oddech

[...] /SFD/2022/7/17/febe037b72e94b4c995a22a2177a6969.jpg EDIT. Jeszcze mnie naszła ochota na wysiłek %-) Bieganie. Luźna szóstka, oddech nosem, bez pośpiechu, dla głowy. /SFD/2022/7/17/c232e15457e141bfb98a10ffd56f0a4a.jpg /SFD/2022/7/17/6a8c518e52df4db880ff920d2f16cb0a.jpg Brownie z kaszy manny, [...]

[...] 3x15 + 3x15 g) Łydka 9x (stojąc na maszynie, horyzontalnie, jednonóż z hantlą) Siła była, motywacji sporo, tlenu brakowało, dopiero po drugim martwym jakoś złapałem oddech i pot przestał się lać :-P Skurcze pod koniec łapały, akurat ostatnie ćwiczenia muszę zejść u siebie 2 pół-piętra w dół, to było najtrudniejsze chyba dzisiaj + z [...]

[...] 3sek pauza 60kg x15 x15 Cardio 20min rowerek rano 15min rowerek postwo Trening wcześniej bo później trochę roboty. Masakra. Cały trening nie miałem dosłownie jak złapać oddech. Suwnica dzisiaj to jakiś pogrom, nogi z galarety. Trochę dzisiaj walka z psychiką była. Wszędzie dołożone. Ogólnie dołożyłem od wczoraj 30ww w DT i 10t w DNT. Obecnie [...]

[...] Rano dostałem wiadomość o treści: "Robisz minimum 12, jak piszczele spoko to do 15 i fajrant. Tempo minimum 6:00 bo to ma nie być żaden sprawdzian, oddech dowolny" Więc Gruby stwierdził inaczej :-D Od około 2,5km do 8km piszczelowe chciały mi dosłownie wybuchnąć. Wyobrażałem sobie tylko jak leżę na stole i kumpel mi je [...]

Cały bieg oddech tylko nosem. Pamiętam, że wypowiadałeś się na temat maseczek, że bez sensu, to czemu ten nos. Dlaczego tak?

Może ja też nie jasno wczoraj, bo wina trochę porzeczkowego wpadło, majówka przecie. Żeby się nie sprzeczać to pokaż tylko gdzie ja napisałem coś niezgodnego z nauką? Czym oddech mniejszej pojemności tym większy procent to martwa strefa, czyli mniej tlenu w płucach Czym mniejszy wydech tym mniejszy bodziec do zwiększenia pojemności płuc To, że [...]

[...] wyprosty to nieźle dają popalić na całą tylną taśmę. Wdrożyliśmy piąty trening biegowy, więc taka "szybka" piątka.. Bieganie: 5km - technika biegu - kadencja - hasztag oddech https://i.imgur.com/keSiq9e.jpg https://i.imgur.com/GvdFgxd.jpg https://i.imgur.com/EiG1eZ5.jpg Chyba spoko :-) Nogi wbrew siłowemu rano bez zastrzeżeń. Bardziej taki [...]

21.05.2020 Bieganie: Zadanie - 65min @ 5:25 - 5:30 / km Wyszło lepiej :-D Mogę napisać, że najlepszy bieg do tej pory. Bardzo dobre tempo jak na mnie, oddech świetnie (leciałem dwa na dwa po osiągnięciu steady state), piszczele kompletnie zero odzewu, no bajka! Do tego wpadł rekord na 10km, gdybym miał stricte taki cel i obrał lepszą trasę + [...]

26.05.2020 Pull deload: 1) Ściąganie szerokie V 70kg x15, 50kg x20 2) Przyciąganie sznura do brzucha leżąc na ławce 50kg x20, 35kg x25 / przytrzymanie 3) Ściąganie Hammer podchwytem z zatrzymaniem 50kg x15, 40kg x20 4) Wiosłowanie T-bar szeroko 50kg x20 5) Wiosłowanie z rączką na wyciągu jednorącz 40kg x20 / przytrzymanie 6) Focze wiosło 20kg x20 [...]

07.07.2020 Bieganie: 40 min @ Easy Run Pierwszy raz od ponad 3 tygodni. Do około 1,8km był totalny ch*j, bolał piszczelowy, dokuczało kolano i tył uda, dreptanie z pięty. Później jakby się coś odblokowało i wszystko puściło, zmieniłem bieg na śródstopie i tak całkiem całkiem dalej już szło. Nie mniej jednak kulszowo-goleniowe i poślad widzę, że [...]

