oddech

[...] obrazują moje obecne możliwości i nie ma co się zabijać o jedno oczko w tabeli. Co do EMOMu to był okej, płuco lekko dostało na wiośle i po zejściu ciężko było ogarnąć oddech spinając się w L-sit. Także ta tranzycja była problematyczna, reszta już lajtowo. Muszę jeszcze trochę popracować nad synchronizacją główek hantla, żeby zawsze w tym [...]

Tuż przed wakacjami jeszcze ukończyłem górski runmageddon!! 21km i ponad 70 przeszkód w czasie 4 h 6 min :) Był to mój trzeci bieg OCR (Runmageddon rekrut, classic i hardcoare) w tym roku, dzięki któremu otrzymałem statuetkę weterana runmageddonu! Pięknie prezentuje się na półce ;) nie mam niestety fajnych filmików, za to mam fajne wspomnienia - [...]

Sort to zdrowie to się tyczy spaceru z kijkami ;-) Każdy na poziomie wysoko amatorskim lub zawodowym będzie coś tam rujnwał. Zobacz ile dodatkowych procesów oksydacyjnych zachodzi u osoby trenujacej intensywnie. A tu w prost nie filozoficzne, każdy oddech przyspiesza śmierć.

[...] ciągu na enantanie 400-600mg tygodniowo, musiałem odłożyć bo brakowało mi tlenu, sapałem jak parowóz a w nocy budziłem sie z powodu bezdechu jakby mi ktoś usta poduszką zatkał, budzilem się i próbowałem złapać oddech jak ryba wyciagnieta z wody. Bardzo nieprzyjemny side, do tego oczywiście potliwość i agresja ale to pikuś przy tym braku tlenu%-)

23/1/2019 Warm Up 5' flow Banded shoulder routine 5' Airabike oddech tylko nosem 4 TGU holding bell + 2 press (1 at the top) 20kg A.  Siła Wyciskanie na ławce płaskiej z pauza 5*85kg ; 5*90kg ; 5* 95kg Co serię 2 Martwy klasyk 160kg 10 Double Kettlebell Row 2*24kg B. 10 jefferson curl 24kg C. Mobilki Mobilność bioder Mobilność obręczy barkowej [...]

21/1/2019 Warm up Banded shoulder routine 10' AirBike oddech tylko nosem A. Back Swuat RAMPA 3 do 100kg Co serię 3 double KB press 2*28kg 5 banded ring pull ups B. Siła Back Squat 5*110kg ; 5*117,5kg ; 5*125kg  Co serię 5 double KB press 2*28kg 5 banded ring pull ups https://youtu.be/eRulvauXnG0 C. Akcesoria Mobilność obręczy barkowej [...]

[...] DNP, potem uczucie ciepła, potem potliwość (grzanie włącza się po węglach, jak nie jem dużo węgli to nie czuję różnicy i brak potliwości), potem reszta sidów (typu zmęczenie, sapanie przy prostych czynnościach, kolor moczu, płytki oddech przy leżeniu itp.). Jaką dawkę bierzesz i od jak dawna? Zmieniony przez - Xebritas w dniu 2019-01-18 12:56:23

16/1/2019 Warm Up 5' flow Banded shoulder routine 5' Airabike oddech tylko nosem 4 TGU holding bell + 2 press (1 at the top) 20kg A.  Siła Wyciskanie na ławce płaskiej 5*82,5kg ; 5*87,5kg ; max * 92,5kg 45 sekund odpoczynek max * 92,5kg Co serię 3 Martwy klasyk 150kg 10 Double Kettlebell Row 2*24kg Wynik z serii max 11+6 B. 3*8 bent over row 90kg [...]

W ostatnim czasie modne jest szukanie zagrożeń żywieniowych. Piętnuje się pszenicę, słodziki, cukier i niezmiennie, wiele pokarmów pochodzenia zwierzęcego (nabiał, mięso, mleko itd.). Nie twierdzę, iż jest to w każdym przypadku bezzasadne, jednak wielu autorów książek zbija majątek na straszeniu ludzi np. pszenicą. Ile potrzeba, by się zatruć? [...]

14/1/2019 Warm up 5' flow Banded shoulder routine 4 TGU holding the bell + 2 press at the top 20kg 5' AirBike oddech tylko nosem A. Aktywacja RAMPA do 90kg 2 power cleans + 2 push jerks + 2 front squats B. Siła Back Squat 3*102,5kg ; 3*110kg ; 3*117,5kg Co serię 5 double KB press 2*28kg 6 banded ring pull ups C. Wytrzymałość siłowa 2 serie [...]

