odpowiedzi do

[...] ze jest inna przyczyna niz baba ale nie moge teraz sie rozpisywać.Przejrze uwaznie cały temat i odpisze mimo ze nie jestem zadnym medrcem .I ogólnie przepraszam za brak odpowiedzi wszystkich którzy zwrócili sie do mnie na PW. za brak odpisu. Wyjazd - sprawy słuzbowe - rodzina .W najblizszych dniach uzupełnie odpowiedzi. Zmieniony przez - [...]

DJ_PWU jak będziesz chamie pisał takie kłamstwa to łapniesz banika i pa... --------------- MortMW Jak zapewne zauważyłeś Mateo przerabia SFD i nie wszystkie powiadomienia dochodzą. Nie widziałem wcześniej tego postu... chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od [...]

[...] skoro Wy - moderatorzy - tak stanowczo egzekwujecie pewne sprawy, skoro wymagacie szacunku, to chyba z Waszej strony też należy się nam szacunek? A odczuwam jego brak, kiedy ktoś nie czyta mojego posta, a wysyła jakieś mało sensowne odpowiedzi... Sądzę, że nie jestem odosobnionym przypadkiem. Cóż, póki co pozdrawiam i życzę spokojnej nocy... M.

Dziękuje za odpowiedzi. Wrzucam dzisiejszą i jednocześnie jutrzejszą miskę. Naprawdę ciężko jest to wszystko zjeść :/ Poczekaj jeszcze trochę a od etapu "jak ja tyle zjem" przejdziesz do "jestem już taka głodna" :-))

[...] pani by chciała to moge podac moje gg 588454 i tam pisać o przepisach na maseczki tu jednak SKUPMY SIĘ NA DEPILACJI!!! To gg jet dla każdego użytkownika forum lecz abym wiedziala kto do mnie pisze prosze zacząć tak jak zaczyna się na forum czyli do moniki...i tu pytanie Staram sie na każdde wasze pytanie udzielić odpowiedzi fachowej POZDRAWIAM!!!

[...] ale jak będę miał przy sobie gazetkę, a nie wiem kiedy to nastąpi... Czy do TRENUJ Z NAMI CYKLICZNIE można się przyłączyć i teraz (z tego co patrzyłem, grupa siłowa miała treningi rozpisane do listopada) Zależałoby mi na szybkiej odpowiedzi, w poniedziałek wracam do treningów... Zireael deith blath caerme...there will be a day, there will be...

Dziękuje za tyle odpowiedzi :) Zacznijmy może od kwestii treningu. Skoro odradzacie ćwiczenia z Mel B to co moglibyście polecić w zamian? Jaki rodzaj treningu, częstotliwość czy dorzucić do tego cardio i pływanie/ bieganie? Zaznaczę, że wolę ćwiczyć w domowych warunkach. Jeśli chodzi o sam spalacz to traktuję go jako motywator na początek. Wiem, [...]

pisze ze tej szybkiej odpowiedzi i tez wiecej napisac nie moglem a mi sie nie chcialo kopiowac i do normalnej wstawiac to nic tu dokoncze. a zeby pokazac to by trzeba bylo do innego miasta 7 km w jedna strone jechac. moze i ch**owo z mojej strony w sumie do mlodego Boruca byl podobny ale tam mi sie nie chcialo. Muk a widzialem bo chociaz sie nie [...]

ja gwiazda fruwam ktos do mnie dzwonil odebralem ale nie zauwazylem ze akurat przestal dzwonic i gadam do sluchawki a tu zero odpowiedzi i mysle jaki ch** patrze na ekran a tu komunikat tylko ze nie odebrane %-) Wgl za bardzo do tej mordki %-) sie przyzwyczailem bo i na whats upie bym ja robil i na gadu

[...] juz nigdy nie schudnie itd.. a co jestem w domu to na sniadanie parowka i w ciagu tygodnia jakas pasztetowa czy biale. Powtarzam za kazdym razem ze nie powinna ale slysze w odpowiedzi " co ja zrobie jak lubie" :)) Trening --10 min wiosla --brzuch 3x20 *odwrotne *boczki * normalne na pilce -- pilka i hantle dla srednio nr.2 3x 12-15 1a. pompki [...]

