[...] rozpisałem...znaczy sie zle mnie zrozumieliscie...ten gainer jest uzyupełnieniem mojej diety...a nie rozpisywałem sie na temat poszczegolnych posiłkow bo to nie jest dzisł odrzywianie...piszac posiłek...czy jakis tam posiłem....napisałem to dlatego abuyscie mieli mniej wiecej rozeznanie kiedy i pomiedzy ktorymi posiłakmi biore to i to ....a nie [...]
[...] zakladne poniedizlek. KAsujesz niezbedne zeczy tzn przykladowa diete i wpisujesz swoje produkty gdzie, jak i w jakich iloscich. Programik wszytko podliczy i mzoesz juz korektowac swoja diete do własnych potrzep. Nastepnie wrzucasz ja na forum sfd dzial odrzywianie poprawisz bledy i po klopocie. Czy to nie proste?? :D Pozdro. i POwodzenia
diete mozesz sprwdzic w dzile odrzywianie , jesli chodzi o suple t6o polecam mono albo cell pump dwa male opakowania lub terz cp+mono popatrz w sklpeie sfd w mistrzowskich zestwach
Jeżeli chodzi o diete to do dzialu odrzywianie i poczytac o zbilansowanej diecie redukcyjnej wedlug postu ellisa A jezeli chodzi o spule to ci narazie nie sa potrzebne trening i dieta wystarczą takie jest moje zdanie Ale jezeli kupilas to tse narazie wedlug tego co na opakowaniu i potem najwyrzej zwiekszac dawke pozdro
[...] mija sie z celem. A wiec co robic? Przedewszystkim otylosc to wina wieloletnich bledow dietetycznych. Nalezy ulozyc diete z lekko dodatnik bilansem kalrycznym.Wiecej w dziale odrzywianie. Natomiast co do planu, jest to zwyczajny plan na mase. " no i w sumie to nie wiem czy zacząć od redukcji?? czy od treningu na masę z dietą redukcyjną?
Przedewszystkim musisz stary zadbać o dietę. Wylicz swoje zapotrzebowanie i ułuż sobie plan dietetyczny(dział odrzywianie). Potem chyba najrosządniej bedzie jak weźmiesz trening oparty o podstawowe ćwiczenia (przysiad, martwy ciąg, podciąganie na drążku, wiosłowanie sztangą, wyciskanie leżąc i siedząc). I niech Ci nawet nie przyjdzie do głowy [...]
eheh cykl na bialku to sotr rosnie nam ronnie coleman junior wpadnij na odrzywianie a potem na suplemetacje ! uloz prawidlowa diete a nie jesz aby jesc .... iuzupelnij sobie prawidlowo ta diete ta kuracja miedzy posilkami po treningu na noc itd... ostry cykl na bialku poco sie koxisz
[...] bym więc we wrześniu. Ale w żadnym stopniu nie oznacza to, że masz odpuszczać, że masz wolne. Jest właściwie niemożliwe z dnia na dzień przejść na dietę. Na zdrowie odrzywianie. Brak nam wiedzy, brak nawyków. Wykorzystaj okres wakacyjny na naukę o odżywianiu (czyli czytaj dział Odżywianie oraz Odchudzanie). I powoli, metodą małych kroków [...]
"Sterydy to dla mnie "tanie urzywki" dla kogoś komu nie chce się ćwiczyć i idzie na łatwizje jedzac te świnstwo zeby urosnańć. Nabierzesz mase a potem gdy nawet na chwile przestaniesz ćwiczyć i popijesz troche (%%%%%) to cała masa zleci jak woda w kiblu <lol2> a tej zdobytej naturalnie nie jest tak łatwo starcić... WIEĆ [...]
saa i ph odpuść, myślę, że w tym momencie najlepsze beda rozne rodzaje krety. Sprawdz wszystkie, kazda dziala inaczej. -> dział suplementy Poza tym sprawdz co i ile jesz oraz porownaj to z inna osoba, majaca podobne zapotrzebowanie kcal. -> dział odrzywianie. powodzenia
pewnie wczesniej nie cwiczyles, albo masz mierna wiedze nt cwiczen, a odrazu bierzesz sie za mocniejsze stacki. wiec idz do dzialow odrzywianie, trenig, bo suple przy poziomie twojej wiedz dadza ci g*wno. i nie pisze ze cie nie znam i nie wiem co wiesz nt silowni, bo po twoim pytaniu juz wszystko wiadomo
Wystarczy dieta z bilansem kalorycznym na + ok.800cal i bedziesz duzy. Musisz isc do działu odrzywianie tak jak King_Odin ci napisał Zmieniony przez - Majma 89 w dniu 2007-12-16 16:24:31
Jeszcze nie zaczołes cwiczyc a juz chcesz brac sterydy Kolega na górze napisał ci co masz robic,diete ulorzysz sobie w dziale odrzywianie tylko poczytaj
ej kolego ty chyba nie rozumiesz, od mety samej nie urosniesz. aby byl przyrost musi byc spełnione wiele czynnikow m.in. odpowiednia micha, trening, regeneracja a dopiero potem suple/saa. Na mielonych i pomidorowej która ci mama robi to nawet na mecie nie urosniesz, idz do działu odrzywianie, ułóz diete dobra i zacznij normlanie jesc