odpowiedzi do

[...] carbo jak wrocisz do domu zjedz porzadny posilek. biegaj w dni nietreningowe 6) kolacja przed snem czyli bialy ser + oliwa z oliwek to jest tylko poprawienie twoich bledow z grubsza nie wiemy czy chcesz robic mase czy spalac tluszcz. musisz napisac jaka masz sylwetke, mozesz wrzucic fotke i wtedy dostaniesz konkretne i wartosciowe odpowiedzi.

[...] go nie czytałeś: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 5. Patrz na tabele wartości odżywczych i ułóż sobie dietę: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=37279 6. Szukasz odpowiedzi na konkretne pytanie? Najpierw sprawdź tu: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 a dopiero później pytaj. A przede wszystkim: CZYTAJ POSTY PODWIESZONE Gdy [...]

Brutus i dj. piotras po co ******.licie takie głupoty? Nie masz "czerwony" nic do powiedzenia to nie mów. Czytam ostatnio twoje odpowiedzi i wnioskuję ze nic sensownego nie wnosisz do forum! Ciągle krytykujesz i nie możesz znieść ze są lepiej zbudowani na forum. Wkurzyłeś mnie na maxa i wiem ze nie tylko ja mam Ciebie dosyć!!! Co do [...]

@WD4000 jeśli nie masz nic ciekawego do powiedzenia to po co się udzielasz? Każdy ma indywidualne podejście do pewnych spraw i tego nie zmienisz głupimi komentarzami które nic nie wnoszą do tematu Nie było jeszcze takiego tematu a im więcej pytań i odpowiedzi tu padnie tym mniej będzie pytań w przyszłości ludziom którym może to samo się zdarzyć

Dzięki za odpowiedzi! Po wczorajszym treningu mam jednak jeszcze parę pytań , mianowicie : 5. Ile przerwy robić pomiędzy kolejnymi seriami, a ile pomiędzy ćwiczeniami? 6. Mam dwa gryfy : prosty i łamany. Czy jest różnica jakim gryfem wykonuje te ćwiczenia? Niektóre z nich (przysiady, uginanie) wykonuje łamanym a resztę (clean&jerk, wyciskanie, [...]

dzięli za odpowiedzi i wszystkie mi udzielone rady .A mam do ciebie takie pytamie dzasz miswoje gaadu-gadu bo cchciałem z toba pogadaćjeszcze

Grupa dla Ciebie: TRENING CYKLICZNY-GRUPA II DYSKUSJA-PYTANIA-ODPOWIEDZI-KOLEJNE CYKLE http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104892 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Miło że nas odwiedziłaś i fajnie że chcesz troszke popracować nad sobą ale jedyna RADE jaka moge ci dać to na Forum JEST dział LADIES i tam jeste wiele wiele kobietek które walcza z słabościami i tam napewno otrzymasz konstruktywne odpowiedzi i poczujesz miła atmosfere weic ZACHECAM DO DZIAŁU LADIES SFD

czesc witam wszystkich po raz kolejny a odnaszac sie do ostatniej odpowiedzi Gallopera to jeszce nie zaczelam biegac ale juz dogadalam sie ze znajoma ze bedziemy biegac bo w sumie razem zawsze razniej szkoda ze teraz juz tak szybko robi sie ciemno i jest tak zimno hehe (troche mnie to odpycha od wychodzenia z domq)no ale nie dam sie i zaczynam [...]

[...] kcal Czy wszystko jest w porządku jak do tej pory? Kiedy wprowadzić BCAA bo chce kupić jakiegoś supla. Jeśli wszystko gra wezmę się za dokładne liczenie posiłków. Prosze o odpowiedzi na moje wcześniejsze pytania. : ) Moje GG: 5420020 Prosił bym o jakiś kontakt osoby która się zna na rzeczy mam naprawdę sporo pytań czytałem wiele tematów na [...]

