odpowiedzi do

[...] i ewentualnie co do niego dorzucić. nie mówię tu o kreatynie bo wiem że na to jest za wcześnie i przyjdzie na to pora w późniejszym czasie, ale słyszałem że białko + aminokwasy dobrze sie komponują i łądnie po takim mix'ie wychodzi :) bardzo bym prosił o jakieś propozycje ;) pozdrawiem serdecznie ide dziekuje bardzo za dotychczasowe odpowiedzi :)

Dzieki Biniu za dotychczasowe odpowiedzi. OK, dalej ... Mialem na mysli 30 g ww. Do tego planuje spozywac ok. 40 g ww zaraz po treningu wraz z bialkiem serwtkowym wiec to rzeczywiscie bylby dobry czas na przyjecie kreatyny (dni treningowe a bedzie ich 4x w tygodniu). Na natomiast codziennie rano na czczo planowalem wziac kreatyne z niewielka [...]

Dzieki za odpowiedzi. Z rozmow z kolegami wynika wlasnie, ze lepiej na treningach nieco oszczedzac sie, a na maxa walczyc na zawodach (i pozniej kurowac sie tydzien). Wtedy dluzej judo bedzie cieszyc Przy okazji co byscie poradzili na wzmocnienie stawow kolanowych ? Wydaje mi sie, ze to najbardziej kontuzjogenne miejsce , jesli idzie o uprawianie [...]

Tak ćwicze regularnie, jednak do takiej intensywności jaką mają zawodowcy to mi daleko. Jak by się chwilę zastanowić to to co mówisz CannonBall wydaje się być logiczne, chociaż do tej pory myślałem odwrotnie, że to właśnie sportowcy mają wyższe tętno... chyba się myliłem. Czyli wychodzi na to, że wszystko ze mną jest ok? Dzięki za odpowiedzi!

[...] kiedys na SFD, ale jest okazja to powtorzyc Amatorskie BJJ (wtedy jeszcze nie trenowalem bjj). Ale wyglada efektownie w miare jesli patrzec z perspektywy filmow kopanych, a nie jest takie do konca nierealne. PHCthulhu "Zwyciezca jest ten kto widzi odpowiedz dla kazdego problemu. Przegranym zas kto widzi problem w kazdej odpowiedzi."

Na ostatnie 2 pytania nie znalazłem odpowiedzi, przeglądam te plany treningowe FBW, myślę, że splity bardziej jednak do mnie trafiają... Zatem uważasz, że lepiej byłoby rozłożyć ten plan na 3 dni ćwiczeń w tygodniu ? Co jest złego w ćwiczeniu pewnych partii ciała 2 razy w tygodniu, gdzie w teorii mam czas na ich regeneracje ?

Astma... To powinieneś Efkę do supli dorzucić Dobra - to tylko żart, zeby tu 30 postow nei wylecialo w odpowiedzi Policz sobie spozywane kalorie, zrob bilans (nie wiem czy jakies ukladanie diety bedzie potrzebne na to, zebys troche schudl, czy wystarczy po prostu wprowadzenie pewnych zasad w stylu nie jedzenia wegli na noc, 5 posilkow dziennie, [...]

[...] moze chodzi Ci o okres trwania tych "spadkow" ? Na - jak Ty to nazywasz - "spadki" ma wplyw szereg czynnikow, dlatego ciezko jest udzielic jednoznacznej odpowiedzi jak dlugo bedzie trwal okres w ktorym "tracimy mase" po skonczonym cyklu ... Pierwszy - w sumie malo wazny - ale najbardziej widoczny aspekt spadku wagi [...]

[...] mogą być ćwiczenia (warunki domowe) i jak powinny być wykonywane (to znaczy jakie czasy poszczególnych faz). Kolejne pytanko, czy w związku z tym że będę ćwiczyć to powinnam zwiększyć dostawę kcal? Jeśli tak to za pomocą jakich produktów? Z góry dziękuję za odpowiedzi, pozdrawiam gorąco Yoko która aż się pali do tego aby ruszyć tyłek i ćwiczyć

[...] w Warszawie, czyli wybór mam dość spory. Niedaleko zaś jest szkołą walki, w której uczą bodajże właśnie tego karate, MMA, boks, kickboxing, oraz bodajże kung fu. Widzę wyżej odpowiedzi zachęcające mnie do uczęszczania mnie na boks/kickboxing. Więc - co będzie lepsze? Mam zamiar się w najbliższym czasie tam jeszcze przejść, jednak, zależy mi także [...]

