oddech

[...] będziemy sie bawić w zgadywanki ___ wypełnij ankiete od pkt 6 Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2013-04-01 10:34:35 most to rodzaj hrt _ ma za zadanie dać organizmowi ''złapać oddech'' nie przedłużając znacznie cyklu tak więc jak wybijasz z długich estrów to max 8 tyg _ dłużej to juz robi się hrt a póżniej hzt %-) Zmieniony przez - 8x8 w dniu [...]

Oczywiście, w każdym ćwiczeniu mocno spinasz ciało aby było gotowe do boju i każdego powtórzenia. Mocne spięcie + prawidłowy oddech i jest elegancko

[...] nie doła, to chociaż małą depresję, ale parcie występuje wręcz w drugą stronę. Za wszystkie stresy wymierzam karę światu na siłowni :-) I liczy się tylko ten moment, gdy oddech zaczyna się łamać, a z czoła coś kapie. I nie wiesz czy to jeszcze pot, czy już krew :-) Wiem. Od endorfiny też można się uzależnić. Obiecałem sobie, że jak zauważę [...]

[...] to połączenie żeby być guru w tym temacie,ale na stosowanie nawet samego Q10 nie mogę absolutnie narzekać. Choć ostatnio zauważyłem jedną rzecz, zawsze przed treningiem rozgrzewam się na ergometrze i na początku to była masakra,myślałem że płuca zgubię, a teraz i tempo większe i oddech nie ucieka-jednym słowem te kilka minut w miarę luźno.

[...] roku ćwiczę na ciężarach, które wymagają ode mnie maksymalnego wysiłku, generalnie- trening typowo na siłę. Tutaj pojawia się kwestia oddychania, a konkretniej wstrzymywania oddechu podczas niektórych faz poszczególnych ćwiczeń. Mianowicie, podczas wykonywania niektórych z nich zwyczajnie w pewnym momencie wstrzymuję oddech napinam szyję, zaraz [...]

dobra, już złapałam oddech, to jeszcze mały spam :-D ogromne gratulacje dla Ciebie i Marty - odwaliłyście kawał dobrej roboty :-)) Po raz kolejny sprawdza się, że jeśli się słucha Jej wytycznych (i nieśmiertelnego: "nie pyerdolić - zapyerdalać"), to człowiek może cuda osiągnąć dietą i treningami. Zmieniony przez - Lady M w dniu 2013-03-24 19:01:29

dwa razy oddech

uf...udało się oddech złapać,mam ochotę zjeść pizze albo pół słoika masła orzechowego.dzis poszło 3 cw na klatke ( brak czwartego spowodowany słabszym dniem ) triceps ( jedno cw nie planowane ale że już po klatce była pompa to wykorzystałem to ) i 3 cw na brzuch w 3 seriach ( górne,dolne,skośne)

narazie nie,kupilem dzis rano dopiero i zazylem rowniez rano.Mialem jechac dzis do KRK na studia,ale niestety niespalem cala noc,mialem dreszcze i katar utrudnial mi oddech

julinka witam i dziekuje :-) cieszy mnie ze moje wypociny mozna czytac jak nowele %-) jak mialas cukrzyce ciazowa to musisz sie pilnowac bo czajacy sie oddech "dwojki" masz za soba :-| a z tymi zastrzykami to wiesz, chyba kazdy wieloletni cukrzyk Ci powie ze to nie boli, najbardziej boli ciagle liczenie i wieczne kalkulowanie wszystkiego i zero [...]

Może w trakcie podciągania wstrzymujesz oddech? Zwróć na to uwagę. Cały czas spokojnie oddychaj. Wstrzymywanie oddechu podczas wysiłku może prowadzić do różnego rodzaju zawrotów głowy itp po ćwiczeniu.

Oczywiście, że się da skorygować, lecz ja przez internet nie wiem czy pomogę dość dużo... Polecam ćwiczenie same nogi do kraula i przewracamy się na boku w stronę, którą bierzemy oddech. Ramiona wzdłuż ciała, w kierunku nóg.

[...] 5 kapsułek rano na czczo popijając tylko samą wodą niegazowaną, po 5 minutach poczułem wielki przypływ ciepła, moja twarz, szyja i uszy zrobiły się bardzo czerwone, oddech przyspieszył, lekkie zawroty głowy i nerwowość, gorąco powoli ogarniało całe ciało, przechodząc na klatkę piersiową, ręce i uda wywołując przy tym swędzenie.Kolor [...]

[...] szewska jest w stanie, który nie nalega aby to zooperować. Niby na zdjęciu bocznym rentgen, mostek był nie zagłębiony, z tym że do zdjęcia musiałem wziąć wdech i wstrzymać oddech, co dało efekt "wypchnięcia". Normalnie jest lekko za głęboko, ale lekarz powiedział, że mogę to rozćwiczyć. Mam zestaw cwiczeń na skoliozę. Będę go kontynuował. A tak [...]

no ja to cwiczenie mega lubie i preferuje chociaz zabiera oddech

[...] mięsni ud i podudzi. - Wykonuj teraz spokojne krążenia uniesioną i zgiętą w kolanie nogą zataczając krąg od wewnątrz do zewnątrz ( na bok). To samo druga noga. - Uspokój oddech, myśl o rozciągniętych ścięgnach i mięśniach, bo tylko świadomość prowadzi do efektów! - Nastaw się na pokonanie kolejnych barier na następnym treningu, bądź [...]

[...] jakiegoś fajnego kanału dla żółtodziobów ) i z miłym zdziwieniem zauważyłam, że bardzo dużo z tego robimy na stretchingu w klubie fitness gdzie chodzę... więc okazuje się że coś tam jogi już liznęłam :) czasem jestem tak skupiona na tym żeby się nie wywalić że wstrzymuję oddech %-) ps. zielona herbata z jaśminem jest całkiem całkiem...

Witam, Mam pytanie odnośnie jednego z ćwiczeń w ABS II. Albowiem chodzi o ćwiczenie, w którym należy podciągać zgięte nogi do klatki. Nie wiem jak kontrolować oddech. Czy wydmuchać powietrze gdy podciągam nogi, czy wciągać ? Z góry dzięki :)

[...] TUŁOWIA Z OPADU: 3 serie x10 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE PODCHWYTEM: 3 serie x12 po czym udaje sie na bieznie 20 min tempo 7km/h ( caly czas kontroluje oddech nosem) po biezni brzuch: UNOSZENIE NÓG W PODPORZE: 3x do zmecznia SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU SIEDZĄC: 3x 15 sklony z nogami rownolegle do podlogi, na przemian [...]

[...] :) Jak bedzie walka Nastula-Bedorf to stawiam na Bedorfa.Czasu nie da sie oszukac,Nastula po 2 minutach walki przez kolejne 5 minut podczas wywiadu lapal oddech.A kondycja to w sportach walki podstawa,jak sie nie ma kondycji to nie pomoze sila ani technika. I na koniec tradycyjnie-czy naprawde KSW do konca swiata bedzie nas [...]