[...] Pewnie się obija w tej piekarni i ma braki kondycyjne :-). W jego wieku pracowałem fizycznie jako górnik 7 dni w tygodniu. Być może w czasie Waszych treningów wstrzymuje oddech w czasie ćwiczeń (gdy ciężar jest dla niego duży) co później powoduje wzmożony oddech i pocenie się. Pójdę trenować biceps z tricepsem. Zacznę od wznosów nóg na brzuch [...]

Masa jest, nie ma co ukrywać ;-) Przy przysiadach ma Pan bardzo nieregularny oddech jak przy hiperwentylacji. Wg mnie o wiele łatwiej robi się siady na wciągniętym wcześniej powietrzu.

12/1/2019 Warm up 5' banded shoulder routine 5' AirBike oddech tylko nosem (jakaś dziwna marka tego AirBike Thor) A. 2 serie Lewa ręka 3 Snatch + TGU from the top 32kg Prawa ręka 3 Snatch + TGU from the top 32kg B. 3 serie 3 Double KB Swing + 3 Double KB Clean + 3 Double KB Press + 6 Double KB Back Lunges 2*24kg C. 5 serii Power Snatch + Behind [...]

[...] nie wyszło, ani tętno w drugim zakresie, ani tempo %-) Przy okazji ciekawa obserwacja - z tętnem do 165 to ja mogę biec i biec i wcale tego nie czuję. 166-169 troche szybszy oddech, ale nadal to jest całkiem przyjmny bieg ;-) Muszę przyznać, że odzywyczaiłam sie od szybszego biegania. Pierwsze dwa kilometry było mi źle, kolejne dwa już na luzie, [...]

CT Fletcher powraca! Legenda trójboju siłowego i kulturystyki CT Fletcher robi niezły postęp w powrocie do zdrowia po przeszczepie serca. Przed operacją z trudnością łapał oddech, a teraz widzimy, jak jego sprawność fizyczna poprawia się z dnia na dzień. Jeszcze rok temu nie był w stanie zrobić ani jednej pompki, a dziś robi ich 25! Może niektórzy [...]

8/1/2019 Warm Up 5' flow Banded shoulder routine 3' Airabike >300W oddech tylko nosem 4 TGU holding bell + 3 press (2 at the top) 20kg A.  Siła Wyciskanie na ławce płaskiej 5*77,5kg ; 5*82,5kg ; max * 87,5kg 45 sekund odpoczynek max * 87,5kg Co serię 4 Martwy klasyk140kg 10 Double Kettlebell Row 2*24kg (7 na stronę) Wynik z serii max 13+6 B. 3*8 [...]

7/1/2019 Warm up 5' flow Banded shoulder routine 6 TGU holding the bell + 2 press at the top 20kg 5' AirBike >300W oddech tylko nosem A. Pre exhaust 4 serie 2 power cleans + 2 front squats + 2 push presses @ 80kg B. Siła Back Squat 5*95kg ; 5*102,5kg ; max*110kg 45 sekund odpoczynek max*110kg Co serię 5 double KB press 2*28kg 5 banded ring pull [...]

[...] ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Wyszczuplić sylwetkę. No nie będę pisała, że chcę ozdrowieć, czy złapać oddech i się nie męczyć, bo takich problemów nie mam. Waga wróciła do wagi sprzed ciąży, ale przecież co z tego, jak ciało się rozlazło, a uda żyją własnym życiem. Zatem chcę [...]

[...] w drugiej części sezonu było 198. Pas miesiąc temu pokazał 195 na finiszu. Bieg w zakresie 140-150 zupełnie mnie nie męczy i tego wcale nie czuje. Powyżej 150 już czuję coś, oddech trochę szybszy, ale to nadal jest tempo konwersacyjne i spokojnie mogę mówić, spiewać ;-) (testowałam }:-( ). Powyżej 160 oddech jest już szybszy. W sumie to ja juz [...]

4/1/2019 Deload Warm Up 5' flow Banded shoulder routine 5' Airabike >300W oddech tylko nosem A.  Kondycja 11' AMRAP 5-10-15-20.... Wallball shots 9kg Co rundę Wallball shots 5 slamball over the shoulder 50kg 10 pull ups Wynik: 5 rund + 21 powt B. 3 serie 15m rope sled pull sled + 40kg 15m sled push sled + 40kg 5 GHD C. 3 serie 30m sled sprint [...]