odważniki na gryf

[...] im dłuższy tym lepszy, bo raz ze wiecej możesz naj**ać na niego, dwa że mozesz sobie odpowiednio chwycić, to zalezy też od miejsca w którym trenujesz, czy Ci taki wejdzie. A odważniki to zależy z jakiego tworzywa. Jak jakieś bitumiczne to szkoda kasy, bo to j**aństwo jest wyj**ane betonem i szybko się może rozj**ać. Wiadome jak nie masz kasy na [...]

witam mam obciążenie ok 24-25 mm na zwykły gryf nie wchodzi, musi byc trochę cieńszy ale na wyciąg czy do podwieszania bardzo dobry 2 odważniki po ok 35kg jeden interesuje? napisz 10054014

Interesują mnie również gryfy: najlepiej 180cm i lub troche wiecej srednica najlepiej chyba 27-8 cm, sma nie wiem czy nie lepiej mniejsze ale zobacze jeszcze.. + gryf łamany Jeśli chodzi o te odważniki to chce 10x2 i 20x2 i ewentaualnie 5x4 nie chce na razie 8. Zmieniony przez - Cywinek w dniu 2011-12-18 16:15:25

A co to znaczy trening domatora w Twoim wypadku? ja np mam hantle, gryf, odważniki i od czasu do czasu robię trening w domu (przeważnie ramiona, bo np klatki nie mam szans zrobić w domowych warunkach) jeśli ma się w mieszkaniu warunki i sprzęt żeby przećwiczyć wszystkie grupy mięśni to można bawić się w suple, bo to na jedno wyjdzie. w Twoim [...]

Przecież to bujda na resorach. Te odważniki napewno są z jakiegoś lekkiego tworzywa a ten gryf co zgięła z czegoś typu plastelina.

[...] wyposażenie do Twojego domowego? To jest właśnie problem - ludziom się wydaje, że najważniejsze to kupić kreatynę i XXL, a sprzęt... a co tam sprzęt, kumpel ma gryf, ja mam odważniki jakieś tam ze złomu i jakoś to będzie... Bez silnego bodźca, skatowania mięśnia, często punktowego, odpowiednich wyciągów i sprawnych maszyn (a nie np. z demobilu [...]

Co do wazenia to wiadomo ze nie wszyscy maja w domu czy na siłowni wagę z legalizacja itp, ale akurat jeśli chodzi o odwazniki to waga zawodnika nie jest az taka ważna, zwlaszcza na podwórku kraojowym gdzie najczescieja występują 2 kategorie wagowe. WW daloby radę zorganizowac w tej formule, zaważyć 4 krążki i gryf można w warunkach domowych [...]

[...] i prostowanie nóg na maszynie i chyba to wszystko.A zresztą sam zobacz(nie jest dokładnie taki sam jak na zdjęciu ale bardzo podobny).A co do sztangi to można ściągać odważniki i je dokładać tylko że na razie mam tylko dwa:( a gryf jest łamany.Więc można chyba robić ten trening który mi podałeś.Zacznę go od nowego tygodnia dzięki.No chyba [...]

Co do wazenia to wiadomo ze nie wszyscy maja w domu czy na siłowni wagę z legalizacja itp, ale akurat jeśli chodzi o odwazniki to waga zawodnika nie jest az taka ważna, zwlaszcza na podwórku kraojowym gdzie najczescieja występują 2 kategorie wagowe. WW daloby radę zorganizowac w tej formule, zaważyć 4 krążki i gryf można w warunkach domowych [...]

[...] przez ciężar na plecach, chwilę zanim sztanga przypie*doliła (bo ciężko to nazwać inaczej), o podłogę niewiele ponad moim karkiem, ze mną już na brzuchu. Gdyby nie to, że odważniki 20 kg mam wyższe, niż te 10 kg, w najlepszym razie miałbym miazgę zamiast twarzy, w najgorszym czaszka poszłaby na pół, albo puściłby kark. Leżałem na ziemi dobre 2 [...]