To bierz się do roboty. Leci 5ta strona tematu, a Ty stoisz w miejscu. Wystarczyłoby, żebyś przeczytała 2-3 dzienniki i koncepcję znałabyś odpowiedzi na swoje pytania jedzeniowe.

hmm. uspokojiliscie mnie. myslalem ze porcje przyjmowania jablczanu maja wieksze znaczenie. dzieki za odpowiedzi. mam jeszcze sprawe. a mianowicie w grudniu zaczalem brac l carnityne i thermo fat burnera do konca marca w celu schudniecia. w tym czasie od grudnia cwiczylem na silce 3x w tygodniu do dzisiaj plus jakies aeroby. schudlem ze 110 [...]

[...] mi zaszkodzi ?? Bo przyznam szczerze że pomaga mi wcisnąć tego kurczaka w siebie 3) czy takie sosy w słoikach jak np. boloński czy słodko kwaśny jakoś źle wpływają na diete ?? 4) czy im mniej jem węglowodanów tym lepiej ?? Bo w sumie nie robi mi problemu żeby nawet do 100g dziennie zminimalizować... ?? narazie tyle... licze na odpowiedzi

[...] uginanie ramion w staniu ze sztangielkami-4x6-8 -uginanie ramion ze sztangą w staniu-4x6-8 -uginanie ze sztangielkami oparcie o udo-4x8-12 -wyciskanie francuskie ze sztanga w leż.-4x6-10 -prostowanie na wyciągu-4x8-12 -wyciskanie francuskie sztangielką jednorącz w staniu lub siadzie-4x8-12 ewentualnie co wyrzucić. Proszę o odpowiedzi :)

co do mojej odpowiedzi,to dzieki wlasnie zrobie FBW i wydaje mi sie ze split bedzie lepszy z tego wzgledu ze na kazda grupe miesniową dam sobie sporo cwiczen tak aby kazdy akton wtedy pracowal,co do brzucha to wiedzialem ze codziennie mozna tez do FBW tak jak lydki,tylko podobno ze niemozna robic intenstywnego treningu...no ale sprobojemy moze:)

Witam, próbowałem szukać odpowiedzi na tym forum, jednak jest ich cała masa na ten temat i są rozbieżne i rozbite w czasie - aż od 2004 roku. Jako, że jestem początkującym w sportach siłowych (chociaż siatkówkę uprawiam regularnie) chciałbym zadać następujące pytania: Chcę dobrać sobie ciężar do ćwiczeń i np. w jednym z planów treningowych jest [...]

[...] wagę. Mam zamiar robić masę, ale boję się co będzie po kilku miesiącach. Mógłbym podczas masy robić a6w ? Pytałem już o to w innym temacie, ale nie uzyskałem konkretnej odpowiedzi. Z góry dzięki za pomoc. PS: Ścisłej diety nie mam, ale się do tego przymierzam, ale odżywiam się w miarę dobrze: jajka, płatki, ryż/kasza, pierś, twaróg, kanapki. [...]

Dzięki za odpowiedzi ;) 1. Poprzestawiam trochę moje posiłki, tak żeby mieć węgle przed treningiem. A co do posiłku potreningowego, to zostane przy szybko uzupełniających straty glikogenu w mięśniach węglach o wysokim IG. 2. Jeśli chodzi o śniadanko, to mógłbym zrezygnować z mleka (chociaż używam wersję light 0,2%, hmm praktycznie sama [...]

ludzie ile pytań znów 1. Z jakiego źródła najlepiej kupować siemię lniane? Zauważyłem dziwną rzecz. Mianowicie, siemię lniane, które kupuję jest koloru brązowego, natomiast siemię w naturalnej postaci jest ponoć koloru złotego. Czytałem, że brązowe siemię jest prażone. Czy to prawda? Jeśli tak, to już nie wiem gdzie mam się zaopatrywać w siemię. [...]

pytanie odnosiło się do "expertów",do "znawców"będzie później ;) wybacz ale nie mam czasu na szukanie odpowiedzi,chcę się tylko dowiedzieć co jest najlepsze bez względu na koszta i jak z tego korzystać,jeśli uważasz,że zaśmiecam forum,to daj nr tel,prościej dla mnie będzie zadzwonić-pozdrawiam