odzywianie

a po co odświerzasz tak stary temat? zasadniczą sprawą jest odzywianie, udaj sie więc do odpowiedniego działu, podobnie ważna rzecz to trening, także super bedzie gdy tam sie udasz[jestes w prawdzie w dziale TRENING, ale udaj sie do działu dla POCZATKUJĄCYCH. czytaj posty podwieszone, chocby i w tym dziale ***SPIS TREŚCI*** natomiast jesli chodzi [...]

a nie możesz trochę przeczytać? co 20 min pojawia się temat jak brać gainera ułóż sobie dięte dział ODZYWIANIE , potem uzupełniaj jej braki gainerem, ale nie 737 , czytaj a będziesz wielki

Diete ułożysz w dziale "Odżywianie" w podwieszonych tematach masz wszystko opisane Na początek polecam FBW 3x w tygodniu. Skorzystaj z wyszukiwarki i znajdź jakieś plany FBW. Jest tego dożo wiec nie ma problemu Bedi po co ta minka?? Zmieniony przez - Durma 1331 w dniu 2008-11-11 19:59:33

No chyba Cie poj***** za przeproszeniem Musi obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne itp. Ale najpierw odsyłam do działu "odżywianie" Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-11-11 20:54:46

Jak mogę zmniejszyc rozmiar tych fotek, bo nie mogę teego ogarnąć Tak dięte stosuje od września, i jest ona w dziale ' odzywianie '

Kluczem jest odpowiednia dieta. Czytaj: więcej kcal zjadać niż spalać Więcej w dz. odżywianie.

Co do diety: dział odżywianie. Trening - posty podwieszone + www.kulturystyka.pl/atlas trening domatora: www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Narazie odżywek nie bierz. Ew. białko zdr

Wzrost ukierunkowany genetycznie, nic tutaj nie zmienisz to raz, dwa plan treningowy dla ciebie ACT (link w moim podpisie) Dzial odzywianie odwiedz koniecznie

krótko trenujesz, bardzo krótko zajmij sie dzialem odzywianie, ewentualnie kup sobie jakis zestaw witaminowo-mineralny, i / lub najwyzej jakas odzywke typu gainer (wegle + bialko) w Twoim przypadku bez roznicy jaka, kup cos w dobrej cenie , solidnej firmy nic wiecej

chłopaku ale proszę Ciebie nie załamuj nas odwiedz dzial odzywianie , poczytaj, zrozumiesz moze o co w tym sporcie chodzi :)

Co masz na myśli piszac ze dieta nie jest efektowna? Kreatyna da efekty, ale Ty jej nie potrzebujesz. Na tym etapie przy dobrej misce, treningu i regeneracji będziesz elegancko leciał do przodu . Kreatynę zostaw na później, kiedy nie bedzie juz tak latwo. Zdr PS. Już widzę dietę. To nie jest dieta Zajrzyj do działu odżywianie, tam na pewno [...]

Hehe no nie przesadzajcie z tą liposukcją :) Kiedyś był kaloryferek wiec bez przesady. Po prostu picie/fast food i zero ruchu i taki jest efekt. Co jem? Mniej więcej tak chociaż wiadomo nie co dzień to samo :) wiec... : Śniadanie: 3-5 kromek chleba pełnoziarnistego z szynką, pasztetem, twarożkiem, tuńczykiem + jogurt + owoc. Drugie śniadanie: [...]

dokładnie, niestety po raz kolejny pokazuje to 'fachowe' podejscie do tematu tych 'instruktorów' i tym podobnych osob siedzacych na siłowniach i uznajacych sie za 'trenerów' dzial odzywianie. Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-11-12 20:43:31

no wiesz... patent na dietke moge miec ale nie wiesz czy bd dzialal na ciebie tak samo. zajrzyj do dzialu odzywianie i przeczytaj pare podwieszonych postow to wiele sie dowiesz... jak wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne w dzien itede. wystarczy odpowiednio dobrac makroskladniki obserwowac swoj organizm jak bd reagowal na dana ilosc tych [...]

L. przecz. artykułów 6 a potrafisz coś zrobić sam, czy jeszcze za młody jesteś? dział ODŻYWIANIE , dział TRENING ... tematy są podwieszone na pewno znajdziesz... ucz się samodzielności

prawidlowe odzywianie to podstawa o suplach pomyslisz pozniej

Popraw dietę, bo jest zła. 4. godz 16-16.30 przed treningiem ryz 100g jablko banan 20ml oliwy z oliwek lub 100g kaszy plus jablko banan 20ml oliwy z oliwek brak mięsa 6. godz 19.00 100g ryzu lub kaszy plus jablko i 20 ml oliwy lub platki owsiane plus mleko 300ml brak mięsa, wywal oliwe 7. godz 21.30 platki owsiane ok 80g plus mleko 300ml; lub 4 [...]

No i po, teraz relacja: Środa, mierzenie maksów: ok godziny 17:30 zjadłem przedtreningowy posiłek w postaci ok. 250g mięsa z piersi z kurczaka i torebka ryżu + półtorej łyżeczki oliwy :) Potem wypiłem R20 - napój energetyzujący Ogólnie samopoczucie było niezłe, ze słuchawkami na uszach pojechałem na siłownię i tak to było: Rozgrzewka do siadów: 3 [...]

na odbudowe formy szkoda brac suplementy. odpowiednie odżywianie plus ewentualne uzupełnienie go odżywkami białkowo-węglowodanowymi-tłuszczowymi w roznych kombinacjach wg uznania wystarczy w zupełności. najlepiej brać odżywki jak dochodzimy do stagnacji lub gdy efekty przychodzą coraz ciężej. wtedy jest większe prawdopodobieństwo że wykorzystamy [...]

Dieta dzial odzywianie, a co do planu to skorzystaj z gotowego ACT, ktore znajdziesz w temacie riona z propozycjami treningow... zdr.