oddech

[...] staram sie mieć progres techniczny i siłowy, jednak wiadomo ten pierwszy ważniejszy.Tak rozgrzewka jest statycznie a potem kilka minut bieżni, raczej w postaci szybkiego spacery aby podkręcić oddech. Co do diety i treningu nie wiele wiem bo staram się ciągle uczyć i słuchać bardziej doświadczonych, więc mogą sie pojawić jakieś głupie błędy.

Kittie ja mojemu dawałam jakąś karmę z łososiem czy innym rybskiem. Jak otwierałam pojemnik to oddech wstrzymywałam, a ten wpierdzielał jak dzik. Kundle to jakieś dziwne stworzenia - im bardziej śmierdzi tym smaczniejsze. A znaleziony kawał zdechłej ryby nad jeziorem to już w ogóle delicje:-D

[...] odkładania sztangi, ok? Wiosło niestety na kocim, NIE WOLNO NIGDY ciągnąć ciężaru z kotem do góry. Najpierw się pochylasz, chwytasz sztangę, poprawiasz chwyt, łapiesz oddech i retrakcja łopatek i pełen wyprost pleców inicjuje podnoszenie. Kota możesz złapać lekkiego pod koniec na submaxach, ale to w trakcie wykonywania ćwiczenia [...]

[...] odkładania sztangi, ok? Wiosło niestety na kocim, NIE WOLNO NIGDY ciągnąć ciężaru z kotem do góry. Najpierw się pochylasz, chwytasz sztangę, poprawiasz chwyt, łapiesz oddech i retrakcja łopatek i pełen wyprost pleców inicjuje podnoszenie. Kota możesz złapać lekkiego pod koniec na submaxach, ale to w trakcie wykonywania ćwiczenia [...]

[...] sprzętu bądz przejście do innego stanowiska. I tu moje pytanie: Ja po zrobieniu wykroków a następnie podciągnięc jestem strasznie zmęczony, tzn kondycyjne zdyszany i mój oddech jest bardzo szybki. Czy zalecany jest wtedy dłuższy odpoczynek między kolejnymi ćwiczeniami np minute? Czy robić na takiej zadyszczce wszystkie ćwiczenia do końca? [...]

[...] ściągnąć buty, bo bolały mnie stopy, jakby napuchły i buty zaczęluy uciskać, w 6 serii nawet pompki stawały się ciężkim ćwiczeniem, musiałam przez dłuższą chwile łapać oddech, zanim poszłam biegać, przez pierwsze minuty ledwo się wlokłam, a łydki miałam tak napięte, jakby za chwilę miały pęknąć Niezły ten trening, z pewnością prędko nie [...]

25.07.2012 - bieganie Czas: 27,50 min w tym: maksowanie 1000m interwaly 6x ------------ Przejechalem sie na miejscowy stadion zeby miec dokladnie odmierzony odcinek. Wynik z maksowania na 1KM: 3,44 Lipa, musze mocniej tyrac interwaly. Po maksowaniu i chwili na oddech zrobilem jeszcze interwaly mierzone odlegloscia i bieg spokojny.

[...] min, minuta przerwy ...to łącznie daje góra 10 min wyciskanie tak samo, może po prostu małe ciężary - chciałem zobaczyć jak to wszystko pójdzie, więc przerwa między ćwiczeniami jest mniej więcej taka żeby uspokoić oddech + żeby schodziło napompowanie z rąk/nóg. Czyli trzymać się sztywno planu, nie kombinować? to ze wszystkim będzie góra 40 minut

Może wstrzymujesz oddech przy wykonywaniu ciosów?!.. Zacznij się zdrowo odżywiać a jak nic się nie zmieni to idź do lekarza, powiedz mu co i jak, zrób może badanie krwi lub coś podobnego i odpocznij sobie trochę od treningów.. J Zmieniony przez - Piotrek17971 w dniu 2012-07-26 21:27:19

