odzywianie

HST jest po to aby masy przybrać a nie tracić Lepszy więc chyba będzie w tej sytuacji jakiś intensywny trening, mniejsze ciężary, duża ilość powtórzeń, krótkie przerwy. Jak chcesz stracić trochę tłuszczu to oczywiście dodatkowo jakieś ćwiczenia na brzuch, dobrze jest też pobiegać, pojeździć rowerem lub jeszcze lepiej popływać trochę na basenie. [...]

i nie chciał bym sie teraz rozchorowac a pogoda chvjnia u mnie, i i tak prze***ane bo jak już pisałem odżywianie i regeneracja u mnie kuleje ostro ostatnio

Zjedz 5 posiłków dziennie, ze 4 porcje gainera po 120 g i ze 3 porcje carbo po 120 g plus aminokwasy (do carbo). Jeśli NAPRAWDĘ jestes ekto, to 100 do 1 że jesz o wieeeeeele za mało węgli.... Inaczej byś sie nie zastanawiał.... No chyba że faktycznie w posiłkach masz jakieś znikome ilosci białka... Ale tu już raczej zajrzyj do działu odżywianie [...]

jak to jest ze przy twoim wzroscie i 100kg wagi masz tyle co masz w bicu?dla porownania+moj marny staz i odzywianie -ja waga 80,wzrost 170cm-bic 42

idz do dzialu odzywianie i uluz sobie diete jak juz bedziesz wiedzial ze brakuje ci bialka to biez tylko do uzupelnienia diety

idz do dzialu odzywianie uluz sobie diete i wez sie za miche pozniej ewentualnie jakies bialeczko do uzupelnienia diety i bedzie ok

jak kolega wyzej idz do dzialu odzywianie troche poczytaj uluz sobie diete i wez sie za mich a na odzywki przyjdzie jeszcze czas

Witam! CHciałbym zrzucić pare kilo, obecnie moja waga dobija koło 100 kg! Niestety mam duze problemy z utrzymaniem wagi, jestem bardzo podatny na nadbudowe tkanki tłuszczowej, a gorzej z jej redukcją! Ćwiczę na siłowni i niestety zeby zaspokoic zienna dawkę w np. białko by mięśnie rosły bez supli nieda sie ominąc tłuszczu! I tu moje pytanie: Co [...]

witajcie :) co sie ze mna przez wakacje stalo to dramat... a mialo byc tak pieknie... prawie pol roku w tropikach wiec i warunki do zrzucania kilogramow odpowiednie... i owszem, w pierwszym miesiacu waga sama spadla bardzo szybbko (jakies 6kg!!) a potem zmniejszyl sie metabolizm, brak mozliwosci cwiczenia i tak oto dzis waze 70 kg... i cialo stalo [...]

nie ma takiego srodka aczkolwiek jest mozliwe tracic tluszcz i zyskiwac miesnie jednak odzywianie sie klania

„Od pierwszego dnia treningu zdawałem sobie sprawę, że rywale rozumieją, czym jest trening, dieta i odżywianie, a tak naprawdę ludzie różnią się między sobą pod względem umysłowym i psychicznym." Arnold Schwarzenegger Zakładam, że zdarza Ci się czasem ( w drodze z pracy do domu) zaglądnąć na 5minut na siłownię ;) A może traktujesz ją jak [...]

Poniedziałek Klatka Wyciskanie Sztangi Na Płaskiej 10,8,6,6 Wyciskanie Sztangielek Na Ławce Skośnej 10,10,10,10 Rozpietki Na Ławce Skośnej 12,12,10,10 Triceps Prostowanie Ramion W Opadzie 12,10,8,6 Francuskie Wyciskanie Sztangielek W Leżeniu 10,10,10,10 Środa Plecy Martwy Ciąg 10,8,6,6 Wiosłowanie Sztangielka 10,8,8,8 Szrugsy 20,15,10 [...]

Dział odzywianie kolego , tam cos znajdziesz dla sibie. Na tej diecie co zaprezentowales nie urosniesz jak trzeba.

Co do diety to rano nie jem sniadania bo sie spiesze na trening. Później jak wyjde z treningu to zjem bulke jedna najczesciej z jakims miesem. Ide do szkoly w szkole bulke jedna z tym samym. Jak przychodze do domu to jem jakis obiad(kurczak najczesciej) i to wszystko Odzywianie masakra !!! Moze i schudles, ale tkanki tluszczowej nie zmiejszysz [...]

Dieta dzial odzywianie nie tutaj, a co do planu to najpierw wklej swoj ostatni plan.

[...] Wspięcia Na Palcach 20,12,10,10 Barki Wyciskanie Sztangi Za Głowy 12,10,8,8 Unoszenie Sztangielek Bokiem 10,10,10 Pociąganie Sztangi Wzdłuż Ciała 10,10,10 Rzezba to jest glownie dieta nie trening, wiec dzial odzywianie, tyle ze bedziesz ze skóry na kosci patrząc na twoje dane. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-11-05 18:29:23

panie nie ten dział zapraszam do działu odżywianie tam ci pomogą pozdro

Witam. Jest to moje pierwsze podejscie do ulozenia wlasnej diety, wiec prosze o wyrozumialosc i dobre rady :). Zapotrzebowanie na kcal - 2850, jako iz do tej pory odzywialem sie malo zdrowo to chce najpierw rozpoczac z bilansem na zero i zobaczyc jak moj organizm na to zareaguje B - 2,0/kgmc - 210 T - 1,0/kgmc - 105 W - 2,5/kgmc - 263 I [...]

No faktycznie, w **** przeczytałeś. L. przecz. artykułów 0 idź do działu "Odżywianie", a Metę sprzedaj, pewnie i tak ktoś wcisnął Ci wy***kę. Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2008-11-05 22:18:35

dobre odzywianie, odzywki, kreatyna, wlaściwie dobrany do powrotu na siłownie trening i bedzie wracało aż miło zreszta co tu duzo mówić, jesli wystarczy ci na kreatynę dobrej czy b. dobrej jakości to nie ma o czym mówić, jesli nie to chcial nie chcial weź ta z Vitala Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-05 22:49:29 Zmieniony przez - [...]