odzywianie

We wzrost nie da się ingerować , zdrowe odżywianie i to wszystko .

diete uklada sie indywidualnie, samemu lub z pomoca wszystko co potrzebujesz masz w tematach podwieszonych w dziale "odzywianie"

Same brzuszki nic nie dadzą. Poczytaj o treningu w naszych działach. No i podstawą jest odpowiednie odżywianie!

Rozumiem ,że chodzi o Sylwester :P Nie da się w tak krótkim czasie zrzucić zbędnych kg nie tracąc cennego zdrowia. A tego chyba nikt nie chciałby? Polecam założyć sobie cel na dalszą przyszłość, ułożyć plan treningowy zacząć się odpowiednio odżywiać, a efekty na pewno będą. Poczytaj w działach odżywianie, trening , lejdis

Jesteś nowy i potrzebujesz pomocy, którą tutaj możesz otrzymać, ale musisz chcieć otrzymać tą pomoc. Po pierwsze jesteś w wieku, w którym najłatwiej trzymać dietę, czemu jej nie masz? Po drugie wysportowana sylwetka czyli chcesz być odrazu pięknie wyrzeźbionym Greckim Bogiem? Nie ma tak dobrze. A teraz odpowiadam na Twoje pytania. Pierwsza [...]

Witaj, 1. Ja bym proponował Ci zrobić tygodniową przerwę na zasadzie treningu z 50% cm. 2+3. Kontynuowałbym FBW w wersji A-B jeszcze przez jeden 'cykl' a następnie przeszedłbym do splita. 4. Teraz możesz zmienić i dodać niektóre ćwiczenia do FBW A-B 5. Stosuj po jednym, aczkolwiek przykładowo - do pleców mógłbyś do MC dodać podciąganie na drążku. [...]

Ad 1. No trochę mało te 64kg na taki wzrost. Ćwiczyć się opłaca oczywiście, z dobrą dietą i treningiem złapiesz kilka kg . Ad 2. Dieta, dobry trening, regeneracja mięśni typu: min. 8h snu, basen. Ad 3. Linku nie otwiera. Najlepiej na początek jest robić FBW, dużo osób poleca ten trening dla początkujących. Wejdź w dział "trening dla [...]

Aby schudnąć trzeba ułożyć dietę, albo zdrowo się odżywiać. O diecie i zdrowym odżywianiu możesz przeczytać w dziale "Odżywianie" i "Odchudzanie". Następnie trzeba zacząć biegać, albo jeździć na rowerku, stepper to chyba za dużo nie da i ta jedna hantelka. Poczytaj o HIIT albo innej metodzie, które znajdziesz pod tym linkiem: [...]

Ten dział jest dla NIEZAREJESTROWANYCH. Przejdź do działu odżywianie i po zapoznaniu się z postami podwieszonymi tam zadawaj pytania: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

moze tez byc cp trzeba wziac pod uwage iz cp jest ubogi skladowo najwzniejsze to zadbac o dobre odzywianie i ukierunkowany trening

To dział odzywianie a nie "nadupc się z nami szybciej" wybacz.

Jedyne co można Ci poradzić, to odesłać do działu odżywianie i do tematów podwieszonych w treningu dla początkujących. Pozdro!

jak masz zapas tłuszczu to tym bardziej powinieneś ogarnąć odżywianie, bo 60 kg to bardzo mała waga, a jak w tym jeszcze jest smalec to już sobie nie wyobrażam nie masz żadnego pojęcia o odżywianiu, idź do właściwego działu tam cie pokierują

Załoz konto, wejdz do dzialu odzywianie i poczytaj o aerobach

1. Cięzar taki abyś wykonał założoną liczbe powtorzeń w serii poprawnie technicznie z zapasem 1-2 powtórzenia w serii. Progresje możesz robić co serie i zmniejszać liczbe powtórzeń jak podałeś w przykładzie, możesz dokładać też co trening lub tydzień. 2. Wyciskanie na barki jeśli robisz sztangą to stojac sprzed głowy. 3. Nie wiem jak będzie ze [...]

witaj po pierwsze to trafiłeś do działu gdzie nie traktujemy zabawy w sport zbyt profesjonalnie ale spoko jak już przeczytałem to odpowiem szerzej.Więc ja to widzę tak-187cm / 85 kg to żadna nadwaga więc bez paniki.prawdopodobnie zgubiłeś gdzieś mięśnie brzucha co się zdarza po zaniechaniu aktywności ruchowej lub jej ograniczeniu.w tym wieku [...]

1. Pierwsza wizyta Jasia no forum 2. Dział Odżywianie 3. powodzenia! Nikt tu za Ciebie treningu nie stworzy. Czytaj, wklej i my go poprawimy. Zdrówka!

Potrzebna jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. Ze szczegółami proszę zapoznać się w postach podwieszonych w dziale odżywianie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

Dieta wcale nie jest kosztowna, wbrew pozorom. Tylko czasem męcząca, ale odrobina wprawy i będzie dobrze. Tym bardziej że w dziale "odżywianie" masz taki fajny temat: http://www.sfd.pl/GDZIE_NAJTANIEJ_Promocje%2C_nowo%C5%9Bci__wpisujemy_tutaj!-t536287.html

800-900 kcal głodówka, spalisz mięśnie czytałeś podklejone tematy w dziale odżywianie? to co ułożyłeś/skopiowałeś to tragedia nie dieta Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2010-12-28 17:49:54 Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2010-12-28 18:00:09