odpowiedzi do

Witajcie :) Odrazu mówie, że to mój pierwszy post. Wiele szukałem odpowiedzi na mój temat ale niestety nic nie znalazłem :( Mam 16 lat, 171 cm i waże zaledwie 53 kg :( Jem dość sporo więcej od moich kolegów, którzy są ciężsi ode mnie. Co mam robić, czy moglibyście mi podać diete, która by mi pomogła? I czy do tego powinienem coś ćwiczyć? Kolega [...]

[...] jest to plan do korekty, dlatego proszę o pomoc i dodanie ćwiczeń na przedramię i uwzględnienie faktu, że obecnie posiadam jedynie hantle, a za jakiś czas dokupię sztangę i więcej kg:) Mogę jeszcze dokupić drążek, bo czytałem, że jest przydatny w ćwiczeniach. Z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi Zmieniony przez - wke w dniu 2012-08-16 18:17:42

[...] zamiaru rezygnować z treningu, chce rosnąć!!!) PS: Czytałem, że na syntezę 1g białka potrzebne są 4 jednostki glukozy, mógłby ktoś rozjaśnić nieco? Rozumiem, że im wiekszy poziom cukrów we krwi, tym lepsze przyswajanie białka? Dziękuję z góry za odpowiedzi :) Forum genialne, dużo ciekawych rad Zmieniony przez - Jawaaa w dniu 2010-11-19 23:16:53

[...] treści dostarczyć. O szczegóły liczę, że zadba dietetyk. Okej, tyle jeśli idzie o moją "historię", tutaj jednak zaczną ważnym, pierwszorzędnym pytaniem, na które nie znam odpowiedzi: Czym głównie różni się trening na siłę od treningu na rzeźbę? Dla mnie liczy się przede wszystkim siła, reszta tu schodzi na drugi plan, ale logicznie wnioskuję, [...]

[...] -Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami, -Pompki klasyczne, -Rozciąganie ekspandera za plecami, -Brzuch, -Nogi, Sobota: -Nogi, -Mięśnie Brzucha, Z góry dziękuję Wam za odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 75 kg Wzrost: 190 cm Cel treningowy: masa, rzeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak [...]

Witam To mój pierwszy post na tym forum, wiec odrazu się przywitam :) od dłuższego czasu czytam forum i szukałem odpowiedzi na moje pytanie, mniej więcej 3 miesiące temu zaczęła bolec mnie lewa ręka, ból ciężko było zlokalizować, jakby triceps, albo lekko nad łokciem, Na początku kwietnia ból był tak silny, że praktycznie nie dałem rady wycisnąć [...]

[...] +/- 2700 kcal rozkładając według schematu 1g tłuszczu 9kcal, 1g ww 6kcal i 1g białka 4kcal otrzymałem wyniki : 208b, 347ww, 62t. Wczoraj napisałem post w dziale pytania bez odpowiedzi i dostałem kolejne przekierowanie do kolejnego artykułu z nowym wzorem i tam już wyszło mi tych kalorii 3100. Dodam że zwykle nie przekraczam 2000, jestem chudy i [...]

[...] je? Czy ktoś mógłby mnie nakierować co robię źle, co robić w mojej sytuacji? Oczywiście wiem, że diagnoza internetowa może być nietrafna więc wszystko robię na swoją odpowiedzialność. Przy okazji ktoś mógłby powiedzieć jakie mięśnie należało by wzmocnić po sezonie piłkarskim? Chodzi mi właśnie o te dysproporcje wynikające z mniejszego i [...]

[...] ilosciach i pic dosc duzo wody narazie efektow specjalnych nie ma niestety. Moglibyscie mi cos poradzic co powinien zrobic zeby spalic tluszcz i nie stracic wiele na rekach/nogach? Co do treningu trenuje 3x w tygodniu po 2h na mase 2x w tygodniu (w dni nie treningowe stosuje hiit) Z gory dziekuje za wszystkie odpowiedzi pozdrawia

[...] z wyciskaniem sztangielki zza głowy oburącz 4 serie po 9-12. - Uginanie przedramion ze sztangielkami chwytem młotkowym w SS z prostowaniem przedramion na wyciągu górnym nachwyt 3 serie po 9-12. Co o nim sądzicie ? oczywiście rozumiem , że musi być dieta i ona będzie . Moje pytanie odnosi sie jedynie do owego treningu ... Czekam na odpowiedzi :)

Witam serdecznie wszystkich forumowiczów, mam pytanie do osób zorientowanych w temacie, mianowicie w jaki sposób można i za pomocą jakich leków leczy się zapalenie więzadła rzepki("kolano skoczka").Ja akurat mam tego typu kontuzję, kolana bolą podczas zginania i pokonywania oporu i mam uczucie"ciężkich nóg" natomiast podczas normalnego chodzenia [...]

