02.03 Legs 2 Uginanie leżąc 3x39 muscleround Martwy na prostych 140x12 120x17 Uginanie leżąc jednonoz 46x10 39x15 Suwnica wysoko szeroko 3x190x25,25,30 Żuraw 3x22,20,25 Odwodzenie nogi w tył 3x6x25 Wypychanie na maszynie 75x95 Łydka. Z rana oczywiście cardio. Dzisiaj waga już chyba ustabilizowana chociaż oficjalny pomiar robie zawsze w soboty o [...]
23.03 Legs 2 Zginanie leżąc 3x32 muscleround Hip trust 2x110x12 Wypychanie wysoko szeroko 3x100x25 zginanie jednonoz 32x10 20x12 Żuraw 3x12 Odwodzenie w tył na poslad 3x2,5x25 Wypychanie na maszynie1x 75x55 Łydka cardio 45 min
Waga jakieś 95-96 kg ;p a makro obecnie dt b.240 ww 280 t55 dnt: b240 t 80 ww 120. Obecnie jestem na roztrenowaniu i tydzień temu było wesele kumpla, teraz będę na komunii, syfu nie jem ale wiadomo ze nie jest ta miska dopięta na 100%. Pod koniec redu średnio trzymałem te 90 kg wiec jest 5 na plus. Ale Odeszły suple, Poza tym do każdych zawodow [...]