[...] się "sezon plażowy" i coraz więcej uwagi zaczynamy skupiać na rzeźbie naszych mięśni oraz na dopracowaniu się prawidłowej muskulatury brzucha, postanowiłem w odpowiedzi na piętrzące się pytania napisać w skrócie co robić by w lipcu nasz brzuch przypominał swoim wyglądem sześciopak. By to osiągnąć trzeba włożyć naprawdę sporo [...]
Pisałem z szybkiej odpowiedzi i nieopatrznie nacisnąłem enter. Przed chwilą widziałem w TVN24 moment przywiązania psa do bramy ogrodzenia schroniska i wypowiedź tego pana ( psa wziął ze schroniska 9 miesięcy temu): pies był stary, bez zębów itd. Być może było to wcześniejsze parcie na szkło - to wzięcie ze schroniska. ronnie - masz rację. Pies to [...]
Pressy weszły :-) Wracam z pytaniem, na które nie pamiętam odpowiedzi: czy odchylenie w wyciskaniu żołnierskim jest koniecznością (równowaga i takie tam), czy jak zawodnik będzie odpowiednio silny, to zrobi to niemal na baczność? Pytanie ogólne - nie do 1RM, bo jak to gdzieś czytałem - "jeśli zrobiłeś 1RM (personal best!) poprawnie technicznie, to [...]
COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]
[...] diety. Starałem się jeść racjonalnie ale efekty takiego odstawienia diety ciut widać ;) Ale szybko się to zmieni mam nadzieje. Pozdrawiam i dziękuje za wypowiedź. Chciałeś odpowiedzi to została udzielona ;) Nie ma to znaczenia jakie to masło, jest źródło tłuszczu i łącząc je ze źródłem węglowodanów efekt jest taki jakby zjadać pączka. Jeśli [...]
Co wybrać do golenia klatki i brzucha ? www.allegro.pl/show_item.php?item=71701217 www.allegro.pl/show_item.php?item=70771835 www.allegro.pl/show_item.php?item=71312454 Z góry dzieki za odpowiedzi :D Pozdro
[...] Czy możemy im jakoś pomóc? Czy jest jakieś wyjście? Jak można osiągnąć więcej i pomóc naszym umysłom pracować bardziej efektywnie? Przez 10 lat Arkopharma poszukiwała odpowiedzi na te pytania, czego owocem jest preparat Brain-o- flex. Brain-o-flex zawiera składniki niezbędne do lepszej pracy centralnego układu nerwowego oraz do [...]
[...] tą stevią Jestem nowa na forum i nie wiem dokładnie jak to działa, Marta chciała dietę do sprawdzenia to myślałam że zaglądnie ale jak jest tak jak piszecie to dzięki za odpowiedzi i rady. Ja niestety takiej wiedzy nie posiadam i liczę na Waszą pomoc w dalszych zmaganiach. Jedno co wiem na pewno że dość mam już tego zbędnego balastu :-( Będę [...]
[...] trec.pl (proszę się odezwać na PW w celu dalszych informacji).Panowie z drugiej lokaty po 150 zł ;-) Czekam na wiadomości i będę dalej instruował. Jak widać warto tutaj zaglądać ! Wszystkie odpowiedzi były wartościowe i cenimy sobie wasz włożony wysiłek.Ale cóż...mamy określoną pulę, w której musimy sie zmieścić.Może następnym razem się uda :-))
[...] formą jest wplatanie ćwiczeń aerobowych w ćwiczenia siłowe. Taki układ pozwala na utrzymanie tętna na wysokim poziomie a co za tym idzie lepszego metabolizmu, lepszej odpowiedzi hormonów, szybszego spalania tkanki tłuszczowej. Przykładowo wykonuję dwa ćwiczenia np. uginanie nóg siedząc przeplatając z pompkami na piłce w skosie dodatnim (3 [...]
[...] formą jest wplatanie ćwiczeń aerobowych w ćwiczenia siłowe. Taki układ pozwala na utrzymanie tętna na wysokim poziomie a co za tym idzie lepszego metabolizmu, lepszej odpowiedzi hormonów, szybszego spalania tkanki tłuszczowej. Przykładowo wykonuję dwa ćwiczenia np. uginanie nóg siedząc przeplatając z pompkami na piłce w skosie dodatnim (3 [...]
