odzywianie

Witam ponownie Czytałem różne tematy,szczególnie Morales ładnie to wyjaśnił i sądzę że trochę mi w głowie zostało chce przedstawić moją dietę. Nie obliczam swojego zapotrzebowania kalorycznego, staram się jeść zdrowo i oczywiście z umiarem(na majówce odpuściłem). Moja obecna waga wynosi 112,5 przy wzroście 185 pochwale się że zrzuciłem już około [...]

Profesjonalistą też nie jestem ale właśnie przez niewłaściwe odżywianie kiedyś przez 1,5 miesiąca straciłem sporo kg szkoda, że z mięcha większość - a niby było racjonalnie (określenia: trochę, garść, szczypta itp. - dobre są do Pani Domu).

Zachecam do odwiedzenia dzialu "Odzywianie" -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Uprawiane inne sporty: przed urazem, pilka nozna od 2 lat nic - czyli staż treningowy 0 . Zażywane suplementy: creatyna monohydrat firmy activlab - więc skąd ci się takie preparaty w użyciu znalazły się . Cel treningowy: Rzezba - istnieje termin redukcja nadmiaru tkanki tłuszczowej, ale co ty chcesz odsłaniać , skoro nawet nie wystartowałeś z [...]

[...] odtluszczaniem, mam zamiar na przelomie marca i kwietnia dodoac do tego CLA + tse + trening interwalowy, aby na lato wyjsc z fatem na poziomie ok 7%, jak myslicie uda mi sie?? nie chce zmieniac diety bo jest dla mnie bardzo sycaca tylko bede modyfikowal suplementacje i trening wkleilem to rowniez do dzialu odzywianie za konkretne rady sogi :P

miensie nie rosna na treningu ale podzas regeracji po nim!!! nie bierz kreatyny poczkeaj chocaz ROK. poczytaj: http://www.sfd.pl/temat133140/ http://www.sfd.pl/temat92080/ a co do treningu pplecam : GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 zacznij od cyklu I str 1 a potem cykl II MASA-str 29 NO I : SUPLEMENTACJA : - [...]

j.w. test solo na 1 kontakt bardzo ładnie cię ruszy jeśli dopniesz diete i trening,deke zostaw sobie na 2 cykl.Pamiętaj że to nie środki robią robote,tylko trening i odżywianie.Test solo.

regeneracja jest większa,tak więc częściej można ćwiczyć byle wwzystko z głową jeśli chodzi o ciężary to automatem jeśli będzie odpowiedni trening i odżywianie siła pójdzie do przodu

Jak wygląda odżywianie?

By wyciągać wnioski z Twoich obliczeń trzeba by poznać więcej info niż wiek, wzrost i parę innych dupereli. Chociażby obecny sposób odżywianie i reakcję organizmu na niego, poziom bf, opis aktywności.

Co do diety to dzial odzywianie... Co do treningu to cwiczac 3 dni pod rzad sie zajedziesz... zdr.

zacznij trenować całe cialo co przełoży się na redukowanie brzucha jesli zadbasz o odpowiednie odzywianie

trening silkowy jak najbardziej, jak kolega wyzej wspomnial jak ogarniesz odzywianie dolozysz do tego aeroby/interwaly to redukcja bedzie szla do przodu

czyli wnioskuje ze duuza byla ta przerwa ? trzeba budowac mase od poczatku... zrob regenerację a potem cykl (chyba 17 str. BUDOWA MASY) grupa I - pierwsze treningi http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 ( 1 strona pierwszy CYKL, inne / dalsze strony dalsze cykle) _______________________________________ NO I SUPLEMENTACJA: [...]

nie wcinaj tyle tunczyka puszka dwie na tydzien to maks zamiast tej ryby już bym wolał pomidorową z mięsem. żle urozmaicasz odżywianie, przed treningiem nie tylko suchy ryż z kurczakiem musi być to moze być np spagetii,

http://www.sfd.pl/BARDZO_DOBRY_TRENING_MI%C4%98%C5%9ANI_BRZUCHA_POLECAM_!!!-t441247.html Polecam ten plan, ja sam nim ćwicze , efekty są naprawde bardzo dobre. Trening wykonuję ok. 3 razy w tyg. Pamietaj tez ze oprócz treningu brzucha bardzo wazne jest tez właściwe odżywianie. Pzdr.

Urazy? Jakie do tej pory przerabiałeś plany. Bez DIETY nie ma MASY ,poczytaj w dziale odżywianie tematy podwieszone, 10wskazówek żywieniowych. jak wyglądają wyniki w MC/Przysiadzie/WL??

Nie chciałbym się zagłębiać w dietę bo to temat dość rozległy i trzeba przysiąść do tego solidnie. Ale masz sporo przydatnych narzędzi tutaj na forum do ogarnięcia diety. Masz dziennik posiłków bardzo łatwy w obsłudze, w którym możesz poszczególne dni diety rozpisywać, masz kalkulatory do policzenia zapotrzebowania. Jak sobie te podstawy diety [...]

Co za problem. Masz masę tematów z gotowymi dietami w działach odżywianie, odchudzanie czy testy itp. A do obliczeń ściągnij dziennik vitalmaxa który ci wszystko obliczy ty jedynie wpiszesz nazwę produktu i wage. A jak nie umiesz tego znaleźć to zasługujesz na powtarzanie roku.

Jeżeli niektórym chodzi o to jak do tego doszedłem, to przede wszystkim przez dobry trening, odżywianie i duzo snu i najważniejsze że bez koksu, dobry wygląd też zależy od genetyki, fakt że zjadłem troche odżywek ale napewno nie koksu, pozdrawiam ... Viktoriano :)