oddech

wiesz to zalezy od twoich mozliwosci jak cie zmeczy jedno cwiczenie to stan w pozycji i uspokoj oddech, poczekaj chwilke i mozesz cwiczyc dalej w koncu to nie sa cwiczenia silowe zeby robic 3 minuty przerwy po serii w kazdym razie pospiech nie jest wskazany ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no [...]

[...] enie boj - ja juz jakies 2 lata temu mialem dosyc pokazna kolekcje tego typu muzyki lubie takie kawalki - byleby byly bez tgo idiotyczngo lektora co to ci mowi zebys wzial oddech itp Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje [...]

10:35 Basen - kraul bardzo spokojnie z nastawieniem na "dobry zsynchronizowany oddech". Zaczynają się u mnie pojawiać myśli o piance, trzeba będzie zasięgnąć rady i poczytać opinie. Po basenie obiad i deser w Grycanie z ukochaną, deser tak mnie uśpił że musiałem kawkę strzelić bo czułem że odpływam.Wieczorem trening CF. Wczoraj pierwszy raz w [...]

Podziwiam was dziewczyny sie, zawsze zastanawialam jak mozna tak niskie tetno miec przy aero, toz to spacer po lesie Musze stwierdzic, ze wlasciwie nigdy w zyciu aero nie robilam, a jak nadeszly czasy Lo-impact to z nudow przestalam chodzic na zajecia Maszyny bezpiecznie ucza podstaw pracy z obciazeniem, oddech itd

j/w, przerwy 1-2min tak żebyś złapał oddech

Nadchodzi runda w Austrii, ale opony będą inne niż te na testach, a więc w Ducati lekko smutek, a w innych zespołach oddech ulgi %-)

[...] 5min- trucht + skipy 4x 120m- sprint pod górę 4min- trucht/spacer 4x120m- sprint/szybki bieg pod górę 5min- lekki trucht/spacer 5min- rozciąganie całość około 25min Moje uwagi dobrze wykonany trening odpoczynki zbyt krótkie aby wyregulować tętno i oddech każdy z interwałów trwał ok 30s zbieg w dół ok 40-50s po treningu lekko kręciło się w głowie

podbiegłem na działkę bo zostawiłem tam telefon, przerwa była tyle co na szczanie, a może nawet krócej. Jeśli robię treningi aerobowe to zwykle nie robię przerw, czasem przejdę na 15s do marszu po podbiegu żeby zbadać tętno lub nieco wyciszyć oddech,

[...] do końca (brak sił w ostatnich 2-3 pow. 3 serii) Co zauważyłem: kompletnie zero zmęczenia po treningu. Już podczas jego przy najcięższych ćw. puls tylko lekko podwyższony, oddech spokojny MÓJ wniosek: Według mnie została sporo podniesiona wydolność organizmu /Żeby mówić coś o progresie siły od tego specyfiku jest jeszcze za wcześnie-myślę cały [...]

[...] 30/33/36/39 i wszystkie powtórzenia praktycznie bez większego zmęczenia tylko w ostatiej seri mała pomoc przy ostatnim powtórzeniu. zaskoczył mnie tutaj ustabilizowany oddech, na boosterze, zawsze dyszałem jak dzika świnia :D, a tutaj normalnie wdech wydech, 0 problemów, ale mimo tego się pociłem drugie ćwiczenie rozpiętki skos góra [...]

Do pupki:Ćwiczenia oddechowe to głównie chodzi o to że płyniesz np 200 kraulem i tak 25m z tych 150 oddychasz cały czas na jedną stronę np na lewo(czyli co jeden cykl lub jak kto woli co 2 ruchy rękami)następne 25 m płyniesz to samo tylko że oddychasz na drugą stronę czyli na prawo, potem płyniesz 25 m z oddechem co drugi cykl czyli na dwie strony [...]

