Jak zacząć prosze o pomoc

Witam ćwicze juz 3 mies na sucho mam 17,5 lat ;173cm 70 ;k , chciałybm zazyc jakas odżywkę na przyrost masy mięśniowej co byście mi radzili na poczatek ( jetsem nowicujszem , posiadam dobry sprzed do ćwiczen ) Pozdro i dzineki :)

krótko trenujesz, bardzo krótko
zajmij sie dzialem odzywianie, ewentualnie kup sobie jakis zestaw witaminowo-mineralny, i / lub najwyzej jakas odzywke typu gainer (wegle + bialko) w Twoim przypadku bez roznicy jaka, kup cos w dobrej cenie , solidnej firmy

nic wiecej

chodzi mi głównie o rzeźbę , nie chce wygladac szeroko , ale w miare.

no rzeby rzezbic to najpierw trzeba miec co rzezbic.. nabierz masy a pozniej pomysl o rzezbieniu...

no ok to ile musze jescze przytyc ??:)

no tak zeby było wg Ciebie dobrze.. bo nie wiem do jakiej sylwetki dążysz wiem ze wyrzezbionej.. no ale jakos cel wagowy musisz obrac..

chłopaku ale proszę Ciebie nie załamuj nas
odwiedz dzial odzywianie , poczytaj, zrozumiesz moze o co w tym sporcie chodzi :)

No myśle narazie tak do 75 kg czyli jescze 5 kg.Hmm no ok ale jak przytyje to nie pójdzie mi wszytko w brzuszek :P:D

Hehe wiem jetsem żółtodziobem :p wmusz poszukaac na waszym forum faktycznie o co tu chodzi :

wszsystko zalez od odzywiania!
co bedziesz jadł, jak bedziesz jadł, ile bedziesz jadł , w jakich porach bedziesz jadł

tym - odpowiednim systemem jedzenia - w 90% wszystko reguluejsz, to i jak przytejesz, ile zrzucisz sadła ,czy go nabierzesz, czy zbudujesz jakiekolwiek miesnie itd

Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-11-12 20:12:48