oddech

Miedzy seriami mozesz do 35 sekund przerwe zrobic, natomiast w poszczegolnym cwiczeniu lepiej przerw nie robic, no ale wiadomo jak nie dajesz rady to oddech mozesz zlapac Zna ktos odpowiedz na moje powyzsze pytanie? Zmieniony przez - Selekta w dniu 2007-04-29 14:28:45 Zmieniony przez - Selekta w dniu 2007-04-29 16:13:43

[...] z ciekawszych unoszenie na bok w leżeniu bokiem na ławce- zobaczcie na filmiku. Barki kończy SS wyżej wspomnianego odwodzenia z unoszeniem na tył w pochyleniu. Chwila na oddech i lecimy biceps! Czas nieubłaganie goni, przyspieszamy. Uginanie ze sztangą- u mnie w ss z wyciskiem wąsko. Walka mocna- Marian pomaga mi w ostatnich powtórzeniach- to [...]

Zacny plan :-)) Wiedz ze mam oko na Ciebie i bedziesz czul moj oddech na plecach %-) jestem ciekaw jak to sie rozwinie u Ciebie z masa i jak sie waga bedzie zmieniala :-))

[...] treningu%-) Tak więc seria 2ga, 85kg. Gdzieś obok mnie stoi chyba Tom. Jakoś to łatwiej leci...do 8 razu...dobijam do 10x. Muszę na chwilę odłożyć sztangę. 3 głębokie oddechy i atak! Five reps more! Tak też się stało. Ledwo żyję. To druga seria dzisiejszego treningu, niby chwila roboty, a ja nie wiem jak mam na imię. Dłuższy odpoczynek [...]

[...] Platza- oj po tym zajeździe na siadach już na gołej platformie czuć było uda;-D Ale dołożyłem i tak +2,5kg i poszło super. Tak samo jw- kontrola pozycji, spięty brzuch, oddech przeponą, na górze spinanie pośladków (na kolejny dzień brzuch i poślad przekwaszony). https://www.youtube.com/watch?v=0RZoshLUIbQ Prostowanie i uginanie w SS, [...]

[...] tygodniu, po ćwiczeniu czuję mega spięcie między łopatkami, w odc piersiowym kręgosłupa. Nie jest to ból, bardziej zmęczenie i dyskomfort. Czuję go też gdy biorę głęboki oddech, a ustępuje natychmiast po zgarbieniu się i rozchyleniu łopatek. Oczywiście masażu i rolowaniu też. Podobnie na dzień następny, zaś 2giego dnia pewnie zniknie. Pytanie [...]

[...] której Pudzian bije głową w szafki i go nosi po wypiciu redweilera. Łyknąłem porcję i ruszyłem na siłownię, jeszcze przed wejściem poczułem ciepło i swędzenie, przyśpieszony oddech. Na treningu masakra,zawsze się dodatkowo motywuję i pospieszam, tutaj musiałem się hamować. Duża chęć treningu,skupienie,motywacja. Po treningu żadnego [...]

[...] ciężko będzie mnie zrozumieć bo spotkałem się już z reakcją niedowiezania ze strony ludzi którzy mają wiedzę z fizjologii wysiłku gdzie opisany jest "martwy punkt" ,"drugi oddech " ,faza równowagi i faza wyczerpania mięśni.Do tej ostatniej fazy o ile pamiętam z zawodow potrafiła dojść trójka zawodników.Robiliśmy swoje próby z 1/2 CC czy [...]

ja to rozumiem tak, że na załóżmy jednym oddechu trzeba zrobić załóżmy 5 powtórzeń. Czyli albo na wdechu, albo na bezdechu. Tak czy owak miałbym strach, że ro...teguje mi czachę od środka... Teraz robię wydech, jak kule idzie w górę i wdech, gdy ją opuszczam No to źle zrozumiałeś i robisz cały czas tak jak należy. Jeden Swing to wdech i wydech. [...]

[...] wyciskać, a w trakcie partner ciągle Cię opukuje. I to nie mogą być dotknięcia. Raczej lekkie ciosy. Po wyciśnięciu blokujesz łokieć i ciągle maksymalne spięcie i sykanie (oddech za tarczą). I ciągle obrywasz. To trzeba poczuć. Druga rzecz. Pewnie Nieraz robił. Plan i prosisz kogoś żeby Cię przewrócił. Jak jesteś za słabo dopięty to leżysz. [...]

