oddech

Świat wstrzymał oddech :D

[...] 10*20kg 5*40kg 5*50kg 5*60kg 5*70kg 3*5*80kg 3. Kondycja 12’ EMOM 15 sek max effor airdyne Komentarz: Dzisiaj dość mocno przefiltrowaliśmy płuca na rowerku. Staraliśmy się trzymać ponad 900W za każdym razem, ciężko było generalnie złapać oddech po zejściu z niego. W dzień dobry dołożyliśmy ciężar w porównaniu do ostatniego dzień dobry. Pozdro

[...] wazna sprawa. Najlepiej sie czuje jak przespie 7-8 godzin, ale to prawie niemożliwe. Co dwa tygodnie w weekend, kiedy nie pracuje, ale wtedy najczesciej dzieci wstaja wczesniej:-D. A mi sie marzy, wyspac a potem polezec w lozku i czytac }:-( Teraz przenioslam sie do pokoju synka, tak bezpieczniej, jedynie budze sie na kazdy swiszczacy oddech.

[...] może lepszym rozwiązaniem byłoby zmienianie ciężaru po serii cleanów a przed skakanką - tego już nie sprawdzę :) Wszystkie cleany weszły na power. Ramiona i barki ogień!! No i klasycznie jak oddech wrócił handstand walk - dzisiaj poza chodzeniem dodałem dodatkowy element w postaci nawrotki i ruszania w drugą stronę - różnie to wychodziło %-)

[...] ćwiczyłem więcej, wkładałem więcej wysiłku w trening klatki piersiowej. Szczególnie dużo wykonywałem przysiadów, więc sapałem i dyszałem, i wówczas zamiast usiąść i uspokoić oddech, to jak najszybciej kładłem się na ławie i wykonywałem przenoszenie za głowę lub unoszenie bokiem w leżeniu, próbując nabrać jak najwięcej powietrza, by rozszerzyć [...]

No i tak się domyślałem. Bardzo krótkie. Pewnie nawet oddech się nie zdąży wyrównać. Stąd takie uczucia w kolejnych seriach że "prąd Ci zabierają". Nie kieruj się czasem a tym czy oddech się wyrównał i czy palpitacji serca nie masz.

Robię je w DNT. Biegam, najlepiej czuje bieganie. W jedną stronę zasuwam sprintem w drugą wracam truchtem i tak 5 razy. Ostatni raz do tego stopnia że muszę oddech łapać na bramie opierając się rekami o siatkę. Potem idę powoli do domu, po pewnym czasie zasuwam 6 raz na dobitkę i znowu łapie oddech. Nie wiem jak to sekundowo wygląda. Ale jakoś z [...]

[...] perfekcyjnie ,potem }:-( przy 13 uszlo powietrze 88-O to co bylo potem to czysta masakra , nie chodzi o ciezar ,nie jest ciezko (dziwne ale 95 nie jest ciezkie :-> ) walka o oddech ,ale dalo rade ,to jest najważniejsze :-D press 5 × 20 5 × 22.5 5 × 27.5 5 × 35 5 × 35 5 × 35 5 × 35 5 × 35 5 × 35 5 × 35 5 × 35 5 × 35 5 × 35 5 × 35 [...]

Zacny plan :-)) Wiedz ze mam oko na Ciebie i bedziesz czul moj oddech na plecach %-) jestem ciekaw jak to sie rozwinie u Ciebie z masa i jak sie waga bedzie zmieniala :-))

[...] 50/25/25 w 2 5x20 w 3 40/20/10/10/5/5/10 - ta końcówka już na płonących barkach - ostatnia 10 piekło jak diabli! Udało się zamknąć całość 10s przed końcem czasu 8-) Jak oddech wrócił jeszcze kilka metrów chodzenia na rękach i do domu jeść :D Mega dobry trening - chyba faktycznie coś było w kurczaku bo moc dzisiaj niesamowita. A może to [...]

[...] ćwiczyłem więcej, wkładałem więcej wysiłku w trening klatki piersiowej. Szczególnie dużo wykonywałem przysiadów, więc sapałem i dyszałem, i wówczas zamiast usiąść i uspokoić oddech, to jak najszybciej kładłem się na ławie i wykonywałem przenoszenie za głowę lub unoszenie bokiem w leżeniu (wrzucam film gdyby ktoś nie łapał o jakie ćwiczenie chodzi [...]

