odzywianie

Kenny128 "wybrałem ćwiczenia które będę mógł wykonywać w warunkach domowych i dni wykonywania tych ćwiczeń" Wejdz do dzialu TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH tam ci pomogą. "Lecz nie wiem na czym się skupić układając dietę" Wejdz do działu ODŻYWIANIE. "Moim celem jest siła i w miarę wyrzeźbione mięśnie , Nie chcę stać się super szerokim koksem " [...]

To że koksują nie znaczy że dawki są jak u kulturystów itd. Hgh, teść, troche T3, pewnie jeszcze parę pierdołek i jak zdrowie pozwoli mibolerone przed samym startem. Na większości osiedlowych siłek chłopaki wcinają więcej towaru. Grunt to mocny trening i odpowiednie odżywianie a doping raczej jako dodatek a nie podstawa. Towarem się nie wygra [...]

zamykam posty podwieszone są w dzile odżywianie

bydleta klekaja }:-( przy takiej diecie jedynie mozesz tluszczem obrosnac. Co do treningu moglbys podac jakie cwiczenia wykonujesz a nie jakie partie bo to jest najwazniejsze. Wejdz na poczatek do dzialu odzywianie i poczytaj podwieszone posty. Jesli powaznie myslisz o tym sporcie (czyt. dluzej niz 2 miesiace), masz obowiazek je przeczytac ;-)

w sprawie diety polece artykuly ze strony Perfect Body - http://perfectbody.pl/DIETA_I_SUPLEMENTACJA/1/ oraz dzial Odzywianie na SFD jako startery

Nie kupuj odżywek. Wejdź do działu odżywianie i przeczytaj podwieszone tematy. Co polecam? Nabyć trochę wiedzy o odżywianiu i treningach.

Co do diety poczytaj i ułóż, skorygujemy I Jak ułożyc diete/ważne tematy dotyczące odzywiania: -Przygotowanie Do Diety: http: www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół rozpiętki na płasko wyciskanie francuskie prostowanie ramion na ławce prostowanie na wyciagu Wtorek: barki + biceps wyciskanie zza głowy wyciskanie sprzed głowy podciąganie sztangi [...]

Malutki dokładnie J/W ale to jest dział TRENING i następnym razem przed założeniem tematu proszę przeczytać REGULAMIN w dziale, lub pisać w podwieszonych POJEDYNCZE PYTANIA. DIETA- dział odżywianie SUPLEMENTY - dział odżywki i suplementy pozdrawiam

Pandarek ciężko byłoby mi znaleźc tą diete ale wstawiałem ja do działu odżywianie i wspólnie z tamtejszym modem S.m.p.a. korygowaliśmy ją. Komponując ją np. dobrałem idealnie proporcje kwasów tłuszczowych 1:1:1, stawiałem na najbardziej alkalizujące warzywa i owoce (szpinak, rodzynki). Myślałem że im zdrowsza dieta tym wieksze da efekty. óźniej z [...]

zacznij stopniowo wprowadzać zmiany i od razu nie wyskakiwać do nich że chcesz trzymać dietę U mnie też tak było więc zacząłem zmieniać powoli produkty typu rano jadłem płatki kukurydziane to zacząłem kupować owsiane po jakimś czasie zacząłem gotować ryż i wszystko krok po kroku zmieniałem aż wyszło idealne odżywianie a rodzice zaczęli to rumieć [...]

To mi zabiłeś ćwieka, bo spodziewałem się zobaczyć coś w stylu "kurczak end ryż evrydej, for tajms a dej". Ale wiesz, że samo zdrowe odżywianie bez (wykurvistego) treningu nie da efektów w postaci zwiększenia obwodów i siły?

Jeżeli odżywianie będzie właściwe - tak.

wg braków w diecie najpierw odwiedź dział odżywianie

pelcu16 TO SZURUJ do działu odżywianie i tam ustalaj temat , musisz zacząć jeść trening jest stymulacją muskulatury do rozwoju , pozniej musisz dostarczyć odpowiednia ilosc makro składników i odpowiednia ilosc snu wzgledem wysilku . Ja bym zrobił tak pierwsze 6 tygodni 1 zestaw i potym czasie 2 rozbudowane patrz tutaj . [...]

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Po to aby było przejrzyście. Piszesz w jednym aby było czytelne a nie w 5 postach. Pomoc w ułożeniu dity i wszelkie porady w dziale odżywianie. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-01-07 21:16:06

Na mnie to o dziwo działało. Jedz Cwicz i wszystko przyjdzie z czasem. Czytaj dzial ODZYWIANIE.

Tak. Jest to powiązany z SFD serwis. Artykuły Piszemy Ja (odżywianie, suplementacja) i Knife (trening). Z zamierzenia są proste i przystępne, adresowane do mniej zorientowanych osób, ale zdarza się sięgnąć do literatury fachowej, by coś napisać ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-01-07 23:56:04

Nikt nie ma odpowiedniej wagi na początku - na tym polega ten sport, że rośniemy. Dobrym planem będzie plan Mawashiego z postów podwieszonych, sprzęt już masz (drążek i hantle zamiast baniaków). Trenujesz 3 razy w tygodniu, stosuj się do zaleceń autora planu. Musisz jeszcze trochę przybrać, żeby było co rzeźbić. Tu odsyłam do działu "Odżywianie"