oddech

ide stąd bo cisza jak szuszem zasiał%-) kto zgadnie z jakiej to słowa piosenki soga dostanie:-)) "Sza, cicho sza czas na ciszę, Już oddech jej coraz bliżej, Tego naprawdę Ci brak, Ona jedna prawdziwy ma smak, Cisza jak ta. Sza, cicho sza, zbliż się do niej, Drga, ledwie drga, blady płomień, Podejdź i zanurz się w nią, Rryształową i czystą jej toń, [...]

Przerwy bez ramy , jesteś gotowy oddech wrócił tętno ustabilizowane - jedziesz dalej . 1 seria samym gryfem 15 p 2 seria 20 kg 15 p 3 seria 30 kg 15 p 4 seria i 40 kg 15 p może być - OK JAK nie możesz stojąc rób siedząc .

No ale jak stwierdzili że mam dobre płuca to może dlatego że wcześniej mało ćwiczyłem praktycznie wcale, od tych 3/4 lat, może gdybym pływał/biegał/ćwiczył oddech by się polepszył?

[...] dipsy x5 unoszenie nóg do brzucha na poręczachx5 mc z hantlami 24kg x5 wszystkie ćwiczenia robione dokładnie, mięśnie spokojnie by jeszcze ze 2 obwody zrobiły ale kondycja nie wyrabiała;/ w 3 obwodzie musiałem robić przerwy ok 20sec między ćwiczeniami żeby złapać oddech. A zaraz zrobię sobie jakąś kurę z ryżem:) Siła i pozdro dla odwiedzających:)

[...] popędu seksualnego chudnięcie zmniejszona bądź wzmożona pobudliwość Pojawią się także obiektywne objawy przetrenowania: pogorszenie kondycji zmniejszenie wydolności organizmu słabsze wyniki sportowe drżenie kończyn wzmożone pocenie się słaba koordynacja ruchowa mniej precyzyjne ruchy wzrost ciepłoty ciała podwyższone tętno przyśpieszony oddech"

kombinujesz . zakres proponuję 10-12 lub 12-15 . Co do przerw , rzuć te ramy , a do kontynuowania wracaj wtedy kiedy oddech wróci na miejsce . Skup się na podstawowych czynnikach systematyka technika odżywianie wypoczynek . A będzie git - poczytaj to co kolega Antoś098 ci dał , będziesz wiedział więcej niż obecnie .

Przerwy wedle własnych możliwości , oddech wróci na miejsce poczujesz , że możesz to idziesz i trenujesz dalej . podciąganie , chwyt który jest dla ciebie najłatwiejszy ( podchwyt pewnie ) ;-)

[...] Dawniej brałam tabletki i wziewne hormony. Potem je odstawiłam i muszę powiedzieć, że czuję się lepiej bez nich. Astma przeszkadza mi przy większym ruchu- muszę kontrolować oddech. Ale bądźmy szczerzy- bardziej to wina mojej tuszy. Wcześniej, przy niższej wadze, w ogóle jej nie odczuwałam. Preferowane formy aktywności fizycznej: siłowe plus [...]

[...] na sali nie było poza aerobowcami, więc musiałam sama sobie poradzić. Z 61kg ledwo wstałam, więc jak wstałam z 63,5 to już poczułam, że za ciężko. 2. #-P mnóstwo przerw na oddech 3. tutaj szło dobrze, dlatego poprosiłam kogoś z drugiego końca by nagrał mi ostatnią serię do oceny, to podeślę Tobie Obli za chwilę 4. złapał skurcz %-) Zmieniony [...]

Ja też raz wstrzymałem oddech przy ostatnim powtórzeniu i dobrze, że ławeczka była przede mną i szybko sobie siadłem bo bym orła wywinął :-P Ja tak miałem przy przysiadach, przy którymś tam powtórzeniu, ale dobrze, że jakoś odłożyłem sztangę na stojaki, było coś koło 100kg, a mi się ciemno przed oczami zrobiło i mnie strasznie zmuliło, musiałem [...]

1 to nie trening obwodowy , wykonasz jedno ćwiczenie idziesz do drugiego , przerwy takie by się oddech ustabilizował ;-) 2. co do drążka j/w kolega . http://www.youtube.com/watch?v=vfTTDsBwLkk

To ja też poskaczę8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-) I będę cię gonić, powinnaś już czuć mój oddech na plecach, mam dodatkową motywację:-D

a wyciagniecie pudelka z salata jest zle? Nota bene placki kukurydziane z fasoli z nadzieniem tez wchodza w rachube. Miesnie pleców ladnie wzmacnia MC ;-D Kup sobei sprey do gardla nawilzajacy i psikaj nim gardlo zanim zaczniesz cwiczenia ktore przyspieszaja ci oddech> Masz czesto klopoty z zatokami?

[...] i udowodnił niedowiarkom ile jest wart. Ale czy powróci?%-) Bo jeżeli jego przegrana faktycznie zależała od zlekceważenia BF-a, to jest szansa. Gorzej jeśli czuje cały czas oddech komisji i branie trochę innych dawek koksu wpłyneło na jego występ. Tak naprawdę na czym stoimy z Reemem w UFC okaże się w następnej walce. Bo być może że będą go tak [...]

Droga autorko w pierwszym poście pisałąś tak ,,Zdrowo się odżywiam'' ,,Prowadzę zdrowy tryb życia'' to wg Cb jest zdrowy tryb życia.Diety nie masz odpoczynku również i jak kolega wyżej napisał to się niestety kumuluję;-) Popraw dietę od czasu do czasu w miarę możliwości złąp oddech;-)

[...] zaczynaja darzyc mnie szacunkiem (albo szacunem bardziej) to ja sie przełamałam. Nie wstydze sie juz sapac, wydawac okrzyków, stękać i leżec 10 minut na podłodze łapiąc oddech jak ryba. A niech się gapią Nie wstydze się pytac i prosic o pomoc, ba cieszy mnie jak mi ktos zwraca uwagę lub koryguje to co robie (choc nie zawsze dobrze doradzają [...]

[...] 30kg (dwie ostatnie serie) była masakra. Brakowało mi powietrza, pot mnie zalewał jak na końcu treningu a nie na wstępie. Musiałam na kilka sekund odkładać sztangę by złapać oddech. Tu widzę plus - błyskawicznie spada mi tętno. Widząc co się dzieje, zaczęłam niżej z przysiadem - i dobrze, bo znowu przy ostatniej serii miałam problemy. Nie wiem, [...]

a ja nie patrze na zegarek :) jak mi sie oddech uspokaja to cisne. te ciezsze serie wiadomo wiecej potrzeba ale na poczatku idzie lajtowo :)

[...] mięśni, w odpowiednim momencie nie zrobię poprawnie nawet prostego swingu (wyrzut ciężaru, tak naprawdę zaczyna się w pośladkach, biodrach i lędźwiach) Dodaj do tego oddech, nad którym musisz panować z precyzją automatu i masz ćwiczenia niemal idealne. Do kwietnia się pomęczę, a potem zobaczymy. Miałem kiedyś dziewczynę Rosjankę. W sumie [...]

Obli - ja doskonale wiem, że żart nie ciężar, ale jak napisałam w komentarzu - ogarniałam tempo, oddech pod to tempo i sprawdzałam co z kolanem. na następnym treningu już robię co trzeba, z ciężarem jakim trzeba. bo z wczoraj tak na prawdę wszystko jest mniej lub bardziej pozaniżane. mało komfortowo się czuję, jak wiem, że coś nie było z przyczyn [...]