odpowiedzi do

[...] nawet widać lekki zarys górnych mięśni 6paka. Chciałbym, by dało się trening zrobić w domu, lecz jeśli nie będzie to możliwe to nic, ponieważ mogę iść na siłownię. To chyba wszystko, oczywiście jakieś bardziej zaawansowane porady chętnie przyjmę :D. Dzięki od razu za wszelkie odpowiedzi, a na dodatkowe pytania oczywiście odpowiem poniżej.

Cześć! Bez owijania. Nie oczekuję odpowiedzi "zmień na inny trening, weź się za FBW", lub w podobnym stylu. Chcę tylko usłyszeć czy partie i ćwiczenia dobrze dobrane. I czy w ogóle ma to sens. Mój trening wygląda tak: PONIEDZIAŁEK : klatka,biceps Klatka Płaska ławka 3x8-10 Skos ławka 3x8-10 Rozpiętki lekki skos 3x10 Butterfly 3x10 Biceps Prosta [...]

[...] tendencji do tycia Wyniki: -klata: 50x7 -mc: 70x8 -przysiad: nie wiem Dieta: układam właśnie i mam pytania a potem wstawię do oceny I teraz tak prosiłbym ładnie o odpowiedzi na te pytania: 1. Czy 2600 kcal na masę przy moim wzroście i wadze to nie za mało? 2. Czy taki rozkład B: 2,5g/kg W:3,5g/kg T:1g/kg jest odpowiedni na masę czy [...]

[...] 405g (ponad 50 porcji) można teraz kupić za 49zł!!! Można też przetestować High Kicka Iron Horse. Wszystko zależy od tego czy na takowy test byliby chętni. Czekam na Wasze odpowiedzi. Zmieniony przez - Rabittt w dniu 2012-10-18 21:01:55 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-10-18 21:08:48 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-10-18 21:09:20

Witam mam takie pytanie obecnie musze ułozyc plan tak aby nie ruszać kolana które popsuło mi sie przy przysiadach. Wiec na poczatek trenuje juz jakies 4 lata i mam dostep do pełnej siłowni. Moim celem predzej była poprawa siły, ale w zaistniałych okolicznościach planuje wyprobować jakis nowy plan w którym skupie sie na zasadzie " Stymulować, a [...]

Witam!!! Uzylem wyszukiwarki ale nie znalazlem dokladnej/jednoznacznej odpowiedzi. OPIS PROBLEMU: Jakis czas temu podczas wycisku francuskiego bolaly mnie lokcie.zaraz postanowilem temu zaradzic i trening tricepsow poprzedzilem solidniejsza rozgrzewka. Do tego wycisk francuski dalem jako 2 cwiczenie i zmienilem zakres ruchu by nie obciazac [...]

[...] dynamize complex 2200 Bialko gaspari miofusion Dietke trzymam! Treningi ostro! 5x w tyg, duzo aerobow z umiarkowanym tetnem lub interwaly! O czyms zapomnialem? Dzieki za odpowiedzi! Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 86 Wzrost: 187 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 86 Obwód uda: 58 Obwód łydki: - Staż [...]

[...] pozytywnej opinii związanej z punktem 5 prosiłbym o podanie zestawu ćwiczeń dla mojej osoby . 8. W wypadku pozytywnej opinii związanej z punktem 5 prosiłbym o podanie odpowiedzi na pytania: - w jakich godzinach najlepiej ćwiczyć? - jeżeli się „nie daje rady" z wykonaniem ćwiczenia X wykonać je wolniej czy ominąć i przejść do następnego ? - [...]

mam kilka pytanek nie moge znalezc na nie odpowiednich odpowiedzi wiec pytam was osob ktore maja z tym do czynienia na codzien..bede bardzo wdzieczny. 1.Kolega polecil mi kupic kreatyne Kre-alkalyn 2500 mega caps (olimp)bo moim celem ejst zdobycie masy miesniowej i sily.. co ewentualnie do tego moglbym dolozyc czy dobry bedzie gainer 737 lub inny [...]

