odpowiedzi do

Dziękuję wszystkim za odpowiedzi. Założyłem nowy temat, bo jestem nowy i trochę nie ogarniam. Poza tym wcześniej zakładając temat nie miałem jeszcze konta, tylko byłem jako anonim. Czyli powrót do masy. Masa jest dla mnie łatwiejsza i przyjemniejsza (i psychicznie, i fizycznie). Spróbuję wrócić trochę powoli, bo może sobie troche metabolizm [...]

[...] wypływa z tłuszczu, a ramiona zaczynają się rysować tak jak powinny. Dziś żona - widząc mnie siedzącego w bokserkach na fotelu - rzekła: Rany, ale ty masz wielkie udo! W odpowiedzi spytałem: Co, nie podoba Ci się?. A ona: Podoba, jest super! Czyli nie jest źle . PS. Ze swoich dobrze poinformowanych źródeł wiem, że coraz więcej osób na [...]

wracając do tych gum przy ścianie to można też to ćwiczenie wykonywać na wyciągu,ja mam w piwnicy kołowrotek do sufitu przyczepiony przekładam przez niego linę jakieś niewielkie obciążenie i ćwicze szybkie ciosy PZDR nie ma głupich pytań są tylko głupie odpowiedzi

shark sam zaczynasz spam w temacie, wiec na twoje glupie odpowiedzi odpowiadam tak samo jak i ty. Raczej proponuje ci sie zabrac do roboty i nazbierac na te marmurowe schody. I tak jak zawsze bez odpowiedzi!!!!!!!!!!!!!!!!! ps. chyba jestes bratem dona Zmieniony przez - Wasal w dniu 2009-07-02 21:49:12

pewnie nie będzie jednoznacznej odpowiedzi,mimo to zapytam. czy jest jakiś wyznacznik kiedy zmieniać trening? raz się słyszy że wyznacznikiem jest czas,zmieniać po określonym czasie(8tyg) innym razem żeby nie zmianiać dopóki są efekty na aktualnym planie. jak do tego podejść ?

[...] i sztangielek, na płaskiej i skośnej ławce trzeba robić z mostkiem?? 5.Aby osiągnąć duże przedramienia trzeba ćwiczyć te mięśnie kilka razy w tygodniu?? Panowie proszę o odpowiedzi.. Ad1. Trening musisz modyfikować nie tylko ćwiczenia i zakres powt ale także częstotliwość treningu. Zmień ilość treningów w tygoidniu na 4 , możesz dać partię [...]

[...] itd. 2. Większość ćwiczeń na triceps angażuje głównie głowy boczne i przyśrodkowe, albo wszystkie trzy głowy ze szczególnym zaangażowaniem którejś z tych dwóch. Tylko niektóre angażują równo wszystkie głowy. A moje pytanie brzmi, czy są ćwiczenia które angażują głównie głowę długą? W atlasie nie znalazłem. Będę wdzięczny za odpowiedzi :)

[...] nie chcialbym sie narazac na utrate ciezko zdobytej masy miesniowej ,bo jestem z tych osob ' cieńszej kośći " ...dlatego prosze o fachowa porade kogos ,kto jest pewien swej odpowiedzi w 100 % ,czy jest sie czego obawiac czy być moze pobudzam dodatkowo miesien do rozrostu ? .Pozdrawiam ! Organizm niechętnie nosi tkankę mięśniową, uważa ją za [...]

[...] bardziej pracuje rekoma), czy taki ruch wystarczy, czy starac sie podciagac wyzej? Dla uzupelnienia dodam ze podciagam sie podchwytem na szerokosc barkow. Z gory dzieki za odpowiedzi :) Ad1 tak dokładnie , pod warunkiem, że jesteś w stanie zrobić techniczny upad Ad2 Pompki w podporze tyłem po części mogą się przełożyć ale lepszym rozwiązaniem [...]

