1 Niektórzy badacze mają niezbite dowody, że istnieje ścisły związek między grupę krwi a charakterem oraz predyspozycjami zdrowotnymi. Grupa krwi zdradza, jakie choroby nam zagrażają. "Mam to we krwi" - obecnie wydaje się, że to coś więcej niż tylko normalne powiedzenie. Krew, ten tajemniczy płyn, krążący w tysiącach kilometrów tętnic, żył oraz [...]
5 miechów machasz na siłowni wiec teoretycznie mozesz krete brac ale zaczekaj z tym bo po twojej sylwetce widac ze jeszcze mozna sporo na sucho uzyskac... a dieta nie polega tylko na niejedzeniu cukrów ale o tym poczytaj w dziale odzywianie ;)
Witam mam 19 lat i moim problemem jest aktualnie moj brzuch. Kiedys byl piekny i cudowny no ale sie troszke zapasło ;p mam zamiar teraz zapisac sie na aerobik i zrobic sobie diete bo aktualnie to jjem duzo smazonego frytki itd.. ogolnie cala jestem wporzadku tylko wlasnie chodzi mi o ten brzuch i zeby razem z brzuchem nie spadla mi masa z [...]
Prosze o pomoc sprawa nie tyczy sie mnie a mojego ojca tryb zycia siedzacy jest kierowca strasznie sie zapuscil i zaczelo robic sie to nibezpieczne prosze o pomoc w ulorzeniu diety dla niego ale od podstaw namowilem go na silownie napiszcie co jesc na sniadanie obiad kolacje w mozliwie jak naj prostrzy sposob ci i ile czego zeby zrozumial nigdy [...]
Wez idz do działu odżywianie i tam ułóż diete i podaj temat by Ci ją ktoś ocenił. Następnie możesz przyjść po dobór odżywek-suplementów tutaj. Kolejno możesz odwiedzić dział kulinarny aby się dowiedzieć jak przygotować pierś.
witam cwicze 7miesiecy wzrost 180 waga 80 cwicze 4 dni w tygodniu na silce i codzienie brzuch zastanawiaom sie nad wybraniem jakiegos spalacza MuscleTech Hydroxycut Hardcore X albo CLENBUREXIN 180 CAP + MULTI PACK 36 30TAB chcialbym pozbyc sie bo bokach zawartosci tluszczu i ogolnie na ciele i je zastapic w miesnie czy tez musze kupic jakies [...]
Witam wszystkich, chciałbym byście ocenili i poprawili ułożoną przeze mnie dietę na redukcję dodam jeszcze że jestem tutaj nowy oraz jest to pierwsza ułożona przeze mnie dieta , mam nadzieję że jeśli jest coś w niej złego , poprawicie to po wyliczeniu dziennego zapotrzebowania kalorii wyszlo mi 2652 , chcialbym zredukowac do 2400kcal ale w [...]
Wszystko to wyliczasz ze wzorów, skoro ich nie znasz to na jakiej podstawie wyliczyłeś redukcję na 2600 kcal? Zajrzyj do działu odżywianie-jest tam wszystko.
Mój problem polega na tym, że na masie bardzo łatwo nabieram tłuszczu na brzuchu(reszta ciała ok, tylko ten bebech...), a na redukcji najtrudniej schodzi właśnie brzucha. Moje dotychczasowe redukcje nie do końca mnie zadowalały- z brzucha niby spadało, ale niestety mięśnie i siła też. Do tej pory ćwiczyłem zawsze ograniczając się do diety i [...]
Witam wszystkich. Aby pierwszy post był krótki, szybki i na temat. Od zawsze mam chyba problemy z wagą. Zakorzenione pewnie gdzieś w główce. Czas się z tym uporać. Kiedyś udało mi się schudnąć około 30 kg ale hormony i głupota doprowadziła mnie znowu na skraj załamania. Chcę zobaczyć jak wyglądam na prawdę i to utrzymać i to jest mój CEL [...]
Pytanie wyłącznie do osób stosujących na cyklu saa ponad 3g białka. 1. Jak efekty? czy odczuwają różnice w 3g a np 4g? 2. a)Czy stosują większa podaż np w dni treningowe/nie treningowe czy raczej jadą równa dawką. b) jeśli dawka białka jest różna to kiedy więcej w dni treningowe - kiedy organizm może je lepiej wykorzystać czy w dni nie treningowe [...]
Popraw n odżywianie na ile się da, możesz dorzucić białko do słabszych posiłków. BCAA zawsze warto dodać na regenerację, spalacz bez diety w zasadzie nie ma sensu, ale można dodać przed treningiem na pobudzenie.
Ok. zarknę zatem w odżywianie żeby sporządzić jaką dietę nazwijmy profesjonalną chociaż w moim przypadku nie będzie to proste. Czyli podsumowując> BCAA - jak najbardziej ok przed i po treningu białko - dodatek do diety w celu jej uzupełnia spalacz - jest ok przed treningiem Mam nadzieję że się cały plan powiedzie. Problem w tym, że sport który [...]
Witajcie :) Jestem na początku drogi odchudzania. Poniższy plan stosuję od tygodnia, na razie schudłam kilogram (ważyłam 92 kg). Proszę zerknijcie, czy tak jak jem teraz jest ok. i co można byłoby jeszcze zamienić w poszczególnych posiłkach, aby dieta była smaczniejsza/mniej monotonna. Dane: Płeć : kobieta Wiek : 43 Waga : 91 Wzrost : 164 Obwód [...]
Pisałem CAŁY trening - nie tylko klata. Rozpisz go + ankieta (ta co jest wyżej podana) Z góry masz założone obciążenie jakim wykonasz serie ? czy to są twoje 'maxy' ? Zastoju dopatrywałbym się w ZŁYM odzywianiu, lektura postów podwieszonych w dziale odzywianie OBOWIĄZKOWA ! http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Pzdro
