odpowiedzi do

[...] na siłownię co 2 dzień, czy plan treningowy i ilość treningów jest w porządku i kontynuować go? 2. W dni "FBW A" zrezygnować ze skosu dodatniego na klatkę i robić ją zamiennie w dzień "FBW B"? Do tej pory nie mam żadnych zastrzeżeń, ale zastanawiam się, czy klata nie będzie miała zbyt mało czasu na regenerację. Z góry dzięki za odpowiedzi,

[...] ławce dodatniej 12/10/8/8 4. Wyciskanie sztangi zza karku siedząc 12/10/10 5. Wyciskanie hantla zza głowy oburącz siedząc 12/12/10 6. Uginanie przedramion z hantlami na przemian z supinacją 12/12/10 7. . Przyciąganie kolan na przemian do brzucha na poręczach 15/15/15/15 Proszę o sugestie ew.zmiany itp. Dziękuję za wszelkie odpowiedzi.pozdrawiam.

[...] wrecz ja poleca . drugą opcją jest meta tylko ze ma ona jeszcze wiecej skutków ubocznych chcialbym wiec zasięgnać porady doświadczonych osób które udziela mi konkretnych odpowiedzi z gory dziekuje i pozdrawiam!! dodam jeszcze ze cwicze od wielu lat tylko niestety nie regularnie Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 72 Wzrost: 172 Obwód [...]

[...] o przysiadach i tam tylko pisze ze jest mniejsze obciązenie na stawy kolanowe a o kregosłupie kompletnie NIC, wiec zakładam temat by sie poprostu upewnic, z góry dziekuje za odpowiedzi :) pozdrawiam HEKADE Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 70kg Wzrost: 174 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne [...]

[...] na gotowanie Kolacja : tu tez zalezy zazwyczaj jest to tunczyk i do tego 2 kromki cheba ciemnego z szynka z indyka lub drobiowa , lub serek wiejski i te 2 kromki z szynka drobiowa lub z indyka tak jak mowilem chodzi mi glownie o polepszenie wygladu i spalenie resztek tluszczu :) To by bylo na tyle z gory dziekuje za udzielone odpowiedzi :d

[...] to lecę do lodówki i jem, bo boję się, że jeszcze bardziej schudnę, np. w łapach, które już są tak maksymalnie małe... przez to odkłada mi się tłuszcz. Jak mówiłem, nie wiem ile jeść. Trochę pomieszane te pytania, ale nie mogłem znaleźć odpowiedniego działo. Będę bardzo wdzięczny za pomoc. U nikogo innego nie uda mi się uzyskać odpowiedzi.

[...] co powinienem poprawic jaka partia miesni, czy na moj wiek 17 lat wzrost 168 waga 58kg wygladam dobrze. Wolalbym o oceny tych ktorzy sie znaja na silce ale za wszystkie odpowiedzi z gory dziekuje! /SFD/Images/2015/6/20/f1e222207f0740199d233a41c5b15e0b.jpg Zmieniony przez - paulinio98 w dniu 2015-06-20 19:53:09 [...]

[...] - rano nacczo, przed i po treningu. Witaminy i minerały po posiłku . Wszystko się zgadza? ;) Zapotrzebowanie przede wszystkim. Powyżej ankieta i z góry dziękuję za odpowiedzi ;) Pierwszy posiłek to omlet, a olej kokosowy w każdym to do smażenia, więc też się chyba piszę ;) Chciałbym też dodać, że jestem człowiekiem, który ma bardzo [...]

[...] godzine\dwie dziennie i powiedzmy 4 razy w tygodniu to chyba wystarczy jak dla początkującego. Sprzet jakim dysponuje napisałem powyżej. Czekam z niecierpliwością na wasze odpowiedzi. Proszę o pomoc w dążeniu do celu Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 92 (około teraz może mniej) Wzrost : 182 cm Cel treningowy : poprawa sylwetki\głównie [...]

