oddech

[...] no i trochę z lenistwa, ale z pompkami nie mam aż takiego problemu co właśnie z bólem głowy. Zrobię 30 jest ok, trochę przerwy i przy około 90 zaczyna mnie boleć głowa przy każdej pompce lub gdy wykonuję skłon. Możliwe, że źle oddycham, czasami napinam mięśnie i wstrzymuję oddech może przez to + nadwaga mózg się nie dotlenia i tak wychodzi ?

[...] ladnie mi sie dzisiaj pobiegalo 8-) ostatnio bylo 45min 10km/h teraz mialo byc progres o 5min ale juz przy 40 wiedzialam, ze da rade pociagnac wiecej. Dobrze mi sie bieglo, oddech rowny tylko pod koniec juz taka mokra bylam, ze lo matko. Zadowolona jestem :-) Miska: Warzywa: fasolka szparagowa, pieczarki, mix swiezych warzyw do stir fry, salata [...]

[...] za duży ciężar w TGU, bo szedł bardzo opornie, bardziej siłowo niż wytrzymałościowo ;-) W nocy zrobilo się niefajnie#-P. Byłam niespokojna, nie mogłam uspokoić tętna ani oddechu. Zasnąć też nie, przemęczyłam się tak do drugiej i w efekcie spałam tylko 4h. Rano to samo – szybki oddech, puls. Oczywiście głód też swoje dołożył@-). Zastanawiam [...]

Kaziupir, po 2 miarkach nie czułem kopa czy motywacji a ciężki oddech a po 3 skończyłem trening bo się cały czerwony zrobiłem nie wiem od czego może gorszy dzień? Ale brałem już parę takich specyfikó w tym mocne spalacze jak Get FN Ripped, Hellfire i je znoszę aż nadto łagodnie w porównaniu z sawem. Za to hot blood nie wywala z butów a powoduje u [...]

[...] Całkiem fajny trening. łapy przeokrutnie spompowane. Wqwia tylko kaszel, który trzyma mnie już 3 tydzień. Dlatego tez tylko 4 serie na Battle Ropes, bo ciężko oddech mi było złapać. Generalnie pije jakies syropy qwa i inne gówna i nic, nie chce przejść cholerstwo, juz czacha cała naqwia od kaszlenia...

[...] Brzuch 3x turlanie piłki pod siebie x10 korkociąg na piłce x10 brzuszki na piłce x20 INTERWAŁ + spacer x2 Nie dałam rady zrobić 30/30 x 5. Serce waliło jak oszalałe, oddech niespokojny, pod górkę trasa, wiatr i polna droga.%-) Uważam, że udany jak na pierwszy taki. Zrobiłam za to podwójnie 30/30 x3 MISKA dostarczono 1 520,0 kcal b: [...]

Jestem ciekawy jak wygląda ten twój plan na siłę. Rób takie przerwy abyś czuł się gotowy do następnej serii i oddech był wyrównany. U jednego jest to minuta, u innego dwie, kwestia indywidualna. Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-09-26 22:02:32

tak abyś złapał oddech nie jest sztywno powiedziane ile masz przerwy zrobić sobie

Co do serii to ten wyciąg w plecach dałbym 12 powtórzeń, w bicepsie pierwsze ćwiczenie 10 powtórzeń, w klacie to wyciskanie rób 8-10, ściąganie na triceps 10-12, reszta może zostać jak jest. Przerwy rób adaptacyjne czyli takie abyś czuł się gotowy do następnej serii i oddech był wyrównany. Na brzuch możesz dać jedno/dwa ćwiczenia po nogach.

[...] 170/70/140 Praca/Trening a). 13:00-21:00 b). 7:30 rozgrzewka 5 min orbitrek, próby z HIIT na rowerku stacjonarnym 5 min. 45/15 Lało się ze mnie niemiłosiernie, ciężko złapać oddech. Masakra. Odpoczynek 7h HIIT robiłem na czczo bo jedzenie zaczynam od 9:00... Dobrze czy źle? Czy przesunąć okres uczty? Ale w takim razie pierwsze szamanie o 6:00 a [...]