[...] jutro wysępie od męża pół godziny dla siebie na jakieś marszo-biegi a w sobote i poranną niedziele na siłkę trzeba iść już. Gupi remont %-) Misworld nie... nie mam dziś siły. Ostatnio robiłam po 20 i sekunda przerwy na oddech... dzisiaj po 10... tak to jest jak się śpi po 5 godzin... ;-] Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-07-26 21:59:29

bo np przy wznosach nog z lezenia i brzuszkach to musze zlapac oddech, tak samo przysiady i RDL, wtedy jako para to dziala zabojczo %-)

[...] 27.07.2012 obwód: thrusters - 10x/2x20kg kółko z kolan - 10x rozciąganie sprężyn przed klatą - 10x obwód wykonany 6x, czas 15 minut Dziś jest tak ciepło, że trudno złapać oddech. Źle się czuję po tym treningu, rzygać mi się chce. Idę jeść %-) Ania, musisz solidnie posypać mięso przyprawami, by wyszło dobrze doprawione. Cały kawał jak pieczesz [...]

[...] tempie i skrócić przerwy to zajezdnia będzie pewnie większa niż przy większym ciężarze i wolniejszym tempie, bo jednak częściej musiałem pauzować ze sztangą na barkach po oddech i czas wykonania obwodu się zwiększał :D No właśnie, jak to powinno być? w opisie bear complexa piszą, że można odsapnąć tyle ile potrzeba żeby oddech złapać w trakcie [...]

[...] rób tak, byś też nogi czuł, a nie tylko barki. Zresztą jeśli masz w pp 100kg, to też niewiele uzyskasz robiąc trening ze sztangą 25kg. Jak łapiesz momenty, w których musisz oddech złapać, to jest właśnie odpowiedni ciężar. Jak zaczniesz go robić bardziej lajtowo to skracaj przerwy, potem dokładaj ciężar. Ja na Twoim miejscu nie bawiłbym się w [...]

a przerwy które dzisiaj zrobiłem, czyli te 90-120s są ok? tyle potrzebowałem, żeby mniej więcej ogarnąć oddech i dojść do siebie po serii z maks obciążeniem które dzisiaj używałem.przerwy myślę dawać ciągle równej długość, pierwszy obwód zrobię lżejszym ciężarem, potem zarzucę już maks ciężar. a z tym podciąganiem i pompkami to zobaczę, że [...]

Misska, gotowam %-) Właśnie łokcie starałam się mieć wysoko, będę ćwiczyć ;-) Czuję Twój oddech na karku %-)

Mnie Clen zawsze wzmacnia w trakcie biegania. Widzę, że jak jestem off to 15 minut na bierzni 12km/h i mam dość. Zapodaje clen i już tak w 2-3 dzień mogę więcej biegać, oddech pełniejszy. Mumin podrzucił coś na temat clenu w sporcie i ma 100% rację. 80% biegaczek alpejskich choruje na astme- czy to aby na pewno zbieg okolicznośći? :D

[...] też mniej powtórzeń bo bardziej męczyło. To samo z wyciskaniu wąsko, ale to mi wyszło na plus bo udało się pocisnąć więcej ;-) Robiłam trochę mniejsze przerwy, aż mi się oddech uspokoił, za mało czasu miałam. Bolą mnie mięśnie #-P W wyciskaniu na klatę i na barki zrobiłam dodatkowo o 1 powtórzenie więcej bo czułam, że jeszcze mogę. POMIARY: [...]

Ciociu Ruda, a dlaczego masz taką długą, siwą brodę? %-) Powodzenia Aineko, ciekawa jestem co z Ciebie wyrośnie \-) i mam Cię na oku, także uważaj, bo czujesz na plecach nie tylko oddech Rudej, ale i Karka. \-)

także uważaj, bo czujesz na plecach nie tylko oddech Rudej, ale i Karka. \-) Oraz strzeż się, bo nie znasz dnia ani godziny, kiedy zaszeleszczą nad Tobą czarne i budząde grozę skrzydła osadzone na wielkich męskich barach chamskiej matki tego działu. Znaczy się moje %-)