Śniadanie ok. Drugie śniadania zamieniam na pieczywo pelnoziarniste z kurczakiem albo nalesniki z warzywami Obiad ok. Podwieczorek ok.? Kolacji nadal nie jestem pewny :/ I to jest całe odrzywianie podczas redukcji tak ?
malinka21, widze ze masz do diety podejscie podobne jak moji starzy, ktorym dieta kojarzy się tylko z "odchudzaniem". Dieta to nic innego jak racjonalne odrzywianie, dobieranie odpowiednich proporcji białka, węgli i tłuszczy (np. nasyconych, nienasyconych lub wielonienasyconych), zsumowaniu tego do odpowiedniej ilosci kalori dostosowanej [...]
[...] jak mi pomoże. Obecnie jestem na diecie tłuszczowej i moja waga wynosi ok. 80 kg. Przed zastosowaniem diety waga wachała sie ok.90 kg. Teraz mam zamiar przejść na normalne odrzywianie i zdobyć trochę masy ale najlepiej bez tłuszczyku. zapomiałem dodać że mam 33 lata i moge trenować najwyżej 3 razy w tygodniu. Po przebudzeniu: Glutamina 2 gr 30 [...]
[...] problemów jest podrzeranie nocne = brak snu. Jak coś zjem (slodkie lub konkret) to raczej budze sie dopiero rano ale poranek jest bardzo ciężki - gorzej niż na kacu. Zdrowe odrzywianie myslę że jest (zrzut poniżej). Do tej pory plan był taki by przybrać na masie mięśniowej (podczas cwiczeń rownież spala sie tłuszcz) a potem przeprowadzić [...]
[...] tutaj wypowiedzi.. Ja powiem tylko tyle że nie ma nic piękniejszego jak jędrne, umięśnione i wysportowane ciało. Bardzo mi sie to podoba i sama do tego dążę. Przez zdrowe odrzywianie i sport ( w tym jazdę na rowerze hihih)ciało jest zgrabne i jędrne. Gdyby nam kobietą rozwijała sie muskulatura w takim tempie jak u mężczyzn to niebyłoby żadnej [...]
[...] teraz czyli rozgrzewka optymalny ciezar zeby zrobic z 8 ruchow samemu, dorzucic ciezaru zeby zrobic z 2-4 ruchy samemu a nastepnie ruchy negatywne z tym ciezarem powoli opuszczasz kumpel pomaga ci wypchnac i tak z kilka ruchow i na dobicie ciezar taki zebys sam zrobil nim z 8-10 ruchow z dwie serie ot cala filozofia, plus odpowiednie odrzywianie
Mam pytanko jak jem zdrowo (mało tłuszczu) patrze co jem ale raczej jem normalne posiłki tylko na kolacje robie sobie woreczek ryżu z 0,5l mleka i troche płatków owsianych. Czy takie odrzywianie ma wogule sens?? PROSZE O POMOC !!!!!!!! dam soga Ale jestem mały Ciekawe kiedy urosne
Witam wszystkich po ponad miesięcznej przerwie,troche czytania tera mam,ale zmierzam już od poniedziałku dietke ckd +treningi,troxhe bedzie boleć ciało ,ale odrzywianie przez ten miesiąc zbytnio nie odbiegało od ckd jedynie co robiłem to liczyłem węgle około 72g na dobe i zasady jak na ckd i schudłem 3kg prez 40 dni tylko siła spadła i mięsnie [...]
Dzieta to to nie tylko zdrowe odrzywianie a najwarzniejsze co morze być to nadmiar kalorii nie wazne czy ty jesz chamburgery i frylki jak jest nadmiar kalorii to bedziesz rusł jak bendzie nie dobur kalorii to bedziesz chudł proste ciebieninteresuje masa wiec musisz zastosowac nadwyzke kaloryczną a zeby zastosowqc nadwyżke to musisz znac swoja [...]
Dzieta to to nie tylko zdrowe odrzywianie a najwarzniejsze co morze być to nadmiar kalorii nie wazne czy ty jesz chamburgery i frylki jak jest nadmiar kalorii to bedziesz rusł jak bendzie nie dobur kalorii to bedziesz chudł proste ciebieninteresuje masa wiec musisz zastosowac nadwyzke kaloryczną a zeby zastosowqc nadwyżke to musisz znac swoja [...]
[...] Moim zdaniem to czy ktos umrze w wieku 20 lat a inny 100 to przede wszystkim uwarunkowanie genetyczne...Znalem czlowieka ktory zyl prawie idealnie...zdrowe racjonalne odrzywianie..wszelkiego rodzaju sport ..nie palil nie pil(moze okazjonalnie)...latem zagle zima wspinaczki..i umarl na raka pluc...a wezmy takiego zula za przeproszeniem...i [...]