Dzisiaj cały dzień szperałem na forach i powiem szczerze, nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi. Wiem tylko jedno... siła pod BJJ jest potrzebna (niestety nie mam na tyle techniki aby wygrywać walkę bez siłowania).Zapewniam cię że w sportach walki siła jest tak samo ważna jak technika plus wytrzymałość.Jak to osiągnąć.Plan który napisałeś jest [...]
[...] a które nie. Grasiu - dokładnie, systematyczność i mobilizacja pełnią tu równie ważną rolę jak konkretne porady. Poza tym Michaiła mamy jednego - nie sposób żeby udzielał odpowiedzi wszystkim i na wszystkie pytania. Mógłby natomiast moderować taki dział i "korygować" absurdalne porady i szkodliwe wypowiedzi. Pozdrawiam, Leniwy Tyka [...]
[...] podziękowania dla Kraca caly czas mi wpaja wskazowki odnosnie zarcia za co chwala mu i za cierpliwosc przy mnie ;p Mnostwo czytam zaarowno na tym forum jak i gazetach itp. wiec orientuje sie w wielu sprawach. Co do lap, wiem kuleja i to bardzo , lecz wkoncu kiedys ruszyc musza :) Dzieki wszystkim za odpowiedzi i ciesze sie ze postep widoczny ...
Dzieki wszystkim za dobre slowa ;) Buduja i pomagaja one w dalszych zmaganiach z żelastwem. Nalas dzieki , ciesza mnie takie odpowiedzi widac ze praca na marne nie idzie. ROwniez zycze powodzenia i wytrwalosci. W kwesti jedzenia to nie mam niestety zbilansowanej , glownie intuicja sie kieruje. Wegle trzymam caly czas w duzej ilosci. W zwiazku z [...]
Dzieki wszystkim za dobre slowa ;) Buduja i pomagaja one w dalszych zmaganiach z żelastwem. Nalas dzieki , ciesza mnie takie odpowiedzi widac ze praca na marne nie idzie. ROwniez zycze powodzenia i wytrwalosci. W kwesti jedzenia to nie mam niestety zbilansowanej , glownie intuicja sie kieruje. Wegle trzymam caly czas w duzej ilosci. W zwiazku z [...]
ok, przeczytałem cały art, ale na 1wsze pytanie nadal nie znalazłem odpowiedzi, wiadomo, że MC/SQ powinienem rozpoczynać rampą + ostatnia/najcięższa seria na te 16-20powt, ale jak to ma się do innych ćwiczeń, w których również moglibyśmy stosować rampę? jakoś rampa 20 we wiosłowaniu mi się nie widzi, tutaj też możemy dać rampę 8-10 i najcięższą [...]
[...] podłogi) 5s z progresją obciążenia lub rampa 5 rozpiętki( jeśli masz hantle)3s Dzień B Lżej Wypychanie motyli 4s motyl do środka 2s Itp. Kombinacji jest wiele. Zresztą kwestia też co masz, a czego brak:) Hehehe, a zacząłem pisać nie było żadnych odpowiedzi. Zresztą zgadzam się z przedmówcami;) Zmieniony przez - grimgir w dniu 2010-02-17 18:07:10
[...] z indyka ze sklepu eko czy macie może jakiś inny pomysł? i Jeszcze następne pytanko :) jakie macie sposoby na przyrządzanie piersi z kurczaka? :) dziękuje za ewentualne odpowiedzi :) Menu I 1. 1 kromka chleba z mąki pp 2 całe jajka i 3 białka B. 33g T. 12g W. 49g 2. 100g piersi z kurczaka 250g gotowanych warzyw 2 łyżeczki oliwy z [...]
jezeli chodzi o rebusy, to jestes niezly troche zawile te Twoje odpowiedzi HMMM JESZCZE NIKT MNIE O TO NIE POSADZIL mnie natomiast chodzi o to, ze poszedlem na silownie (po miesiecznym domowym treningu obwodowym) i nie bardzo wiem, co tam robic. nie chce byc kulturysta chce troche przybrac na wadze (moze byc nawet tluszczyk, ktorego nie mam [...]