odzywianie

a ja Ci teraz odsylam po olej do glowy do działu odzywianie. masz bledne myslenie. poczytaj pogrubione tematy w dziale "odzywkianie", trening" i "suplementy"

Dieta :Ograniczona do 1-2,ewentualnie 3 posilkow.... Na tym nie zbudujesz masy, poszukaj w dziale Odzywianie 10 wskazówke żywieniowych. Co do planu to czy masz mozliwość załatwić drażek lub coś do podciągania ? Jeśli tak to tutaj masz plan: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html

Dzięki, dzięki, chłopaki z działu odżywianie też trochę pomogli i od dzisiaj mam już nową dietkę, myślę, że jeśli będzie się sprawdzać to jakoś na początku grudnia wrzucę jakieś info o zmianach, ew. foty jeśli uznam, że coś się zmieniło

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla [...]

Przy treningu boksu spalasz sporo kalorii, trudno powiedzieć jakie powinno być zapotrzebowanie, w dziale Odzywianie masz w postach podwieszonych napisane jak wyliczać kalorie i jak komponować posiłki, proponuję się tam udać, na pewno ktoś pomoze Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-11-02 17:40:20

staż 8 lat wiedza zerowa zacznij od początku-dział odżywianie

Przysiady 3x Podciąganie na drązku 3x Wyciskanie na skosie sztangielek 3x Arnoldki 2x Uginanie ramion w chwycie młotkowym 2x Pompki w podporze tyłem 2x Zakres powtórzeń 15-8 w serii. Zdrowe tłuszcze: avokado,oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy. Poszukaj 10 wskazówek żywieniowych w dziale Odzywianie.

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 172 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22-24% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, od poniedzialku do czwartku rowniez 4 treningi pilkarskie Odżywianie [...]

myślę że tylko utopisz kasę bierz Ty się chlopie za prawidłowe odżywianie a nie proszki

poczytaj o FBW (jest tego pelno na forum) do tegp doeta w dzaile odzywianie i dlaczego 1 dzien w domu ??

kolego wróć do działu odżywianie i tam pozostań koniec bo i tak jesteś oporny na wiedzę

Dzieki Arginina pomoaga coo tym myslicie albo staki kreatynowe ale nie wiem co to jest dieta jak dobrze rozumie pewnie wysoko białkowa od niedawna ja trzymam i w jakim dziale ma tego szukac dział odzywianie te artykuły znam juz na pamieć

ostatnim zdaniem pokazałeś że nie jesteś gotowy jeszcze na kreatynę dział odżywianie i czytać

tu nie jest potrzebne saa tylko odpowiednie odzywianie i konktetny trening

to zalezy od diety "Jestes tym co jesz" jak przyjęło się mówić :)zajrzyj do dzialu odzywianie i poczytaj o tym jak sie odzywiac.Zalezy to tez od genetyki lecz z dieta efekty napewno beda lepsze. Pzdr

po pierwsze zajzyj do dzialu odzywianie poczytaj tematy podwieszone po 2 jak chcesz fajniej wygladac zacznij cwiczyc polecal bym narazie stosowac sie do tych cwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp jedz 5-6 posilkow sporo miesa znajdziesz w odzywianiu nie jedz parowek hot dogow itp fast foodow ogarnicz slodyczy poswiec na [...]

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html tutaj powinienes wszystkiego sie dowiedziec na temat treningu dla nowicjuszy co do diety to odwiedz dzial odzywianie, tam poszukaj tematow jak ulozyc diete itp

zobacz w dziale odzywianie poczytaj sobie posty podwieszone i uloz diete narazie odzywki sa zbedne bez diety za jakis czas o tym mozesz pomyslec

Wiek : 20 lat Waga:78 Wzrost : 180cm Odzywianie : Codziennie obiad miska ryżu i średni kotlecik schabowy :) Warunki Domowe : Drążek wielofunkcyjny Marbo oraz Hantle. Poza domem:Siłownia < aktualnie tylko tam ćwiczę. Trening w domu : ABS II Suplementacja : Mutant Pro oraz Carbo Nox Olimpa. Trening: Staram sie ułożyć plan ogólnorozwojowego [...]

Dieta to podstawa masy, musisz dostarczyc odpowiedniej liczby kalorii, na początek poszukaj 10 wskazówek zywieniowych w postach podwieszonych w dziale Odzywianie i stopniowo staraj się zmieniać nawyki zywieniowe na lepsze.