[...] podpalę... Deszcz meteorytów. Obserwują zięć i teściowa. Zięć pomyślał życzenie. Teściowa nie zdążyła... Jakie są pierwsze objawy wirusa HIV? Pieczenie w odbycie i gorący oddech na plecach. Grudzień. Pukanie do drzwi. Otwiera facet, a tam Rumunka. - Daj pan piniądza, nie mam piniądza - mówi ta. - Nie daję za darmo. - To kup pan dzieciaka za [...]

[...] pod wode. Okulary zeszły z oczu, ale nie spadły bo całe szczęście że na zawodach zakładam czepek na okulary aby ich nie zgubić. Akurat jak koleś rozpoczął ten manewr brałem oddech co za tym idzie nabrałem ale wody w usta. Zatrzymałem się nic nie widząc do tego musiałem odkaszleć wodę, jakiś inny pływak zapytał 2 x czy wszystko ok,, chwała mu za [...]

[...] Jutro pokrece na trenażerze ok godzinki na najlzejszym mozliwym przelozeniu czyli ok 110-120W + basen. Na basenie robie to na co nie mialem czasu w sezonie tzn. np. trenuje oddech na lewa strone i pare innych elementow. W sobote moze zrobie rowerowa powtorke piatku a w nd pobiegam jakies 5km ale to stoi jeszcze pod dużym znakiem zapytania. Woda [...]

[...] doszedł do mnie inny zawodnik do którego się podczepiłem. Płynąłem obok niego, mniej więcej miałem głowę na wysokości jego brzucha, płynąłem tak żebym go widział biorąc oddech, postanowiłem olać własną nawigację i pozycjonować się na niego. Tak też płynąłem, był szybszy ode mnie ale odrobinę więc mogłem pięknie draftować po około 200 m [...]

[...] pojedyńcze techniki. Po jakimś czasie mistrz wyjaśniał wybranym uczniom ich ukryty sens i jak naprawdę skutecznie zastosować je w walce. Do tego dochodził odpowiedni oddech który zapewniał maksymalne wyzwolenie energi i ochraniał ciało przed przypadkowymi urazami podczas ataku. Uczniowie nie wybrani do głębszej nauki zostawali z pewną [...]

[...] tez centralnie sie sfaftowalem po czym wrocilem i dokonczylem trening, na nastepnych treningach juz tak hardcorow nie bylo co prawda ale po MC czy przysiadach tez lapalem oddech jak ryba wypuszczona z wody , jednakze sila na treningu nie spadala , zwiekszalem ciezar podczas kolejnych jednostek treningowych ,wiec ja traktuje to jako pozytywny [...]

[...] będzie super. No chyba że padnę ;) Muszę popracować nad techniką. Przyzwyczajony jestem z czasów pracowania nad kadencją do krótszych kroków. Przy szybszym bieganiu i tak kadencja naturalnie staje się idealna, a wydłużenie kroków pozwalało mi dzisiaj wyraźnie wyrównać oddech przy zachowaniu tempa. Jak to po szybszym biegu odcięcie od żarcia ;)

Heinz - próbowałem z sankami i dzieciakami. Fajnie się zapowiada, gorzej wychodzi w praniu. Opona nie piszczy i nie domaga się rozmowy :-) O ile pierwsze 5 minut spoko, o tyle jak zaczniesz oszczędzać oddech, to się dzieciątko nie doprosi o sensowną odpowiedź. Ale na spokojne spacery jak znalazł.

[...] KOMENTARZ Co do treningu to taki komentarz: https://pics.tinypic.pl/i/00972/mqszq5pjzcay.jpg Miało być 7 obwodów, ale 5 już zrobiłem ledwo co. Ciężko złapać oddech i blisko bełta było... Unoszenia nóg niestety nie byłem w stanie utrzymać w odpowiednim zakresie powtórzeń. Będę dokładał po jednym obwodzie co trening, jak da radę [...]

[...] i mojej winy w tym, bo skróciłem czas odpoczynku do 30 sec, ale bardzo dobrze, tak ma być. Do żyga było naprawdę blisko, uwierzcie, z 15min potrzebowałem, żeby wyregulować oddech. Chyba skupię się tylko na tym + tym airbike'u, którego sprawdzę dziś po siłówce. Jako, że fat leci naprawdę ładnie i waga spada z dnia na dzień, idą już do mnie [...]