odzywianie

Odżywianie dieta ok 1900/2000kcal btw b 2/kg tł 1/kg ww reszta, przetrenowanie na pewno nie. Aktywność fizyczna 3x siłownia. Biorę tran i olej lniany. Ogólnie już od dość sporego czasu tak mam. Warzywa jem. Ps. Jak widzę ludzi co piszą że chudną 1/1.5kg na tydz. to mnie krew zalewa bo ja już 2 miechy ciągne na tylu kcal. (ktoś mi napisał że nie [...]

W tej chwili jestem po diecie na redukcje, zeszło dość ładnie za jej sprawą i aerobów. Postanowiłem jeszcze do wszystkiego dorzucić siłownie. Chcę rozbudować mięśnie i spalić pozostały tłuszcz(zostało troche na brzuchu,nogach,tyłku). Chcę zacząć od ćwiczeń wg tego artykułu : http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html . Będzie [...]

Jak wygląda odżywianie? Jak wygląda ogólna aktywność fizyczna? Może to zwykłe przetrenowanie (długie, kompleksowe) i/lub niedobory witaminy D?

przeczytaj proszę: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1722/jak-poprawic-wrazliwosc-insulinowa-szesc-dietetycznych-zasad oraz podwiesozne w dziale odżywianie ułoż dietę i daj nam do sprawdzenia jak masz konkretne pytania - pytaj Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-03-30 [...]

Jak to napisałem wyżej. Dieta dział odżywianie. Tam daj do sprawdzenia. Redukcja to ujemny bilans kaloryczny. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-03-30 13:17:05

Z dietą jest tak jak pisze frontsidefan, PPM nie uwzględnia aktywności. Ale wystarczyło o to zapytać zamiast odsyłać do działu odżywianie. Skoro twierdzę, że dieta jest to znaczy że tak jest :-). Ale dlaczego założyłem pytanie w tym akurat dziale? Dlatego że jestem początkującym , chciałem podyskutoać i podnieść swoją świadomość na temat [...]

Dział odżywianie!

Dieta. Dział odżywianie. Zabierz się za to, bo od tego powinieneś zacząć to podstawa. Wykonuj interwały x3 w tygodniu w dni nie treningowe ( spalasz więcej kcal) Trening http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Nie rób żadnego a6w to kicz, szkoda czasu i zdrowia.

Dokładnie tak jak mówisz, chcę poprostu nabrać trochę masy mięśniowej i się chociaż troszkę wyrzeźbić. Przez długi okres czasu z bieganiem łączyłem różne ćwiczenia w domu, na drążku, brzuszki, A6W itd. Teraz kiedy mocno napnę brzuch to czuje że te mięśnie są już nieco wyrobione ale co z tego jak przykrywa to ta galaretka, którą trzymam na 3 [...]

8x8 dlaczego akurat dział odżywianie? podstawy mam ogarnięte, dieta jest czysta - nie ma czitów, odpowiednia ilość kcal i makroskładników, nie wiem na jakiej podstawie twierdzisz ze jest inaczej? kolejny wujek dobra rada }:-(

nie powinneś się nauczyć podstaw _ dział odżywianie _ te podstawy będą bardzo pomocne przy późniejszych cyklach

1. biały chleb out, tylko dobrej jakości ciemny, pełnoziarnisty, ogólnie tosty są ok ale tak jak powiedziałem nie z białego chleba 2. spalacz tłuszczu sobie daruj, napewno ci nie spali tłuszczu, to by było za proste masz działy takie jak odżywianie i trening, zapoznaj sie z nimi

jak to doping nie ma nic do rzeczy na IF? odżywianie (ba, nawet sam sposób czy model żywienia) gra tu kluczową rolę.

Płeć - M Wiek - 24 Waga - 80 Wzrost - 180 Obwód pasa - 79 Obwód klatki piersiowej - - Obwód uda - - Obwód ramienia - - Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - od 8 r.ż różnie raz piłka, trochę judo, siatkówka, siłownia Dostęp do [...]

[...] ze 3300 kalorii mam na potrzymanie... chcialem tyle dac ale jakos tak wyszlo mi ciut wiecej... co do b/t/w na mase ciala to ulozylem wedlug starych tematow sfd w dziale odzywianie czyli jest jakos 2,3 g bialka na kg, ciut ponad 5g wegli, cos kolo 1,3-1,4g tluszczu... (przepraszam ale slabo to ogarniam, jestem humanistą :-D) Ogolnie stawiam [...]

O tłuszczach pogadaj w dziale odżywianie...Co masz na myśli, czy sen ma związek z dietą? 8h snu to podstawa, nie mówiąc o tym, że niektórzy nawet polecają 10h przy treningu siłowym.

1. nie 2. nie wiadomo 3. nie 4. dieta tak, ale niekoniecznie rygorystyczna 5. Nic nie da 6. żadne Poczytaj podwieszone w tym dziale i odchudzanie/odżywianie. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-03-29 23:20:24

Powinieneś ogarnąć podstawy bo błądzisz, 5 x w tygodniu przy Twoim poziomie zaawansowania to nieporozumienie które raczej niewiele Ci da w kontekście budowania masy mięśniowej. Idziesz złą drogą, zacznij od podstaw; rozsądny trening, odżywianie itd...

to po kiego Ci odzywka bialkowa? załóż najlepiej temat w dziale odzywianie i ogarnij jadlospis

zakladajac odpowiednie odzywianie, trening i regeneracje nie ma takiej mozliwosci