[...] że czubkiem nosa dotykałem górnej wargi. Tak jak napisał kolega wyżej ma to swoje plusy ale przy krzywej przegrodzie miałem dokładnie takie objawy jak ty, tzn. utrudniony oddech. Zimy nie przeżyłem bo zdecydowałem się na zabieg pod koniec lata ale Ci wierzę. Jakikolwiek intensywniejszy wysiłek to był koszmar bo oddychałem praktycznie tylko [...]

[...] więc dzisiaj było szybciej, sprawniej i krócej, dzięki czemu masakrycznie siadło na kondycję. Od 3 obwodu było już bardzo ciężko, a na koniec padłem starając się złapac oddech. 5x obwód: max podciągnięc 15 pompek 15 przysiadów 15 burpeesów max skakanka 60 sek przerwy Obserwacje i plany: w niedzielę będzie turniej. Nie liczę na jakieś [...]

[...] jednak w ost. serii zapas spory, było by 15 ale dawało o sobie znać ból i pompa... tricepsów, najszerszych i kapturów 4.Tu dłuższa przerwa, kolega zrobił łydki a ja złapałem oddech. Na skośne w 1 serii robiłem skręty stojąc z talerzem 10kg w rękach, przy 20 powt. przeszedł mnie prąd w kości ogonowej, więc zrezygnowałem. Empirycznie przekonałem [...]

[...] najszerszych i kapturów heheeh na wlasnym przykladzie widzisz jakie miesnie sa cwiczone nie tylko prostowniki 4.Tu dłuższa przerwa, kolega zrobił łydki a ja złapałem oddech. Na skośne w 1 serii robiłem skręty stojąc z talerzem 10kg w rękach, przy 20 powt. przeszedł mnie prąd w kości ogonowej, więc zrezygnowałem. Empirycznie przekonałem [...]

[...] powt. straciłem równowagę, musiałem zrobić krok do przodu, wstałem, ale wstając czułem że jest lekko, więc zrobiłem kolejna powtórzenia już ok, od czwartego pauzy w górze na oddech. Jedno powtórzenie w zapasie.Rozstaw nóg jak ostatnio na 15-tkach, czyli szerszy niż dotychczas. Kark 4 serie po 10 powt. 2.No zyebka się należy 3.Na martwy się [...]

[...] z zapasem 1-2 powt. zakres różnie, niektóre ruchy pełne, najkrótsze były do czoła, niektóre do nosa, zależnie na ile sił czułem. 4.Lekko, między trzema pierwszymi seriami przerwy tylko na zmianę ciężaru i chwila na oddech. DIETA: Jest, zamiast piersi wołowina (wołowiny ok. 400g czyli więcej niż zazwyczaj piersi). Na pewno ponad 3500kcal.

[...] serii poczułem tylko lekki dyskomfort 2. Pp ok, lekko, podciąganie bardziej skrócone niż zazwyczaj 3. Rączek nie robiłem, bo przy pp się ślimaczyłem, po tym jak przy rozgrzewce, a później wyciskaniu zalałem się potem i straciłem oddech. DIETA: Zaczynam wprowadzać (3900kcal), choć jeszcze z odstępstwami i dziś mniej kcal, muszę się przyzwyczaić.

[...] i w talii. Za duzo osob w jednym poscie wszytsko sie miesza Cwiczenia na silce najlepiej zaczac od ACT. Masz gotowca, wybierz zestaw na najblizsze 4 tygdonie. POzniej zmiana cwiczen jak sie wprawisz w cwiczenia z obciazeniem, zwracja uwage na oddech i ucz sie progresji. http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_DLA_PA%C5%83%2DGRUPA_B-t113704.html

[...] strzykawa sie zblokowala na winstrolku. W koncu jak poszla to chyba z 0.5 ml odrazu oj zabolalo Z tego wszystkiego az sie spocile i zaczely mi chodzic lapy ale glebnoki oddech i jakos poszlo. Stwierdzam ze udo jest swietne. Zastrzyk i samo wkucie zupelnie bezbolesne (oprucz wpadki). Teraz bede robil na zmiane w uda i poslady wiec nie bedzie [...]