MaCh3T Zadna kreatyna, zaden plan na sile, najpierw trzeba zbudowac konkretne podstawy Trening na mase? Dzial odzywianie po diete sam plan masy ci nie da co byc nie zrobil. PONIEDZIAŁEK Klatka 1.Wyciskanie sztangi na lawce płaskiej 6x54s 2.Wyciskanie skos: x/8; x/6; x/4 x24s 3. Rozpiętki na ławce skośnej: x/10 x4 4s Triceps 1.Francuskie [...]
dobre odżywianie a nie odżywki one same nic nie dadza, jak sama nazwa mówi SUPLEment diety (SUPLE - Uzupełniać) a co Ty chcesz uzupełniać skoro nie mamsz diety?!
gruby nie wprowadzaj chlopka w blad, jest w temacie zielony przejdz do dzialu odzywianie uloz diete, dodaj cwiczenia silowe i aeroby, i pozniej jak juz efekty beda niewielkie to dopiero dolacz spalacz, pamietaj nawet najlepszy spalacz nie pomoze jesli niema diety, bo dobry suplement to tylko 5% sukcesu lol
Też mi się wydaje,ze opcja z lekarzem to jedyne rozwiązanie.Jeszcze najlepiej jak by powiedział,że twoje odżywianie jest jak najbardziej OK a twojej Mamy wręcz zabójcze dla organizmu i powiedzmy po zmierzeniu jej ciśnienia powiedział by,że już widać pierwsze efekty frytek i smalcu. A dodatkowo mógłby pokazać jej jakąś broszurkę z dietą i ilością [...]
VITAMIN A-Z Antioxidant Formula VITAMIN A-Z ANTIOXIDANT FORMULA to kompletny zestaw wszystkich niezbędnych witamin, składników mineralnych, pierwiastków śladowych oraz najsilniejszych antyoksydantów, uzyskanych z ekstraktu zielonej herbaty i pestek winogron. Witaminy, składniki mineralne i pierwiastki śladowe biorą udział we wszystkich procesach [...]
Zapamiętaj ti jako regułę, która dotyczy absolutnie wszsytkich na kuli ziemskiej: Żeby nabierać masy musisz codziennie dostarczyć wiecej kcal niż zużywa twój organizm by żyć (oddychać, biegać, myśleć, pracować, trenować, uprawiać seks itp itd) I cała filozofia! To w jaki sposób te kalorie dostarczysz to już inna sprawa. Zadbaj na poczatek o dobre [...]
a kto ci mówił ze miałem sie zwolnic w pażdzierniku? zwolnic to sie miałem w listopadzie i wpasc z lagerem, czytaj dokładniej też mnie to wkorvia ale nic na to teraz nie poradze i musze tu byc jeszcze do 17list jak tu bedziesz używał takich słów to malutka cie zbanuje, to nie odżywianie ze modzi zagądają tam od swieta zresztą już nie muszą.
co do zdjęć to kliknijcie na ten napis OBRAZEK prawym od myszki, KOPIUJ ADRES OBRAZKA i do przeglądarki i się otworzy. slimmy111 szczerze ładny masz ten brzuszek, IMO nie dużo brakuje do wymarzonego. inna sprawa, że jak się siedzi to zawsze się fałdka zrobi, chyba ze odchudzisz się do zera, ale wtedy licz się z tym że ni to tyłka mieć nie [...]
Za mało białka w diecie, szybko znudzi Ci się takie odchudzanie, schudniesz ale będzie jojo na pewno, wygłodzisz się i w końcu dopadnie Cię obżeranie się byle czym.dżem to węglowodany w dodatku proste, sam cukier, wymień na sery, chudą polędwicę drobiową, z warzyw te ziemniaki nie najlepsze, lepiej kalafior, brokuły, fasolka szparagowa, ogórki, [...]
[...] treningowe, jednak potem to stanie w miejscu i jak nie bedziesz sie orientował w tematyce to progressu nie zrobisz to samo z redukcja tłuszczu, tutaj podstawą jest odpowiednio zbilansowane odzywianie, i dodanie treningu tlenowego (aerobowego) lub interwałowego, dopiero wtedy mozna pomyslec nad jakimis suplementami wspomagajacymi palenie fatu
zaczynajac od tego ze to jak jesz to jest tragedia jakas i jezeli ty to nazywasz dieta to zajrzyj do dzialu chociazby odzywianie i zobacz jak inni jedza. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html pozniej http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html o suplach nie mysl nawet i [...]
Witam wszystkich chętnych do pomocy, zakładam ten temat, aby uzyskać porady specjalistów, na wstępie zaznaczem, że nie chce odsyłania na jakieś strony czy do innych podobnych tematów, tego już się trochę naczytałem i niestety ciągle mam wiele wątpliwości. Mój cel to ułożenie odpowiedniej diety redukcyjnej ukierunkowanej na mnie. Moje dane: Wiek: [...]
Tak jak w temacie, prosze o pomoc w moim odzywianiu. Nie chce mianowicie diety na mase, ani az tak ulozonej rygorystycznie ze 7 rano pobudka, jajecznica, za godzine cos innego itd.. Chcialbym poprostu wiedziec jakie dania sa zdrowe, jak wplywaja na organizm itd. Nie chce zgrubnac, wiec chodzi mi tez o to zeby ktos napisal ze warzywa sa zdrowe i [...]
[...] do tego co napisal. Co do poprawy tego treningu nie widze sensu za bardzo, jest to zwykly pospolity split a dla osoby z takim stazem to ten plan nadaje sie do pogłaskania po głowie co najwyzej, nie do czegos konkretnego, tutaj bym nic nie poprawil tylko ulozyl od nowa, plan oparty na konkretny cel, bo cel masa to dzial odzywianie nie trening.
Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj
