oddech

[...] Wioslo juz baardzo ciezko, nie dokladam. Wyciskanie hantli, i mlotki tez w sumie na styk. W wyciskaniu hantli siedzac w 3 serii zabraklo CZEGOŚ %-) moze zły oddech. brama spompowala cyce. Triset zniszczyl biceps jak zawsze. Po wyciagu ciezko robi sie uginania, a po uginaniach przedramie. to tyle. Elko Zmieniony przez - szaunima [...]

[...] sztange do momemtu dotkniecia klatki piersiowej i wyciskamy do pozycji poczatkowej-ramiona wyprostowane w łokciach-akcentując ruch-zatrzymanie(ale nie dłużej niż na jeden oddech/2 sekundy). 3.Po zaliczeniu ruchu przez sędziego wykonujemy kolejne powtórzenie. 4.Wygrywa zawodnik z najwiekszą zaliczona ilością powtórzeń 5.Zabronione jest [...]

havester rozbieganie po zawodach jest bardzo azne, ustabilizowac oddech, tetno, rozprezyc miesnie. Gratulacje ;) Edit A jak przed sezonem letnim? co zamierzasz beigac, jak w oogle bedziesz cos biegac? Zmieniony przez - gajesII w dniu 2012-03-26 17:05:42

witam 2,5 kg troche duze zaokraglenie sa krazki nawet 0,5kg 1kg . co do nóg na podłodze to jak najbardziej pozycja wyciskania 1sekunda to jednak tez troche mało 3 na złapanie oddechu to juz lepiej nie da sie wyciskac duzej ilosci powt z tak kródkim czasem na oddech 1 sekunda

Mozesz sobie zrobic nogi plecy i klatke. Jezeli z obciazeniem wlasnego ciala to mozesz serie robic do momentu, w ktorym bedziesz mogl wykonac 1-2 powtorzenia. Odpoczynkow tez mozesz nie liczyc, odpoczywasz az zlapiesz oddech, ale nie za dlugo zeby miesnie nie ochlonely i gotowe. Tak mozna sie cieszyc treningiem :)

sory że juz wam pewnie na nerwy gram, łyk dobrej kawy i głeboki oddech i przełyknijcie tą moją odpoweidź:-) traktor wiem moja wiedza na temat siłowni jest żadna, piszesz ,,przeczytaj,co podalem i zastosuj,, czytałem i porównywałem z planem Tomasza i wydaje mi sie że plan Tomasza jest lepszy, nie obraz sie to jest moje zdanie czyli żadne. W [...]

Wczoraj był dzień lżejszych dziesiątek więc nie było źle ale przy ciężkich piątkach to muszę po ostatniej serii dojść do siebie, oddech uspokoić, krew musi dopłynąć do mózgu. Faktem jest, że wiosłowanie po martwym nie jest łatwe ale jeszcze na pysk nie padłem, więc wszystko przede mną }:-(

[...] moze brakowac - we krwi juz bedą tylko 'opary' wypitych aminek wiec na 30minut polowa z tego co masz - w slabym stezeniu (czyli porcje zrob tak na 500ml wody drugie 50% popijaj podczas acha - skoncz pic na troche przed koncem treningu po treningu dojdz do siebie/zlap oddech coby po 10-30minutach yebnac jakies eaa/wpc/izolat czy co tam masz pozdro

[...] pomagał wypychając mnie lekko ,1s-7p,2s-6p,3s-5p 4.WL-5s zrobione ,nie brałem się za 6 ponieważ w 5s ostatnie dwa powtórzenia szły topornie a chce w każdej serii i każdym powtórzeniu opuszczać powoli a potem eksplozja siły. 5.Wznosy- Ciężar w tym ćw również obniżyłem,łydy palące. 6.Spięcia-OK , moment spięcia brzucha 1sec ,prawidłowy oddech .

