Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie : najpierw przez 3 lata rozpusta, w połowie 3 roku 1000kcal +5x bieganie + napady kompulsywnego jedzenia, efekt jojo, kilka krótkoterminowo białkowa, owocowa wszytkie niskocaloryczne, narazie bez większej diety, Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): , w paźdz byłam oddać [...]
"Mogę trenować każdym systemem, chcialbym tylko wiedziec ktory bedzie najlepszy w moim przypadku(dostep do obciazenia, akcesorii) " Więc trenuj , pamiętaj że tu nie o trening chodzi a zadbanie i kontrolowanie czynników takich jak odżywianie regeneracja tu jest dużo roboty .
jak dojdziesz do około 40-50 to wtedy mozna się trochę pochwalić Jak będę miał takie osiągi to pochwalę się w dziale, w którym tytuł sugeruje współzawodnictwo, Bijemy własne rekordy dotyczy własnych rekordów, poza tym zaczynałem od 9 na początku roku. Kolejna kwestia to wiek, poczekaj do tego wieku i zobaczysz czy masz nadal taką wydajność jak w [...]
właściwie to niezbędne będzie wypełnienie ankiety; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html dietę natomiast lepiej aby poprawiali Ci w dziale Odzywianie, tam jest wiele art. na ten temat z którymi możasz się zapoznać. ja zasugeruje tylko od siebie abyś nie popadał w skrajności- zdaje się bowiem, ze [...]
Przede wszystkim cel, no bo coś dzięki wysiłkowi fizycznemu chcesz osiągnąć :-). Z góry mówię, że cokolwiek chce się zrobić ze swoim wyglądem (tzw zmiana sylwetki) to zaczyna się od ustalenia poprawnej diety. Diety w znaczeniu poprawne odżywianie się naq całe życie a nie coś co stosujemy w ograniczonym okresie czasu. Tu znajdziesz info co się [...]
Myślę, że zbyt wiele informacji oraz ich nieuporządkowanie w pewnym stopniu doprowadziły do nieporozumień. Otóż głównym przesłaniem jest: nie tak wielka szkodliwość głodówek (oprócz tych bardzo długotrwałych), diet niskokalorycznych i\lub ubogobiałkowych (nie przeciągających się do wyniszczenia i nie powodujących niedoborów) na masę tkanki [...]
Czyli nie ćwiczyłeś jeszcze żadnym sprawdzonym planem, diety też pewnie żadnej nie było? Ważysz sporo przy takim wzroście, jak jest z poziomem tłuszczu? Na początku siłę zyskasz po prostu odpowiednio ćwiczac, nie potrzeba na tym etapie żadnych skomplikowanych planów, może być zwykłe FBW: [...]
Dieta: Brak Zacznij od tego dział ODŻYWIANIE , nie nabierzesz masy jeśli nie będziesz dostarczał odpowiedniej ilości makro składników odżywczych do potrzeb i celu . zaczynasz trening , tematów takich jak ty jest milion . na początku sytuacja jest banalna , zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . [...]
Dział odchudzanie i odżywianie, w odżywianiu wiele tematów jeść jak wyliczyć kalorie, pomocny będzie też kalkulator http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie jak i cały serwis potreningu.pl
NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety ] -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! ] ] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! ] -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie ] -10 wskazowek ] CO JESC W SZKOLE/PRACY ]
tyran2000 nie nie jest dobry posługiwałeś się mało aktualnym artykułem . Przecież ci dałem rozwiązanie które się sprawdziło u wielu wielu osób , widzisz mało ćwiczeń i od razu panikujesz . Tu nie chodzi o plan to nie w nim jest twój sukces tylko naukę kontroli podstawowych czynników które ci podałem . chcesz SPLIT patrz masz choć po co korzystać z [...]
[...] nowych, wlasnych planow, PO CO??? skoro masz juz na forum ladnie ulozone id dostepne calkiem za darmo!! takze prosze nie zasmiecaj juz forum durnymi postami wybierz plan dostosuj diete w dziale odzywianie i cwicz a nie tylko meczysz glupimi, bezsensownymi pytaniami uzytkownikow tego zacnego forum Takze bracie do roboty i powodzenia w treningach
a jaki plan? bo nie wiem czy wiesz, ale ważne też jest odżywianie, a nawet więcej od niego zależy niż od ćwiczeń :) @Edit: Ile masz lat? Zmieniony przez - Cichociemny w dniu 2012-06-24 11:08:33
tak jak Tomq Ci napisał, to juz nie ten dzial od takich porad załoz temat w dziale odzywianie, podaj swoja przykładowa diete itd a na pewno otrzymasz odpowiednia pomoc ;-)
odżywki