[...] czesci brzucha ogolnie biorąc chce spalić TŁUSZCZ z BRZUCHA . Prosiłbym o rady od osób , ktore tak robiły i skucdły albo od takich co czytali o tym i moga to potwierdzic. Wybaczcie za to ale chce zebyscie mi udzielili porawnej odpowiedzi na moje pytanie . Czekam cierpliwie na wasze odpowiedzi i wezme sie do roboty . Z góry dzieki Paweł :D

WITAM WSZYSTKICH PAKERÓW - i na wstępie proszę o odpowiedzi tylko osoby, które mają 100% pewność na dany temat - gdyż nie chcę mieć później jakiś niejasności i przykrości. Sparawa jest prosta. Mam 17 lat - ćwiczę około 13 miesięcy - wyniki siłowe dość dobre: martwy ciąg - 160 kg , przysiad - 140 kg, ławka - 100 kg. Z masą też nie jest źle (37 [...]

Witam. W sumie nie znalazłem zadowalającej mnie odpowiedzi lub po prostu tak szukam . Chciałbym się dowiedzieć jak dawkuję się tą kreatynę ponieważ czytam, że np. 4g rano i 4g w czasie treningowym, ale skoro 1 tabletka tam wynosi 0,2g oznacza to, ze muszę takich zjeść 20? Napisane ironicznie, ale oczekuje prawdziwych odpowiedzi. ;) I co do [...]

[...] biorę ostatni strzał propionatu, ciągnąć do niedzieli z winstrolem czy też już zakończyć? Teraz moje(kolejne) pytanie co do odbloku(wcześniej nie dostałem konkretnych odpowiedzi). Posiadam 21 tabletek clomidu i 10000 jednostek HCG (HCG wiem, ze za dużo, ale tak kupiłem, spokojnie mogę wykorzystać połowę i zostawić resztę na przyszłosć). [...]

[...] micronized powder > ACTIVITA BCAA L-GLUTAMINA XTRA 500g biogenix Carbo Bx Białko Sixstar I myslalem nad jakims bosterem pred treningowym , ale to juz oddaje wam do odpowiedzi Chodzi mi o to czy dozucic do tego jeszcze aminokwasy czy juz wystarczy gdy wezme to z activlabu , bo gdybym wziol jeszcze np,UNIVERSAL GLUTAMINE wtedy bral bym [...]

[...] Jeżeli byłaby taka możliwość to prosiłbym o wskazówki do treningu i diety(ewentualnie ułożyć). Ponad to proszę o polecenie mi jakiegoś dobrego spalacza (jest to mój pierwszy więc niech nie będzie jakiś hardcore:p) Sorry, że tak się rozpisałem, ale starałem się opisać wszystko jak najlepiej. W pytań proszę pisać. Z góry dzięki za odpowiedzi!

[...] do pierwszych dwóch etapów i myślałem o tym aby stanowiły one taką moją bazę podstawową. Tj. bcaa, zma, tribulusa i jakieś witaminy. Czy uważacie, że taki plan ma rację bytu, czy coś może ze sobą nie współgra, czy może w ogóle napisałem tu o rzeczach nie do przyjęcia ze względów czysto teoretycznych? Z góry dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam!

[...] oraz specjalność wojskową, czyli sam wpisuję np to co chcę robić w wojsku? Załóżmy że chcę być w gr szturmowo- desantowej i pod takim kątem będę szkolony w tym studium? Czy to od szkoły zależy jaką będę miał profesję? I na sam koniec, czy ktoś się orientuje jak wygląda nauka w takim 12 misięcznym studium? Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi :)

[...] Ćwiczenia, zestaw ćwiczeń mam zmieniany co 3-4 tygodnie. Jeśli będzie potrzeba napiszę aktualny zestaw ćwiczeń, zdjęcia sylwetki. Jestem trochę sfrustrowany tym, że waga stoi w miejscu, pomiary również, szczególnie ramion prawie od dwóch lat. Albo robię coś źle, albo za małe obciążenia albo nie wiem co. Będę wdzięczny za odpowiedzi.

[...] mi odradzili, mówili zebym jeszcze pocwiczyl czy mają racje ? Zastanawialem sie czy kupic Gainera czy moze jakąs kreatynke. co polecacie ? Z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do [...]

[...] na dwa dni i zamiast jednego treningu bjj polatać sobie po drążkach dla przyjemności? Wiem że ogarnąć to tak żeby się nie zajechać nie jest łatwo, a 6 treningów w tygodniu to nie jest nic szczególnie łatwego dla organizmu, ale chciałbym korzystać dopóki jestem młody, czas mam i dzieci nie przewijam ;) Dzięki za wszelkie odpowiedzi, pozdrawiam!