W ćwiczeniach siłowych(wyciskanie,przysiad,ciągi) nie licz czasu odpoczynku.Autoregulacja,jeżeli czujesz się na siłach,oddech się uspokoi,możesz robić. Mówię oczywiście o ostatniej serii.W początkowych czasami przerwy są tylko na zmianę obciążenia. W izolacjach myślę że więcej jak 60s to obijanie się.

[...] o wysokim IG i 20gr o niskim IG), do tego doszla tauryna aakg i nie wytrzymalem tempa. po ok 30min treningu padlem i lezalem tak kolo 10min na ziemi z bardzo ciezkim oddechem. probowalem ratowac sie woda podczas treningu, ale bylo juz za pozno. miesnie zaczely drec, slina robila sie lepka, oddech byl nie do wyrownania. nogi zrobily sie [...]

Nacjol robiac przerwy nie mierze sobie czasu ale czekam az wyrowna mi sie oddech i tetno. takie mierzenie czasu moze byc zgubne. czasem jedna seria pojdzie latwiej a nastepna juz bardzo ciezko i czasem trzeba wiecej odczekac. w moim przypadku bardoz czesto dluzez odpoczywam po pierwszej serii a w nastepnych jest juz jest lepiej. moze sprobuj tez [...]

Dupy katastrowa, plastik i tepota pewnie. Co do filmiku to zadal pare "kopow" i juz dyszy przy mowieniu, moze da szybkosc mu nie pomoze, szybko traci oddech. No nic, mam nadzieje ze wygra i faktycznie spusci wp****** gejmanowi

[...] Łącznie ok.200 schodków, podzielonych na podjazdy 3-10 schodkowe. Raz się o mało nie wyyebałem, ale frajda niezła. Po pokonaniu ostatniego schodka z 5 minut łapałem oddech. DIETA Bilansowo nie mam pojęcia. Intuicyjnie. 1. Twaróg 300, jogurt naturalny 200, owsiane 70, banan 2. 6 jaj sadzonych, 200g łososia wędzonego na ciapło, warzywa [...]

Trening 03.04 Cwiczyło się ciężko i poza pierwszymi ćwiczeniami chyba w każdym następnym ćwiczeniu miałem jakieś spadki , ciężko mi było złapać oddech itp. Dzisiaj wróciłem do domu co ciekawe waga 76,2 czyli dość przeciętnie wręcz słabo a w bicepsie +1:-PP:-D

[...] ciężaru, bo moja asekuracja wyjechała, ale dołożę na następnym treningu Uginanie przedramion ze sztangą łamaną - ledwo, ledwo, ostatnia seria z kilkoma przerwami na oddech (bez odkładania sztangi) Wznosy w opadu - tylko dwie serie, bo już mnie noc zastała Brzuszki na piłce - j.w. Brzuszki skośne na piłce - j.w. Agrafka - j.w. [...]

Mateusz zrób ten filmik - Kurde dawaj do grona najlepszych. Ja ich już tam porządnie zmotywuje, niech sobie nie myślą, niech wiedzą Amerykańce jak się podciągają w Polsce chlopaki:) Przecież jesteśmy ze wschodu, to prawie jak Rosja :) muszą czuć nasz oddech. :)

[...] - 4 serie po 12 powt. , małe obciążenie Odwrotne rozpiętki (na maszynie) - 4 serie po 15 powt. srednie obciążenie Dzisiaj po 25min biegu był lekki kryzys, mialem problem z oddechem, myślę, że to częściowo przez przeziębienie i katar i ten oddech nie był taki regularny. No, ale kiedy ciało mówi nie... głowa mówi tak.. i jedzie się dalej. [...]

[...] nie mogę :( Mam nadzieję, że Iza wróci zanim wymyślę coś szalonego sama - jak na razie śledzę dziennik Ann i szukam czegoś na nogi :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a040fa4fc29244179ee452e081243849.gif Było troszkę jazdy na rowerze, upociłam się i oddech mnie się zawiesił :) Ale czuję się super !!! Zmieniony przez - rudzilla w dniu 2012-04-09 17:45:23

mam to samo i ledwo oddech złapałam %-)