[...] musi być uwzględnione wyciskanie sztangi czy przysiady z nią? Myślę że siły jeszcze na takie ćwiczenia nie mam i chciałbym skupić się na hantlach/maszynach/wykorzystaniu masy swojego ciała. Dziękuje szczerze za wszystkie odpowiedzi :) Przepraszam za jakiekolwiek błędy czy złe sformułowania, ale tak jak mówię dopiero wchodzę w ten temat :)

[...] sporo jesc, w tym tluszczy, bo trudno jesc takie ilosci samego tunczyka i serow bialych dzien w dzien-czy moglbym a raczej czy korzystne byloby zakupienie odzywke bialkowa, ktora spozywalbym po wieczornym treningu?? Uff, to by bylo na tyle bardzo Was prosze o odpowiedzi/porady/wskazowki co do kwestii ujetych powyzej z gory dziekuje Adam

[...] optymalny, gdyż ogólny rozwój sylwetki do dyscypliny przezemnie uprawianej przyda mi się bardzo, a lato idzie to trzeba coś sobą zparezentować. Z góry dzięki za konkretne odpowiedzi. ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65-66kg Wzrost: 175cm Cel treningowy: delikatny wzrost masy mięsniowej, przy zachowaniu jak najmniejszego poziomu [...]

[...] 4 pytanie: Czy taki trening FBW wgl. przyniesie mi efekty? Wcześniej robiłem inny trening na masę, ale plan treningowy trzeba zmieniać, więc wybrałem FBW. Bardzo proszę o odpowiedzi :) :-) Tak na sam koniec nadmienię... wiem że najważniejsza jest dieta, więc ją trzymam, w miarę możliwości. Zmieniony przez - GodOfTheArena w dniu 2012-10-13 [...]

[...] ) można jeździć na rowerach? Jeśli nie, to czy ktoś może nakierować mnie na ciekawą mape która wyznaczy mi równie ciekawą trasę? Z góry dziekuję za odpowiedzi i pozdrawiam. Aha, nie wiem czy to ważne, ale do domu mam zamiar wracać pociągiem (jeśli bedzie taka możliwosc). Zmieniony przez - el-passo w dniu 2008-05-29 [...]

[...] jest sens kontynuować taki trening... Przyzwyczaiłem się chyba do takiego wysiłku jaki robiłem poprzednio. Liczę, że ktoś mnie nakieruję co mam zrobić w mojej sytuacji nie wiem jak się za to wszystko zabrać czy zacząć wszystko od początku czy przejść na bardziej zaawansowany trening, który będzie mnie męczył. Pozdrawiam i liczę na odpowiedzi :)

[...] gainer kazdy doradza mi mega mass 4000 ale widze ze jest w opakowaniu 7 kg a raczej tyle niezjem robiac mase wiec moze cos innego?? 2. Z czym mozna polaczyc gainera by w miare to wygladalo i jak dawkowac suplement dolaczony do gainera z gory dzieki za odpowiedzi aha plan mam i gainerem + jakas odzywka chce poprostu go uzupelniac pozdrawiam

[...] W piątki chciałbym ćwiczyć plecy i barki, możecie polecic mi jakies ćwiczenia? Dodatkowo zawsze po treningu wykonuje sobie jedną lub 2 serie pompek. Pozdrawiam i dzięki za odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 74 Wzrost: 180 Cel treningowy: Siła/Masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do [...]

[...] w klubie. Proszę o pomoc, gdyż od mojego konowała(czytaj: lekarza) usłyszałem: "nie ćwicz"! Może któregoś z was spotkała podobna przypadłość. P.S Bardzo prosiłbym o poważne odpowiedzi i z góry dziękuje za powierzoną uwagę Marcin z Olkusza. CQm

[...] nie ukrywam... mam powiedzieć prawdę ortopedzie? czyli, że wstrzykiwałem Sb teścia? Czyżbym zj**ał Sb życie? jak mogło do tego dojść? ktoś miał podobnie? co dalej...? ja już nie mam sił... poradźcie mi coś, dziękuje za odpowiedzi! Biorę testosteron ananthate oraz metanabol Pozdrawiam! Zmieniony przez - ziulotomek123 w dniu 2016-07-08 12:46:45

[...] Uginanie rąk ze sztangielkami/sztaną) 7. Przedramie Robiłem nieraz 1 ćwiczneie/2ćwiczenie bo mam plan zrobić 2 grupy ćwiczeń A i B. A na poniedziałek i B na środe. Myślicie czy taka kolejność może być? Czy coś zmienić? Tak jak mówie, moimi piorytetami są głównie całe ręce, potem klata i plecy, na koncu nogi. Pozdro i dzięki za odpowiedzi.