oddech

[...] jedzenie. O normalnej diecie mogę zapomnieć - to żeby uprzedzić komentarze "zacznij od diety". Cóż, taka praca, że czasem wygląda to jak 8h aerobik z mikro przerwami na oddech. Więc dodatkowe kalorie mile widziane, zwlaszcza zeby miec tą sile do treningu przed/po pracy. Do meritum - hard mass - 6.8kg, cena ok 175pln, sklad od biedy do [...]

[...] kolejnym treningu staram sie robić o jedna serie więcej przysiadu z pauza a niżeli zrobiłam na ostatnim treningu. - Przy przysiadach między powtórzeniami brałam tylko jeden oddech. Od tej pory będę robiła od 3-4 oddechów. - Dwa główne ćwiczenia na każdym treningu czyli MC i wyciskanie sztangielek na ławce poziomej oraz przysiad z wyciskaniem [...]

[...] bylem 2006 lipcu, mialo byc 2 tygodnie, ale nie wytrzymalem i wrocilem po tygodniu, dusilem sie w tym kraju, mentalnosc ludzi, ceny wyzsze niz w irl!!! porazka, jak wyladowlem w irl to jak bym zaczerpnal oddech... pozatym bilety sa tak drogie ze za ta cene mam lot do hiszpanii z tygodniowym hotele z korytem i silownia.... wybor jest prosty...

[...] siły zwiększasz obciążenie przy ćwiczeniach i suma summarum na każdym treningu mniej więcej tak samo jesteś zmachany. Czy to na pierwszym jak robisz 30kg, czy na kolejnym po pół roku gdzie napieprzasz np. 100kg. Ja cały czas po ostatniej serii MC/SQ muszę usiąść i łapię oddech kilka chwil, zaczynało się z 40kg, a teraz trzycyfrowe ciężary.

Wiec oddech i napiecie miesniowe nalezy zaliczyc raczej do techniki wykonywania cwiczen rozumiem a nie sa to czynniki bezposrednio wplywajace na sile chodz trudno sie nie zgodzic chyba ze to nie zwykle wazne ? To czego mi brakuje w opisach cwiczen, atlasach itd. to osobno rozpisanego oddechu przy wykonywaniu danego cwiczenia: raz jest opisane a [...]

trza mleka dodać bo juz czuje jego oddech na plecach %-)

[...] wielkie :-) 19.02.2012 Posiłki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6009988d4d87485b84c77d7d7fa2adfd.jpg 15 min bieżnia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ba439b05fb0548a1847e3286de4775a8.jpg 2a/2b. oddech niewyrównany, zatykało mnie, e cos pomerdalam w tabelce bylo 15/21 Te 10 powtórzeń wyglądało tak, że podniosłam 6 razy i brzdęk o podłogę, później 3 razy i brzdęk no [...]

Niech ktoś rzuci okiem na mój obraz rtg płuc, mam bóle w klatce piersiowej jak się zgarbię i wezmę pełny oddech. Przy wyprostowanej sylwetce nie boli.

Niech ktoś rzuci okiem na mój obraz rtg płuc, mam bóle w klatce piersiowej jak się zgarbię i wezmę pełny oddech. Przy wyprostowanej sylwetce nie boli. Mogę wrzucić lepsze zdjęcia jeśli te są kiepskie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e3c851fa95d544ebac3a61b3e155b5c9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2326b8ff3ef04e8599796fe5c713f9ce.jpg [...]

Wiadomo, tylko dopelnilem Twoją wypowiedź;-) Odpowiednie wyplywanie jest równie ważne, choc bywaja przypadki, ze przez zly oddech, ta siła szybko ucieka:-D

[...] na filmie widac ze gosc co robi? Wypuszcza powietrze podczas ruchu opuszczania a nabiera podczas unoszenia - to sie dzieje wrecz naturalnie ! Oddech wg mnie tak: Unoszac do gory przedramiona gleboki wdech a opuszczajac powolny wydech a nie na bezdechu. I ja tak wlasnie robie. Moze jeszcze ktos sie wypowie w kwestii oddechu do tego cwiczenia.

[...] a jednak... W ciągu tych 10 minut intensywność była na tyle duża, że czułem, jak rozrywa mi płuca. Starałem się robić króciutkie przerwy między seriami żeby unormować oddech, było ciężko. Intensywność ćwiczeń była wysoka, tempo stałe. Standardowo, wszystko uzupełniłem ćwiczeniami izolowanymi, do których wykorzystują głównie maszyny. [...]

Ja w czasie karmienia nie byłam seksbombą tylko kaleką :( miałam miskę J, chyba ze 120 cm w obwodzie i nie mogłam spać na plecach, bo mnie cycki swoim ciężarem przygniatały :)) budziłam się przerażona starając się złapać oddech...

[...] mięśni ? mamy napinać cały czas podczas ćwiczenia czy chwilę przed wysiłkiem ?? przeczytałem i w końcu nie wiem czy to ma być tak czy inaczej …. Również zastanawia mnie oddech , no bo jak oddychać ? No bo na dłuższą metę nie da się ćwiczyć przy napiętym ciele jednocześnie oddychając, próbowałem kilka razy i ani rusz. Jakby mógł mi to ktoś [...]

zalezy w jakim celu biegasz jak rekreacyjnie dla zdrowia, to nie patrz na czas, tylko samopoczucie podczas biegu, jak tracisz oddech to znaczy, ze biegasz za szybko. tak, weglowodany jak najbardziej po wysilku wskazane. twarog troche nie bardzo dalbym inne zrodlo biala. przed treningiem tylko wegle?

Ja napinam wszystkie możliwe przez cały czas trwania ruchu, na górze oddech i ponowna kompresja powietrza. Co do oddychania przy napiętym ciele - powinieneś mieć oddech spłycony, ale dziwne, że nie potrafisz oddychać w ogóle. Spróbuj rozluźnić głośnię podczas wdechu

To normalne, że trudniej Ci się oddycha przy spiętym brzuchu, dlatego lepiej zrobić oddech (niekoniecznie pełny) po każdym powtórzeniu i ponownie skompresować powietrze

no tak, ponoc niektorzy wstrzymuja oddech jak nadciagam do dziennika...\-)

Ja robilem systemem: 60%, 70%, 80%, 70%, 100% - wyczytalem w ksiazce Pavla Tsatsouline i powiem Wam ze to jest dobre i caly czas to stosuje. Mysle ze warto sprobowac jak to dziala. W 4-tej serii miesnie przed szokiem 100% lapia oddech :)

[...] to w nastepnym tygodniu zwiększasz liczbę. Cięza ma być taki aby zapewnił ci możliwość wykonania wszystkich serii i powtórzeń poprawnie technicznie z zapasem 1-2 powtórzenia w serii. Przerwy między ćwiczeniami/seriami adaptacyjne, takie aby oddech był wyrównany i abyś czuł się gotowy do nastepnej serii/ćwiczenia. Jak masz pytania to śmiało.