[...] trening siłowy%-) Nigdy nie wykorzystywałam przerw tak jak dziś - co do sekundy. \-) Saida, dostosuję się do Twojej rady, faktycznie, już w trakcie ćwiczenia zatrzymywałam oddech, nie mogąc złapać nowego. Trza się będzie nauczyć oddychać };-) Micha: +kalafior, papryka, pieczarki, cebula, pomidory +2xo3, 2xmagnez, Rutinacea, drożdże +woda, [...]

[...] kg, 9x28 kg, 8x30,5 kg - spróbowałam dołożyć na ostatnią serię Aero: czasu mało, więc tylko orbi 6 interwałów 30/30 + luźniej trochę do pełnych 10 minut, akurat, żeby oddech uspokoić. Coraz lepiej mi to wchodzi, a i w tych "mocnych" partiach trochę więcej watów generuję, cokolwiek to nie znaczy ;) Aplikacja telefonowa pomaga bardzo :) [...]

[...] do świecy robiłam na ławce, wyżej podnoszę tyłek i mocniej napinam brzuch :-)) Komentarz Cudowne uczucie po ostatnim burpee walnąć się na podłogę i próbować uspokoić oddech :)) zapamiętać: nie robić burpee godzinę po owsiance %-) tak myślę czy nie mogłabym robić treningów na czczo? Albo zjeść coś małego, banana np, a dopiero po treningu [...]

odnosnie czosnku, w lato tak mi wywalilo migdały, że kazdy oddech sprawiał mi ból, o spaniu nie było mowy. Zaczałem ssac czosnek i momentalnie jak reka odjal :), a nie pomagały żadne przeciwbólowe prochy

[...] ucze się robić czwórkami fazę, bo ja po prostu nie mam czworogowych bez kitu }:-(, będę powoli dodawał aby ciągle te 15 powtórzeń w serii trzymam mimo małego ciężaru ciężko oddech łapać na takim zakresie powtórzeń, ćwiczono siady z hantlem z przodu ukradłem sobie od Doris- Pozdrówki :-D, zaj**iste ćwiczenie będzie zamiast frontów, tylko że u [...]

[...] raz zszedłem poniżej 20 powtórzeń w ‘amrapach’. 19 powtórzeń w wyciskaniu. Reszta poszła ok, chociaż po martwym padłem na ławeczkę i leżałem z minutę próbując złapać oddech. W podciąganiu na drążku zmieniłem chwyt na nieco węższy, ale wciąż troszkę szerszy niż szerokość barków. Wydaje mi się, że jest mocniejszy i lepiej czuję pracę [...]

[...] ale w mojej szkole chow gar kung-fu, jest forma, którą każdy w odpowiedni sposób powinien się nauczyć (i nie jest to tylko ileś tam ruchów, ale również patrzenie, dynamika, oddech, postawa i wiele więcej), a później każdy ruch jest tłumaczony na technikę tradycyjnej walki, w ten sposób trenując później formę utrwalasz w pamięci wyćwiczone ruchy. [...]

[...] na tlen jest mniejsze niż VO₂max (< 100% VO₂max), mogą trwać do kilku godzin (bez wysiłku bardzo ciężkiego)." Znaczy że supramaxymalne-czyli biegniemy jak worek,nie oddychamy,jest to powyzej naszej wydolnosci tlenowej? submaksymalne-> aeroby gdzie caly czas kontrolujemy oddech ? Zmieniony przez - Pytacz_123 w dniu 2014-12-27 18:57:57

Stimule8 Smak 7/10 Pobudzenie 9/10 Pompa 8/10 Ciśnienie skoczyło ladnie do 179/70. Caly trening niespokojny oddech jakbym przebiegl kilometry. Spocilem sie jak świnia. Podsumowując warto kupić :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/286624280e354d729b1ac7a6bde9f036.jpg

[...] badanai tez warto zrobic przed, strasznie to bez glowy planujesz, po tylu miesiacach na jednych srodkach zachodzisz w sadlo juz pewnie tylko, serio na twoim miejscu krutki oddech bym dal organizmowi, przybil most z hcg ( spadki minimalne zejdzie z ciebie troche wody ) i potem przybil cos, jak chcesz tren i zaczac ciac na nim juz to 50mg test [...]