Nie otrzymalem żadnej odpowiedzi w innym temacie, wiec zapytam tutaj. hej po około 4-5 miesiacach regularnych ćwiczeń splita 3xtydz. zaczełem odczuwać jakby spadek siły - na dwoch kolejnych treningach użylem mniejszego obciażenia- mniejsza ilosc powtórzeń itd. częściej mam problemy z wyspaniem się - czy to najlepszy czas na to by zrobic sobie [...]

unikaj przechwytu chyba, że robisz go symetrycznie raz jedna, raz druga strona. Każde ćwiczenie można robić ale trzeba pamiętać, że zmienia się zaangażowanie mięśnie, możesz stosować też zamek ale do takiego chwytu trzeba się przyzwyczaić Wiem, jak juz robie przechwytem to nigdy tak samo, tylko na zmiane. Dzieki za odpowiedzi :-)

D.Dobry Chciałbym uprzedzić, że generalnie nie wypowiadam się na forach, ale po przeczytaniu kilka wypowiedzi czuję się wywołany do odpowiedzi. Zamiast facet z wąsami można napisać Jurek, to ja. Odnośnie czasu pomiędzy walkami, tutaj proszę Pań ze stolika głównego w żaden sposób nie mieszać, ich zadanie to wyczytywanie zawodników na kolejną wolną [...]

[...] Messiego. źródło: sport.es Jeffren, szampon i perfumy Barca przebadała szampon, żel i perfumy zawodnika, by wykryć wszelkie możliwe reakcje chemiczne, które mogłyby być odpowiedzialne za jego problemy zdrowotne. W tym sezonie Jeffren doznał czterech kontuzji. Tym samym spędził łącznie 115 dni na ich leczeniu. Nic dziwnego, że w przeciągu [...]

[...] prawie 30 mln za Thiago! Angielskie media informują, że w niedzielę Arsenal Londyn wysłał do władz FC Barcelony ofertę w wysokości 28 milionów euro za Thiago Alcantarę w odpowiedzi na bliskie powiązanie Cesca Fabregasa z jego dawnym klubem. Oczywiste jest, że taka transakcja byłaby bardzo korzystna dla Kanonierów, a zwłaszcza dla Arsene'a [...]

[...] z rezygnacją kolejną niesprawiedliwą i arbitralną decyzję, która godzi wyraźnie w postać trenera i pierwszą drużynę Barcelony, podobnie jak w walory sportu, publicznej odpowiedzialności i etyki, których broni nasz klub. 3. Że Zarząd musi szanować swoje publiczne zobowiązanie do czynów, a nie słów i powinien rozpocząć działania poważne, [...]

haha dzieki wielki, do drugiego cyklu jeszcze troche czasu więc w razie Wu będę pytał z tego co widzę mogę liczyć na konkretne odpowiedzi :) A co do samego cyklu dorzucilibyście coś do niego czy te środki w zupełności wystarczą ? 1-23 Enan 300mg e3d 1-20 DD 200mg e3d 1-20 master 200mg e3d Teraz lece z bf jak najniżej ale troche mam do spalenia, i [...]

[...] bialka? Co do mnie: od 6 miesiecy cwicze "na sucho". Ponadto wykonuje duzo cwiczen aerobowych, w szczegolnosci bieganie na dluzszych dystansach. Udalo mi sie z powodzeniem zredukowac tkanke tluszczowa. Na chwile obecna jestem zainteresowany rozbudowaniem masy miesniowej. Dzieki z gory za odpowiedzi i serdecznie pozdrawiam, ejanek

[...] w poszczegolnych porach uzaleznione jest od tego ile wazysz? Prawdopodobnie masz budowe ektomorficzna? Ile masz zbednego fatu? Kazda taka informacja przybliza do twojej odpowiedzi. Ponadto pamietaj ze nie jak wyzej wspominalem, nie samymi proteinami czlowiek zyje. Musisz uwzglednic w diecie chude ryby, piersi z kurczaka, bialka jaj, platki [...]

Mam do Ciebie "Ballomus" i nie tylko, jeszcze takie pytania. Jesli chodzi o suplementy, to ja na pewno nie jestem wlasciwa osoba do doradzania. Byc moze szybciej uzyskalbys odpowiedzi na swoje pytania w dziale "Odzywki i Suplementy", ale tutaj tez na pewno ktos Ci pomoze.

Dziękuje za szybkie odpowiedzi. Wnioskując po tym co mówicie nie będę kombinować z dietą i ułożę zbilansowaną a jak będzie moment z brakiem efektów to wtedy będę kombinować. paula.cw dzięki za uroczą fotkę :P Wyliczyłam zapotrzebowanie w kalkulatorze potreningu.pl i wyszło mi tak: BMR 1633 kcal Aby utrzymać wagę przy umiarkowanej aktywności [...]