam dziennik Leijli. Poczytaj także posty w dziale odżywianie, odchudzanie, masz zdecydowanie złą dietę i to niweczy próby zrzucenia sadła, przy twoim wzroście i wadze to głodówka jest nie dieta i od tego właśnie odkłada [...]
"Co do diety to nie ma możliwości ponieważ nie jestem wstanie spożywać co niektórych pokarmów " dalej nie rozumiem ? za bardzo nie wiesz o czym mówisz , więc poczytaj trochę w dziale Odżywianie . O co chodzi z tym martwym ? z powodu wieku ? wyniki które podajesz są na ile powtórzeń ?
[...] silowy z nezbyt dużymi obciązeniami- powyżej link do działu dla początkujących. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html i ww. odzywianie.^ przy w miare dostatecznym dopracowaniu ww. elementow myslę, ze tłuszcz w duzym stopniu zniknie a jakość ciala i wielkośc mięśni sie poprawi- to w sumie żadna [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 34 Waga : 115 Wzrost : 179 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : ? Obwód talii : ? Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : tradycyjne potrawy z dodatkiem fast foodów Cel : redukcja rozłożona w [...]
sądząc po ankiecie nie ma za bardzo co redukować, diety nikt Ci nie ułoży-dział odżywianie.Zapotrzebowanie -500kcal dziennie, nikt nie powie Ci też po jakim czasie mozesz skończyć ewdukować, patrz w lustro i będziesz widział:)zdrowia
Nie pozostaje więc nic innego, jak skupić się na solidnym treningu siłowym i dobrze dobranej diecie pod kątem celu, który Tobie zasugerowaliśmy. Jeżeli chciałbyś uzyskać pomoc w tym kierunku, to polecam Tobie wybrać się do działu odżywianie i trening dla początkujących, a następnie wrzucić dam kilka przykładowych dni diety do analizy, oraz plan [...]
1. l-ka sama w sobie nie poprawia transportu WKT, jest malo efektywnym suplementam w kontekscie poprawy efektow redukcji 2. jaki jest problem z kolanem? mozna trzaskac interwaly na orbitreku 3. dział odzywianie i kuchnia SFD, tam wyczytasz wszystko co potrzeba, aby ulozyc diete, ktora przyniesie efekty
gainery/bulki/białak mają być pomocne gdy nie jesteś w stanie dostarczyć sobie odpowiedniej ilosci ww tłuszczy i białek,Jak je wliczysz w bilans to mozesz je śmiało stosować.Lecz proponował bym dział odżywianie postudiować i ułozyć dietę i się jej trzymać
[...] imo nie ma sensu aż tyle, FBW przyniesie Ci dobre efekty a jak juz tak bardzo go nie chcesz poczytaj o "split wersja 2x tydzien" czy jakos tak, jest to w tematach podiweszonych i bardzo dobrze zdaje egzamin co do masy, napewno za mało jest, 100% w tym lezy błąd. dzial odzywianie i tam czytaj co jest nie tak, trening gra drugozedną rolę
Nie wiem jakich sugestii oczekujesz. Tytułem czego? Rzeźby? Podaj resztę wymiarów, wielkość choć fałdy na brzuchu( choć na oko), najlepiej zmierz sobie bf( fakt urządzenia w aptekach nie są najlepszym wyjściem, ale zawsze jest to jakaś informacja, a kosztuje niewiele bo ok. 1zł). Najlepiej byłoby gdybyś wrzucił jakieś zdjęcia sylwetki- tak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
żadne odżyweczki, wystarczy odpowiednia dieta z bilansem kalorycznym na + , trening, chęci i pójdzie jak trzeba. Odwiedź dział odżywianie i ułóż sobie dietę, od tego zacznij, później odwiedź dział trening
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiadomo że osoba ćwicząca na siłowni, jeśli będzie dbała o regenerację - prawidłowe odżywianie, sen i będzie wiedziała jak trenować, to nie ma tu raczej żadnych wątpliwości. O jakie efekty Ci chodzi? Czy będzie silniejsza, zdobędzie większą masę mięśniową? Sprecyzuj pytanie.
Dieta redukcyjna będzie niezbędna. Więc wrzuć swoją propozycję odżywiania po lekturze działu odchudzanie i odżywianie. Z suplementów/spalaczy nic nie bierz. Pierw ułóż dietę. Co do treningu to aeroby/HIIT będa pomocne jako zwiększenie zapotrzebowania organizmu na kalorie oraz nieco ruszą nogi do pracy. Przez rozwinięcie mięśni na nogach spalisz [...]