Teraz trochę się "pourlopuje". Trudno mi uwierzyć w produkcję sprzętu sportowego niezgodnie z obowiązującymi normami jakości.. Jak do połowy września nie będzie odpowiedzi to podejdę do tematu bardziej ambitnie reprezentując grono zagrożonych ewentualną złą jakością tego sprzętu wypytam kilka dociekliwych Instytucji Państwowych odnośnie [...]

co do linka ktory podałes to owszem jest tam napisane o igłach ale konkretnej odpowiedzi nie było jak szukał :D tłoczek odciaga standardowo w obawie o łyłke :)a igła do strzała miała 0.7 na 30mm i cała wbijał :D czyli krew po iniekcji to normalka niezaleznie czy jest dobrze wykonany czy źle?

[...] treningu na redukcje tluszczyku plus do tego w dni nietreningowe po 30min na orbiterku i ujemny balans kaloryczny ?:) co byście zmienili w moim treningu ? bardzo prosze o odpowiedzi :) W kalkulatorze BMR wyszło mi 1978KCAL a , aby utrzymać wagę : 3412Kcal co myśłicie o tej dietce na redukcje tkanki dla mnie ? [...]

[...] mnie sterydy, jedynie redukcje okresowe będę stosował na efedrynie. Czy w moim przypadku możliwe będzie zrobienie 3-5kg mięśnia w przeciągu roku na odpowiedniej diecie i treningu? Bardzo dziękuję za udzielone odpowiedzi. Poprzednio wklejałem tu swoje zdjęcia na stronie drugiej w październiku 2014, z treninug masowego nic nie wyszło wtedy.

ach, nie jestem przyzwyczajona do tych szybkich odpowiedzi, wybacz, ze post pod postem. Nie robie tego celowo. Te sylwetki, ktore pokazalas sa super, ale nijak maja sie do moich 168cm i 53 kg. Zeby prawidlowo ocenic poziom mojej tkanki tluszczowej musialabym skorzystac z desynsometru, niestety takowego brak. Wowczas dowiedzialabym sie moze ile [...]

odniosę sie tutaj do odpowiedzi:) odwrót o 360 stopni czyli np zastosowanie w treningu progresynych obciążen?? serii po 12-10 8- 6? czy to byłby odpowiedni "szok" dla organizmu żeby pobudzić do wzrostu?? Co do węglowodanych to nie licze specjalnie kalorii ale staram sie odżywiać zdrowo ryż makaron owsianka chyba właśnie wszystkie moje [...]

[...] to może być. Nawet jeżeli, to jaki sens jest w tym, żebyśmy po kolei strzelali możliwościami? Od tego typu diagnozy są lekarze specjaliści, a nie fora sportowe, na których odpowiedzi otrzymać możesz od nastolatków. Jeżeli problem ten jest dla Ciebie uciążliwy, masz ku niemu jakieś objawy, to nie pozostaje nic innego, jak wybrać się do lekarza [...]

[...] tak. Też byłbym oszustem i manipulantem czy kimś komu zależy na czyimś dobru, poświadczając własną praktyką? Opanujcie się! Napewno sfd nie pozostawi tego bez jakiejkolwiek odpowiedzi i odzewu. Gdyby nie zależało sprzedawce na naszym zdrowiu i dobrej opinii, nie zablokowaliby sprzedaży tego białka (a wystarczy sprawdzić w sklepie sfd że jest [...]

[...] nie ma swojej linii produkcyjnej i nie wszystko skontrolować się da. Szxzególnie Moderatorzy, nic nie winni ludzie, którzy pomagają jak tylko można, od których każdy ŻĄDA odpowiedzi i potem płaci swoim ryjem! Pozdro! P.S wczoraj przeczytałem o jakimś pocwie zbiorowym! Człowieku co Ci to da?! Chcesz kogoś udupić bo przez jakiś czas jadłeś [...]

[...] slodkiewicz skoro placi mu hi tec, ktory tez produkuje glutamine? Chyba jasne ze wypowie sie pozytywnie, nawet jesli bedzie gowno warta... To pytanie Stronga zostalo bez odpowiedzi...moglbys na nie odpowiedziec "takim razie moze Ty mi wyjsnisz w jaki sposob ma dzialac glutamina ktora nie dostanie sie do krwioobiegu ja tego nie rozmumiem [...]