odzywianie

Udaj się do działu odżywianie. To dieta jest najważniejsza a białko czy gainer to uzupełnienie tej diety której podejrzewam ,że niemasz. Jak już ją ułożysz to możesz kupić białko lub gainera według braków w diecie ;)

Albo masa albo rzeźba :) Masz diete? Jak tak podaj b/t/w. A jak nie masz to idź do działu Odżywianie i Ci tam chłopaki pomogą Zmieniony przez - Kuraa w dniu 2010-11-10 23:05:16

Co do 1 to sam powinienes wiedziec ile Ci trzeba, dział odzywianie odwiedź. 2. Rob codziennie klate tak na poważnie to raz w tygodniu, dział trening co do 3 i odbloku no to clom bo jak inaczej chcesz sie odblokować ? Nolve łykasz jak masz obiawy w postaci swedzenia itd. Pełno o tym tematów. . . Co do 4 to Ci nie odpowiem. Pozdro

[...] treningi co 6-10tyg :] Ze stackami i podobnymi srodkami bede sie bawil. Mam juz nitro II i HP na 3 cykle, wiec do pozniej wiosny. elKozaK Jakby co: DT rano i po tren. 5g DNT: rano 5g. Nic nie musisz wiecej kupowac, chyba ze witaminy, omege3. Bialko samo w sobie nie pomoze, zajrzyj do dzialu odzywianie. Lepiej zjesc kure i ryz nic wypic bialko.

niema diety i wszystko jasne , dzial odzywianie bo bez tego ani rusz

Nie ma czegoś takiego jak ćwiczenia na masę, rób ten trening póki co przez jakieś 3-4 miesiące http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html A jeżeli Ci na przyroście masa - DIETA!, zajrzyj do działu odżywianie poczytaj "pogrubione" tematy i ułóż sobie jakąś pod siebie wg. wskazówek, z dodatnim [...]

Nie kupuj póki co żadnych kreatyn, to nie jest tak że kupisz i od razu masz +5kg, biorąc ją, a na początek jest to nie potrzebna strata pieniędzy. Twoim celem jest jak czytam przede wszystkim przyrost masy. Najważniejsze w tym wypadku to dieta, zajrzyj do działu odżywianie, tam się wszystkiego dowiesz

dzial odżywianie

rmirtx najpierw piszesz zeby jadł 5-6 posiłków, potem ze jest za młody na diete. Wcale nie jest za młody. Z owocami bym nie przesadzał, warzywa zaś można jeść bez ograniczeń, ziemniaki nadaja sie doskonale po treningu. Poczytaj tematy podwieszone w dziale Odżywianie

Czemu cały czas mówisz o bicepsie? Dietę lepiej sprawdź w dziale odżywianie. Co myślałeś o FBW? 3x / tydzień np?

[...] od lutego wracam na treningi karate. nie będę pisała co jadłam , bo program wszystko mi liczy.( i jem różnie, na uczelni nie zawsze jest możliwe super dobre zaplanowane odzywianie..) Wprowadziłam duuużo więcej warzyw. Najważniejsze jest dla mnie wyszczuplić nogi. chociaż.. nie wiem czy uda mi się to. mamy w rodzinie specyficzne tyłki i nie [...]

Nie, po pierwsze to nie jedzenie kolacji to wielki błąd, trzeba jeść 5-6 posiłków dziennie, brzuszki, pompki, hantle dużo nie dadzą, lepszym wyjściem będą aeroby, bieganie z odpowiednim tętnem, skakanka etc. PS. poczytaj tematy podwieszone w dziale odchudzanie, odżywianie Zmieniony przez - kowalukf w dniu 2010-11-12 21:22:36

A może FBW + aeroby? Dieta --> dział odżywianie. Dodam tyle, że musisz mieć ujemny bilans kaloryczny na dzień

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla [...]

Najlepiej jak zaczniesz od fbw http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html .Co do diety to zajrzyj do działu odżywianie.

podane produkty sa calkiem spoko. o ile kreatyne mozesz stosowac wg ogolnego schematu czyli 10g w DT i 5g w DNT, o tyle gainera nalezy stosowac w momentach gdy odzywianie kuleje. musisz sam wiedziec kiedy nalezy wciagnac porcje.

proponuje NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe [...]

wcale nie musisz cwiczyc na silowni badz aktywny uprawiaj sporty w domu od czasu do czasu tez mozesz troche pocwiczyc do tego racjonalne odzywianie i zwiekszysz wage w zdrowy sposob tylko nie za szybko, tak ze 2 kg miesiecznie bedzie ok

Wystarczy zdrowe odżywianie i wysiłek.

Mam 19 lat, waże 85 kg przy wzroście 180. Przykładowy dzień (Cel to redukcja oczywiście): Śniadanie: płatki owsiane z mlekiem 3xbiałko jaj (i 1 żółtko) orzechy włoskie Drugie śniadanie: sok jabłko 2x chleb razowy z serkiem wiejskim+warzywko Przedtreningowy (np. pół woreczka ryżu, z jakimś mięsem-zależy co się trafi+surówka) Potreningowy (jw) [...]