[...] bądź tricepsu, po prostu nic. Tego problemu nie mam np z przysiadem z martwym i z innymi cwiczeniami gdzie jestem w stanie założyć duży cieżar, nie moge nigdzie znaleźć odpowiedzi wiec postanowilem napisac tutaj. Wiek: 18 Wzrost: 184 Waga: 97kg ( bf mysle na 18-19%) Staż: 2.5roku intensywnego treningu 5x w tyg Dieta dopięta jak tylko sie da. [...]

[...] nie to bardzo przepraszam. Moje pytanie jest następujące, Czy mógłby ktoś przybliżyć mi panujący konflikt między Phil Heathem a Kai Greene ? większość osób wie ,że takowy jest lecz jeżeli spytam dlaczego to nie uzyskuje odpowiedzi tutaj też takowego tematu nie znalazłem, więc może pomoeże ktoś rozwiać wątpliwości Z góry dziekuje za odpowiedzi

[...] moja dieta redukcyjna , prosze o sprawdzenie jej i wrazie wu powiedziec co zmienić bo juz od 3 dni staram sie coś wymyśleć ale nie daje rady a dajecie ciężkie do zrozumienia odpowiedzi a mi ciążko tym bardziej że jestem początkujący , a linki które podsyłacie w niczym nie pomagają bo jak robie pod ich warunkami to i tak piszecie że źle dlatego [...]

[...] tym mam pytanie: czy ktokolwiek z Was miał podobną sytuację ? Czy ta ręka będzie jeszcze sprawna ? Czy rehabilitacja pomoże ? Acha, no i odnośnie złamanego obojczyka: Czy ktokolwiek z Was miał założoną ósemkę, jeśli tak, to czy miał ją założoną bardzo mocno, czy tak, że prawie jej nie czuł ? Z góry bardzo dziękuję, za odpowiedzi i pomocne rady

Witam mam zamiar wystartowac w zawodach kulturystycznych w sopocie w kategorii junior lecz mam pytania na ktore nie umie znalesc odpowiedzi i pytam. Czy jest w tej kategorii podzial na wage i wiek? Jakie sa bronzery i jak je dobierac Beda to moje pierwsze zawody i chce jak najlepeij wypasc. Startuje bez zadnej pomocy jedynie ze strony taty, jezeli [...]

[...] na drążku. Martwy ciąg też musi być. Z plecami najlepiej mi idzie trening tricepsów. Więc proszę o jakieś sugestie w kwestii treningu. Jakie ćwiczenia zmienić? Myślałem, żeby tak to rozplanować: Poniedziałek: Barki+nogi+brzuch Środa: Klatka+biceps+przedramię Piątek: Plecy+triceps+kaptury+brzuch Z góry dziękuje za odpowiedzi. Pozdrawiam.

[...] spadek masy podczas przerw w treningach oraz brak widocznych osiagow po powrocie do nich... bardzo prosze o wypowiedz osoby ktore maja cos ciekawego do wniesienia w tym temacie i potrafia to w jakis sposob poprzec stosownym argumentem... za wszystkie odpowiedzi w stylu "wydaje mi sie" serdecznie dziekuje pozdrawiam wszystkich cwiczacych :)

[...] przed treningiem wiec mysle, ze to tez cos da. Ogolnie mam na celu wygladac masywnie a zarazem miec miesnie i umiec sie bic, przywalic komus jak zajdzie potrzeba. Przepraszam, ze sie tak rozpisalem. Mam nadzieje, ze ktos mi pomoze i jeszcze raz sory jak zamiescilem temat nie w tym dziale. Czekam na wasze odpowiedzi i pytania ! czesc i czolem !

[...] i nie sa typowo kulturystycznymi odzywkami jak np. spalacz olimpu itp... Mam nadzieje, ze umieszczam post w dobrym dziale, jak nie prosze o przeniesienie, oczekuje powaznych odpowiedzi, beda SOGi ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 56 Waga: 113 Wzrost: 185 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 37-38 Obwód talii: 121 Obwód uda: - Obwód łydki: - [...]