07.09.2020 FBW A: 1) Sitting Leg Curls RiR 2 + back off 95kg x12 0131, 70kg x21 2) SQ Paused ATG RiR 1 + back off 180kg x6, 140kg x10 3) Wide V pulldowns RiR 2 + back off 95kg x10 0041, 75kg x14 4) Banded Hammer Press RiR 1 + back off 90kg + *** x10, 75kg + *** x14, 70kg x16 5) Underhand Dead Rows RiR 1 + back off 137,5kg x10, 110kg x15 6) [...]

Lo matko. Niezły oddech przy tym tetnie . Ciekawe czy ja też tak dysze %-) Jakbyś miał wyższy opór to można byłoby sprint w stojce zrobić.

[...] w pozycji siedzącej na aktywność fizyczną wybrałem odmienną pozycję. Biegło się dobrze, nie poczułem zmęczenia zupełnie w trakcie (dopiero po %-) ), nogi sobie dreptały, oddech cała trasa nosem. Końcowego dryfu tętna zupełnie nie poczułem. Woda w ręku zostanie zamieniona na wodę z cukrem tak myślę z tego z względu. Dodatkowo biegłem w innych [...]

07.09.2021 Żwawa godzinka według odczuć nogi i płuc. Było spoko, takie RPE 7, oddech tylko nosem mimo wysokiego tętna. Coś się powoli kreuje. /SFD/2021/9/7/9a3b804d37d844cc8fd8bdd27e612952.jpg /SFD/2021/9/7/da172a958e0a4ed5a4edf66455d6b713.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2021-09-07 14:06:04

23.09.2021 Mały akcent na koniec. 1km spokojnie - 10km w tempie poniżej 5:00/km - 1km spokojnie. Oddech rewelacja, tętno spoko, nogi spoko. /SFD/2021/9/23/a5ca26ce27d3415dab1086b7e0b2def0.jpg /SFD/2021/9/23/dc6bafe2d9534c9e821e720b742da983.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2021-09-23 12:56:07

08.07.2022 Bieganie. A założyłem w końcu huki i poleciałem. Krótko - całkiem spoko :-D Oddech nosem praktycznie non stop. HR całkiem całkiem. /SFD/2022/7/8/ac880ed254b744a1bd648c9de93c8b51.jpg /SFD/2022/7/8/8ffc5ef0790841e0a3b2c3d1470b06f9.jpg /SFD/2022/7/8/14ecdfc1c3994520803c1735eb78fcf1.jpg /SFD/2022/7/8/7bfda0fdd8674dd590bd9ac4ba140c06.jpg [...]

02.01 - 08.01.2023 Sen, HR i HRV wraca na swoje tory, jeszcze tylko psychicznie wrócić i będzie spoko :-D Waga wróciła pod 100kg stabilne. Graficznie: /SFD/2023/1/7/85af24280b354284a3037acb1beb8a90.jpg Szczgółowo: 02.01 (1/2) Bieg Warm Up 1km 4x 1km @4:20 p. 2’ Cool Down Bardzo spoko, planowo było po 4:30 jednak jakoś leciutko to szło ;-) (2/2) [...]

07.05.2020 Bieganie: Spokojne 55 minut - ambitna, nadprogramowa minuta! :-D Oddech tylko nosem zachowany. Śródstopie zachowane. Piszczele - bardzo mały ból! 3 strefa - 40min więc dobra proporcja. Jednym słowem: super! :-D https://i.imgur.com/p38Zmxv.jpg https://i.imgur.com/2k8VPlI.jpg https://i.imgur.com/BbbjAdD.jpg Micha: 1) Szakszuka z fasolką [...]

14.05.2020 Bieganie: Planowe 60 minut na trzeciej strefie, czyli spokój :-) Tempo 6km/min, tętno jak poniżej, oddech tylko nosem więc do przodu ;-) Nogi całkiem świeże, po biegu golenie bez zastrzeżeń! Do tego biegałem dzisiaj z pasem HR, generalnie raczej pokrywają się odczyty. Przed biegiem dzisiaj 200mg kofeiny w kapsułce - już dawno nie [...]

[...] patrol na bieżnie, mój pierwszy normalny bieg od czerwca zeszłego roku %-) Z plusów to luźne nogi jak cholera, dobrze się biegło, słońce zabarwiło całe ciało na czerwono, oddech na trzy albo trzy i pół kroka mimo "wysokiego" HR - i nie męczyło mnie to zupełnie (więc wysoki próg mam jednak). Stopy OK, piszczele OK, jedynie trochę pasmo [...]