Prosze, macie tutaj filmik. Robie 4x10 i tutaj mam 35 kg. Jak dam 40 to zrobie tylko 4-5 powtorzen i po pierwsze trace oddech ( masakra to jest jak cardio) a po drugie ledwo dam rade wstac. Wydaje mi sie ze moze core jest za slabe, bo czuje ze nogi dadza rase podniesc ale gora odpuszcza https://youtu.be/zf7hZKAHp1w Przed zejściem w dół [...]

[...] chomik 3km ... napisac ze tesknie za wczorajszym deszczem ? po 5 minutach mialem DOSC ! pierwszy raz chomik doprowadzil minie do szalu !!!!! mialo byc 7km ! nogi spoko, oddech spoko , glowa nie wytrzymala 88-O od dzis chomik tylko EMERGENCY |-) EMOM 45kg siad x5 ohpx3 /10 minut 50siadow/30 wyciskow zabawa z zarzutem 40 za lekko 50 za [...]

Prosze, macie tutaj filmik. Robie 4x10 i tutaj mam 35 kg. Jak dam 40 to zrobie tylko 4-5 powtorzen i po pierwsze trace oddech ( masakra to jest jak cardio) a po drugie ledwo dam rade wstac. Wydaje mi sie ze moze core jest za slabe, bo czuje ze nogi dadza rase podniesc ale gora odpuszcza https://youtu.be/zf7hZKAHp1w

[...] bardzo dobry w tamtym roku szybszy nawet niż zwycięzca zawodów ale z tą długością nie ma przesadząc wyjdziesz z wody i będzie ze 200 metrów biegu akurat żeby uregulować oddech moim zdaniem te strefy nie są długie i ludzie przesadzają z ocenami chyba nie byli w Sierakowie albo Płocku nawet w Poznaniu było dłużej. Jeśli chodzi o taktykę to nie [...]

[...] się zmęczą i jeszcze będę wyprzedzał, szczegół że jeszcze nikogo nigdy na pływaniu nie wyprzedziłem może w WAWIE zdarzyło się ze 3 osoby no ale cóż płynę sobie. Lewa, prawa, oddech słabo widzę bojki czasem jestem przy bojkach czasem 40 m obok, nie idzie mi płynięcie prosto. Dopływam do nawrotu cały czas mnie wyprzedzają a przecież stanąłem na [...]

[...] SDHP Wall Ball 20LBS HRPU Po pierwszej części ostro weszło mi w dupę! SDHP zabiły poślady #-P Boje się jutra... Ostatecznie skończyłem na 7 HRPU rundy "20" Jak odzyskałem oddech dodałem jeszcze małe conieco w postaci 10x1 Strict Pullup z zatrzymanie 2s u góry. Przerwy pomiędzy podejściami około 15s. Jutro ostatni dzień w pracy i zaczynam [...]

[...] do 8 + 8. Z treningiem uwinalem sie w 37minut %-) bo niestety za dlugo stalem w kolejce po serek i borowki %-) trening masakra, barki plonely, pot sie lal a ja ledwo lapalem oddech. Na silce kazdy sie gapil a ze ja w sluchawkach to jak Ruhl czasem bekne, to zasapie czy zastekam wiec jest widowisko %-) To byl 4 trening pod rzad a jutro 5 tylko [...]

[...] Dalej hacki, typowa maszyna bez udziwnień więc pokusiłem się sporo więcej sprogresować. Opłacało się, ale walka była ostra. Ostatnie 3-5powt, już po kilku sekundach na oddech, wstawanie z krzykiem. No i 2x drop%-) Na siłce klima nie wydalała, myślałem, że się rozpuszczę i zejdę. Prostowanie szybko i na pompie. Próba typowego żurawia- [...]

Fiqus chodi mi o to ze wezme sztange 30kg i zrobie 6 dobtych ruchów zlapie oddech i jeszce 2 wydusze ale lekko oszukane a moge wziąść sztange 25kg i zrobić 12 bez przerwy dobrych ruchów dodam ze nie macham jak d**** tylko mocno spinam i powolutku opuszczam i re 6 powtórzeń daje w dupe ;) no i git