odzywianie

Nie no massacra ten trening to splin czy co?.Diety widzę że nie masz wpadnij do działu odżywianie i ułóż dietę,co do treningu tak samo dział"trening dla początkującego".

Jeśli chodzi o dietę to dział odżywianie Co do treningu poczytaj o FBW, wklej tutaj plan który znajdziesz i wtedy ocenimy.

Ja tez ma mw domu ąłwke hantle i moglitewnik oraz 2 gryfy... ale to nie siłkawiec jesli masz możliwosć to sie zapisz na siłke. Ułuz sobie FBW i daj do korekty. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu amsz dużo cwiczeń dobrze opisanych i pisze na jakie grupy mięśniowe. Narazie wystarczy ci max 3 dni w tygodniu z przynajmniej dniem przerwy między [...]

Trening całkiem z dupy. Przeczytaj ten temat i zacznij ćwiczyć planem, który tam jest. http://www.sfd.pl/Pierwsze_FBW_do_oceny!-t477192-s2.html Co do diety przeczytaj to i inne podwieszone tematy w dziale odżywianie. http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html

Dlaczego na pierwszy cykl wybierasz środki oralne które są toksyczne , i nie można ich długo brać nie lepiej testosteron enan lub propionat , w niżowych dawkach, przy dobrej diecie będą trwalsze przyrosty , najważniejszy aspekt to zdrowie. Ja bym Tobie radził Tobie zajrzeć do działu odżywianie, a potem , myśleć o saa. Zmieniony przez - wnc1964 [...]

"ogolnie to jem posilki bardzo nieregularnie bo poprostu szkoda mi czasu na jedzenie czasem jem dwa razy dziennie i w ogole ..." Tu jest odpowiedźż na twoje problemy, to raz. Czy chcesz się otłuszczać(bo taką "masę"złapiesz na tej odzywce bez treningu siłowego) to dwa. Odejdź w pokoju, córko - najlepiej do działu ODŻYWIANIE BPL [...]

Alfred zdaje się pomylił... kulturyści z którymi rozmawiałeś zapewne też- chyba nadal pokutuje stary mit o tym, że organizm człowieka jest w stanie przyswoić i spożytkować 30g. białka na posiłek... jak pisał Masti sprawa jest dość sporna- jednakże u człowieka zdrowego nawet znaczna ilość spożywanego białka nie będzie szkodliwa pamiętać w diecie [...]

No sporna sprawa sporna. Nie chce wymieniać nazwisk, ale ludzie z którymi gadam teraz są najlepszymi z najlepszych. Jak idealnie zrobiony facet ok 120kg mówi mi, że je 100g mięsa w posiłku mniej niż ja to mu wierze, że więcej nie potrzeba;) odrzucam od razu dywagacje na temat koksu - jeżeli by teraz koksał to by jadł i tak więcej. A nawet jak [...]

1. początki kulturystyki 2. trening w kulturystyce 3. odżywianie w kulturystyce 4. suplmenty a koksy - różnice 5. co zacheca ludzi do kulturystyki - przyczyny rozpoczęcia treningów 6. plusy i minusy kulturystyki 7. słynni kulturyści - przybliżenie sylwetki mistrzów 8. podsumowanie

hahahahahahh dobre lol wielka kuracja pomidorkami moze ktos sie skusi i podzieli efektami lol hehe tylko trezba dobrze rozplanowac taka dietke specjalisci z działy odzywianie by sie przydali ;d POZDRO !!!

Dekstroza do śmietnika Co do reszty - sprawny chłopak jesteś więc od początku proponowałbym zabrać się za FBW. Masz w czerwonym temacie w dziale artykuło Georga. Bierzesz gotowy plan, albo układasz swój i dajesz do oceny. Redukcja sadła - Dieta... Dzial odżywianie.

czesc, na pewno strategiczna przerwa 1-2tyg zmiana treningu, polecam HST jesli nie probowales zgadzam sie ze wskazówkami odina wiekszy nacisk na odzywianie, reka na pulsie wtedy dodatkowo nitrobolon energizer 1porcja przedtreningowo + atp creatine codziennie rano 6g lub cykl z supli jakie juz masz w domu.

nie wiem skąd tyle cierpliwości K_PS :-)) daniels obudziłeś się pod koniec kwietnia że wyglądasz nie oszukujmy się jak gooowno i teraz szukasz ratunku w magicznych odżywkach. w drugim twoim temacie napisałem ci już, że te wakacje nie są dla ciebie i niestety za późno. Przyłożysz się do jedzenia, ogarniesz odżywianie to dorzucisz suplementy i [...]

Rozpisz odzywianie, moze się okazać że spełniasz bilans ale jesz mało sycące pożywienie. Inaczej wpływa zjedzenie na orgazm paczki ryżu a inaczej batonika a kalorycznosć podobna.

Dieta : mam doste do wszystkich srodkow - czyli? nie rozumiem. Jakie sa twoje wyniki silowe: Martwy ciag: Przysiad: Wyciskanie lezac: -------------------------- Podaj swoj plan ktorym cwiczysz/cwiczyles wczesniej. ----------- co do diety: http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

supli ci nie trzeba narazie. po plan treningowy zajrzyj do działu 'trening dla początkujących', znajdziesz tam nawet konkretne gotowe plany. tak samo do działu 'odżywianie' po porady dietetyczne, wiedz o tym że dieta to 70% sukcesu.

1 nie ten dział trening treningiem, ale musisz dodać aeroby jak chcesz redukować 2 za wcześnie na sule. 3 zajrzyj do działu odżywianie i daj tam dietę do oceny.

Zapomniałeś o wypełnieniu ankiety działu. Jest to podstawa do jakiegokolwiek oceniania diety. WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w [...]

Taki % to zapewne białko serwatkowe. Nie bierz go przed treningiem, a bezpośrednio lub kilkanaście minut po, odczekaj do momentu aż poczujesz się głodny i zjedz porządny posiłek potreningowy. Białko serwatkowe możesz stosować w ciągu dnia do każdego posiłku jeśli brakuje w nim białka, jako uzupełnienie diety. Dieta powinna być oczywiście [...]

A skad mamy wiedziec, to zalezy jak masz ustawiona reszte posiłków. 10-20gr bedzie ok ale lepiej poczytaj posty podwieszone z działu "odżywianie" bo dieta chyba kuleje