"Jestem ciekaw, dlaczego tylko MC ma być robiony tym sposobem..." to bardzo proste. przysiad i mc,to 2 bardzo ciezkie cwiczenia dla dolu ciala-calego ciala praktycznie. to 2 bardzo podobne boje-angazuja te same struktury miesniowe i nawet ruch jest podobny! biorac to pod uwage oraz fakt zastosowania bardzo wysokiej objetosci siadu w planie(na [...]

[...] chyba nie dla wszystkich. Wystarczy spojrzeć na filmiki z poszczególnych podejść Savickasa i Magnussona. Wspomniany ciężar to po 4 na stronę kola od Hummera + zapewne jakieś odważniki. Kiedy więc zawodnik rozpoczyna bój i odrywa 1, 2 a potem 3 kolo 4 nadal spoczywa na ziemi (sprawa oczywista, gryf na który działają niezmienne prawa fizyki musi [...]

Dean co do czego porównałeś ? to tak jak byś porównał gryf z pustą rurą zalaną betonem. W tej z biedry wyraźnie napisali obciążenie żeliwne. które kosztuje ok 6zł/kg + gryf wartość około 30zł Autor musi odpowiedziec sobie na pytanie czy potrzebuje odważniki typu 0,25kg. 8x6=48 + 30= 78 Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2014-02-13 20:34:06

witam czytam wsze forum i wlasnie wpadl mi pomysl zeby zrobic sztange i zrobilismy sobie gryf z rurt 3/4cala troche gruba ale jest ok zalalismy ja w zrodku betonem.Odwazniki wytopilismy z olowiu a ze olow latro sie gnie i kruszy to do srodka wrzucilismy jakies gwozdzie i blachy i na sprzecik nie nazekamy :P pozdrawiam ochi

Mam pytanie, zakupiłem hantle, gryf 2kg i odważniki - łącznie 10kg. Czy jest jakis trening na klatkę, na leżąco z taka hantlą, każda ręka po kolei? A może sa jeszcze inne ćwiczenia jakie z jej pomocą mogę wykonywać?

[...] ze stojaki wykorzystasz do przysiadów barków itd.) gryf prosty 180 i ewentualnie 140 gryf łamany i 2 gryfiki po 40cm do tego obciążenie, na początek lepiej kupić małe odważniki (1 2 5 10kg) niż dwa po 20 ze względu na większą możliwość kombinacji. Do tego dobrze by było też wyciąg i poręcze i w sumie to tyle na początek, bo domyślam się ze [...]

[...] łamana wąsko 10-12.5;15/20 5. Triceps ściaganie drążka przed sobą54-59-59/64(8) Bardzo powoli i dokładnie kontrolując napięcie lędźwi 6.Uginanie nóg siedząc 6-6-6/7 (odważniki, nie kg) Nie wiem czy tego nie wywalić, w B robię MC, przy którym tez pracuje tylna taśma. Na razie zostawię do obserwacji. 7. Unosy nóg powyżej rąk w zwisie na [...]

[...] -10 powt 3 seria 19kg -10 powt 4 seria 22kg - 10 powt 5 seria drop Krzyżowanie linek na wyciągu 3 seria po 15-12 powt tu nie podaje ciężaru ponieważ każda brama ma inne odważniki :) Kolejnym ćwiczeniem była tzw imitacja maszyny hummer , (wykonujemy te ćwiczenie na bramie ) oddalamy się od bramy jakieś 1,5 metra klękamy plecy trzymamy prosto [...]

[...] mocny czyli łączy siłę i szybkość to daje moc.Również trening zapaśników oparty jest głównie na masie własnego ciała,drążek,lina,pompki,mostki ,masie współćwiczącego do tego odważniki i sporadycznie trening typowo siłowy oparty na ćwiczeniach typu ciężarowego.Czy o dobrze wytrenowanym zapaśniku możan powiedzieć że jest słabszy od [...]

9 dzień 14 września trening plecy rozgrzewka 10min mc 2s rozgrzewkowe 60x15 80x12 wlasciwe 90x8 100x6 90x10 wioslowanie 40.50.60kg x15.12.10p podciaganie szeroki uchwyt tylem. 2s x10.8p (przez lewy barki niemogłem już;/ ) przyciaganie wyciagu gornego wasko 2s x15 podciaganie wasko 2s x8 wioslowanie hantlem 19 x12 na lape. dokladnie powolutku. [...]