Dzięki za odpowiedzi. Popcorn był taką aluzją, nie jadam takich rzeczy, może sporadycznie. Odnośnie mięśni, fakt, są małe, ale jeszcze rok temu porównywali mnie do żydów z obozów koncentracyjnych. Przytyłem od tamtego czasu ponad 15 kilo :) W łapie miałem 40cm, teraz spadło na 38. Mam 196 cm wzrostu więc o efekty wizualne u mnie ciężko. [...]

[...] godny supl który mógłbym dorzucić ? :) pewnie, że nie gryzłoby się. Jedyne, z czym by się gryzło to twój portfel i placebo ale to już twoje pieniądze. Zmieniony przez - Mr Amsterdam w dniu 2012-08-21 13:42:40 Masz odpowiedzi na swoje pytania ;-) Tak jak było to tu wspomniane - redukcja z głową to jest sztuka bo potem wszystko 'wisi'... pzdr

fajnie tu u was.Santosik nic do ciebie nie mam juz cie nawet lubie jak czytam twe posty i odpowiedzi ciekawe....gdzie cie ziomus spotkac mozna bo poglowilbym sie i piwko wypil z tobą

daleko mam do Niska troche ;/ czekam na maila i inne odpowiedzi

[...] (kg) do końca wakacjii ( jakieś 6 tygodni) stosując odpowiednią dietę (10 wskazówek żywienia), stosując jakieś niedrogie reduktory jednocześnie wykonując na zmianę trening siłowy i interwałowy? Proszę o poważne odpowiedzi, wiem że samo pytanie może wydaje się błahe ale ta informacja jest dla mnie istotna, głównie z przyczyn zdrowotnych :)

Chciałem edotyowac i dopisać, ale już poleciały odpowiedzi. Jestem po odblokuj, który nie wypalił jak widać. Szykowalem się na kolejny cykl, ale w tym Przypadku chyba to nie ma sensu. Na odblokowanie poszło 10tys J hcg i 2liscie clomidu(tutaj może przesadziłem, bo zacząłem od 5tabsow-250mg). 1. WIEK: 24 2. WAGA: 91 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: [...]

[...] bądź Lipena, tyczy się ona witaminy b12, czy opłaca się ją brać, bardzo zależy mi na wynikach w biegu na 1000m , brakuje mi wytrzymałości do tego lekkie kłucie prawego kolana (mam słabszą prawą nogę) no i chce teraz kupić jakiś suplement przed treningowy i kreatynę, żeby przed testami zrobić 2 cykle na kreatynie. Z góry dzięki za odpowiedzi

[...] zapotrzbowanie, ukladasz diete (my Ci mozemy w tym pomoc), obserwujesz sie i wrazie jakis problemow wprowadza sie odpowiednie korekty. Zaden kalkulator nieda idealnej odpowiedzi na zapotrzebowanie bo kazdy czlowiek jest inny dlatego trzeba z biegiem czasu poprawiac po kalkulatorach ;] ,,im wiecej bialka tym lepiej" niestety nie jest to [...]

[...] drążku podchwytem *6 ugięć ramion sztangi 20 kg *10 podnoszeń sztangi 20kg do klatki piersiowej *10 podnoszeń sztangi 20kg nad głową *15 pompek tyłem, Rozciąganie. Dostałem odpowiedzi żebym zaczął jakiś FBW. Więc go ułożyłem. Sprzęt to: *drążek *baniaki z wodą jako sztangielki *poręcze do pompek własnej roboty *sztanga 27kg własnej roboty [...]

Ilość posiłków jest hmm nieprecyzyjna, to zalezy wlasnie od genetyki, jak szybko organizm przyswaja, co do odpowiedzi cwicze w piwnicy i jem kanapki, to nie cwicze w piwnicy i nie jem kanapek, staram sie do 16 spozywac tluszcze, wegle, a po treningu skupiam sie na posilkach bialkowych, co nie znaczy ze tylko wegle przed i tylko bialka przed, nom [...]