odpowiedzi do

Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą miały niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... [...]

dzięki za odpowiedzi, jeszcze została mi kwestia treningu, powiedzmy że okno mam narazie 8h od 14 do 22, kiedy wrzucić trening nacczo przed szamą, czy najpierw sobie lekko zjeść, i dopiero iść na siłke, i potem dopchać do woli. Jak wy to robicie ?

[...] blokują kolanem, do tego służą te twarde kości pod kolankiem a nie bezpośrednio kolana,do tego jeszcze ważna jest intuicja zresztą w obronie zawsze ma wielkie znaczenie nowy na sfd pozdrawia nie jestem i dealny w społecznym mniemaniu bo qrwa sobie przeklinam i nie mam z miejsca gotowych odpowiedzi a samo tak lub nie nie daje mi satysfakcji

[...] słuchac to twoja sprawa... dlaczego zalozyles drugi temat- taki sam- gdy juz jeden został słusznie skasowany? ten zamykam- z jednoczesnym ostrzezeniem że kolejna taka próba skończy się banem- jedymne wyjście wobec zaistnialej sytuacji to powrócic do poprzedniego działu i pytac nadal jesli masz wątpliwosci tam gdzie już odpowiedzi Ci udzielano!

[...] zza glowy i z przodu? czy jak ? i ile serii ? nie ma tricepsa w twojej rozpisce, no i klatka+barki+bic na jednym treningu, to chyba za dlugo, katabolizm sie wlaczy. Moze ktos z zawodnikow sie wypowie, przeciez czasem na 6-8 tygodni przed zawodami tez macie braki w danej partii i musicei to nadrobic? jakies cenne uwagi ? dzieki za odpowiedzi pzdr

dostałeś odpowiedzi adekwatne do tego jak wypełniłeś ankietę

[...] podane. W związku z tym mam do ciebie takie pytania : 1.Czy gazeta wydrukowała prawdziwe informacje ? Jeśli tak więc: 2.Jaki jest adres budynku w którym odbędie się impreza? I jeszcze jedno(jeśli byś mógł policzyć to dla mnie): 3.Ile mnie to wszystko od początku do końca wyniesie? Za wszystkie odpowiedzi bardzo dziękuje. (: ***potem napisze***

Chmielumie, jak możesz to popraw linki do fot. Może nikt inny nie dopisze odpowiedzi to będziesz mógł to spokojnie wyedytować. Pzdr.

[...] się potrzebne ;-) i jak im się da jeść i odpocząc po wysiłku, to rosną. Nie umiem powiedzić, czy zwiększysz masę mięśniową nie ćwiczac z obciażeniem, ale skłaniałabym się do odpowiedzi: nie. Kup chociaż gumy ;-) taśmy, z nimi juz coś można poćwiczyć. Poza tym tu sa treningi siłowe, dla osób ćwiczacych w domu, wystarczy piłka, hantelki i drążek do [...]

[...] by Knife 
 wybierz program oparty na: - ciezkich,zlozonych cwiczeniach(ponad 90%), - 3 sesjach treningowych/tyg., - max 5cw/sesje chcesz bardziej szczegolowej odpowiedzi?-opisz ten swoj okres 1 roku cwiczen. na jakich obciazeniach obecnie jestes? jakie plany przerabiales-wnioski,uwagi? jak z waga? ile wazyles 6 m-cy temu? Zmieniony [...]

nie chce mi sie pisac i udzielac teraz apropo wszystkich komenatrzy w tym temacie. udzielam odpowiedzi na powyzsze pytanie nie bede sam ci ukladal planu treningowego a podam ci najwazniejsze info. Popracuj troche glowka i uloz cos sam, to nie takie trudne Trzy główne zasady treningu: - przed każdym treningiem wykonujemy solidna rozgrzewkę. - w [...]

Witam Nie cierpie tej szybkiej odpowiedzi, zawsze sie pomylę :) W moim odczuciu poniedziałek jest za bardzo przeciążony. Przełożyłbym barki na piątek, a brzuch dodał do poniedziałku i piątku, bo raz w tygodniu to za mało. Na triceps dodałbym więcej ćwiczeń np. jakieś francuskie wyciskanie sztangą lub hantlem. Klatkę też o ile masz możliwości dodaj [...]

co do supli nie ten dział masz do tego odpowiednie działy i tam poszukaj odpowiedzi na to pytanie

a co do twojego pytania to wiadomo bez ankiedy nie dostaniesz odpowiedzi po za tym nie bardzo widze sens laczenie tych dwoch srodkow.

Dzieki Panowie. Oczywiscie dieta i poranne aero to podstawa dlatego nie wspominalem wczesniej. Co do mojego pytania to wyrazilem sie dosc ogolnikowo ( i takie wlasnie odpowiedzi otrzymalem) - moj blad. Zalezy mi na kokretnym zestawie supli odzywek i wszytkich niezbednych "chemicznych" wspomagaczy. Chce jak najszybciej zamowic pelen [...]

[...] mi napisze ze mam zobaczyc date) ale nie chcialem zakladac nowego tematu. Mam dostep do: maltodekstryny,bialka sojowego,kwasu askorbinowego(wit c),dextrozy,i jakiegos bialka emul gel sie nazywa Czy moge z tego zrobic jakiegos gainera na mase (wlasnej roboty) PRosze o odpowiedzi pozdrawiam. Zmieniony przez - 19adi20 w dniu 2012-04-03 00:23:15

Hej, Dzieki za odpowiedzi. W takim razie bede przeplatal MC z Przysiadem. Ostatnie moje pytanie tyczy sie maxow, bo nie moglem nigdzie znalezc. Jezeli mam plan ze 15-ki robie 1s 10-tki 2s 5-tki-3s, to przy maxach dla 10-tek, sprawdzam ile podniose do 10 powtorzen w 2 seriach? Z gory dzieki za odp, Pzdr

ale zalezalo by mi na w miare szybkiej odpowiedzi bo juz ten trening robie i do konca nie wiem czy on jest dobry.....pozdrawiam Michail!

Dzięki za odpowiedzi! Ano tak się ma zakup odżywki do powrotu do ćwiczeń i odchudzania, że pomoże mi zapewnić odpowiednią jego ilość w diecie. ;)

[...] mete, normalnie sie w pale nie miesci, wogole to chyba mateo w****a tnie skoro nic wam za to nie placi, a i jak do niego pisze na priv z jakims pytaniem to ni****a nie ma odpowiedzi od niego a pisalem ze 4 razy na rózne tematy, poprstu szczeze mówiac to sie wami wysluguje za darmoche bo mu sie dupy nie chce ruszyc do kompa zeby poprawic to i [...]