oddech

[...] żwawy. ad.3.kąbinacje są z kątami, ale jeśli ma być toW-6stka to rób jak w instrukcji i nie odbiegaj, a tam jest pog kątem 90', nogi proste poziomo i bedzie najlepiej. ad.4 W-6stke zostaw na koniec, wykonuj ją po wszystkich ćwiczenich,(pierwsze dał bym pompki, a następnie wyskok,uspokuj oddech, chwila przerwy i jedziesz z brzuchem) Powodzenia!

08.04.2014 DNT Aktywnosc: Spokojna joga. Trza to cialo rozciagnac i oddech uspokoic. Aeroby zostawiam na czwartek lub weekend, bo zakwasy straszne w zadku i tricepsach MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/668561598be04704801f22dc86730228.png Zmieniony przez - Lusse w dniu 2014-04-08 16:13:10

[...] ostatnim razem udało mi się zrobić 6 powtórzeń 28 kg a dzisiaj całą serię 28 kg oraz całą 30 kg. W ostatnich powtórzeniach myślałam, ze mi bańka eksploduje bo wstrzymywałam oddech. 4a. ok 4b. Nie ogarniam trochę tego ćwiczenia. No nie wygląda tak ładnie jak u pani na YT %-) Nogi sobie, ręce sobie, musze to wszystko skoordynować. 4c. ok amen

Próbowałeś robić oddychanie 30-40x następnie wydech i na bezdechu pompki? Trochę bym się bał, to nie próbowałem, ale zagadnienie ciekawe - chcemy złapać oddech, bo mamy CO2 w płucach, ale tlen jest w mięśniach i można pompować ponad normę.. :-)

[...] Tutaj najpierw rotatory barków, potem super żaba, i na koniec obniżka. Kolejna część to oddychanie wg metody Hofa. Czasy jak widać takie sobie, tez 3'30" to po 40 głębokich oddech ach i wyciągnięcu powietrza na max. Dalej medytacja Tummo, zwana też Inner Fire, po której 7x7x7 Box Breathing. Na deser rozciąganie i Resety. Zapalenie spojówek [...]

Ładnie, taki "flow" TI jak poczujesz to będziesz mógł pływać i pływać, zmęczenia wiele nie ma, oddech po 10 minutach się stabilizuje, tętno spada, jest przyjemnie, byle toru nikt nie blokował.

[...] ->czy WL robić w takim zakresie planu domatorek jak dotychczas czy dorzucić gdzieś jakiś bonus albo w DNT 'walnąć' sobie seryjkę bonusową w ramach ćwiczenia? -> oddech - w tutorialu jest napisane, żeby robić na jednym wdechu całą fazę ćwiczenia. u mnie wychodzi na razie bezdech. czy tak ma być? nabrałam powietrza, później na bezdechu [...]

[...] to, ze tak. No i podraze ten triathlon. Jak organizujesz, to pewnie widziałeś niejedno. Sa ludzie, co nie płyną kraulem tylko klasycznym (ja wiem, ze kraul szybszy, ale moj oddech przy kraulu słaby jest)? No i gadałam z jedna koleżanka, która brała udział. Mówiła, żeby i tak facetów, którzy maja parcie na wynik puszczać przy pływaniu przodem, bo [...]

J/Wuchta, za kazdym powtorzeniem odkladaj na ziemie. Zlapiesz oddech, poprawisz chwyt, ogolnie bedzie lepiej

Wg. mnie przejdz na trojki juz we wszystkim Jak to w ciagu miales "odbijane powtorzenia" ? Za kazdym razem odkladaj sztange na ziemie, zlapc oddech, popraw chwyt i jedziesz dalej

[...] pompki co 3 pompki musiałam robić przerwę, podobnie z burpee, strasznie słabą mam górę i oby się wzmocniła po takim sajgonie}:-( no i czerwona twarz, rozwiany włos, urywany oddech, takie tam + 5 min rowerek, malutkie obciążenie jak i tempo Miska: Układałam ją jak dziecko we mgle, no i przegięłam z fruktozą - będę na to uważać na zaś ;-) + omega, [...]

[...] 1x20 2x15 A Prostowanie ramion z linkami wyc.gornego 3x15 B Uginanie ramion z hantlami z supinacja siedzac na lawce 45st 3x15 Mega ch**owy trneing, dawno takiego czegos nie mialem. Caly trening brzuch tez mialem tak nadęty ze ledwo co oddech mogłem złapać, dzis na szczescie jest juz okey i mam nadzieje ze normalnie dobry trejn wpadnie

[...] jest ciężką pracą! Będziesz zaskoczony jak ciężko jest pozować przez pełne 30 minut. Bardzo często widać kulturystów wypadających z rytmu i ciężko łapiących oddech. Tylko dzięki ćwiczeniom będziemy mogli napinać mięśnie bez zbędnych odpoczynków. Naucz się przyjmować krytyczne uwagi. Tylko dzięki nim będziesz wiedział co [...]

[...] na trening z młodym , wróciłem zjadłem i poleciałem robić nogi , wpierw dopadła mnie alergia a teraz do tego łapie przeziębienie , na treningu ledwo dyszalem i ciężko było oddech złapać , czuć osłabienie było , mimo to trening poszedł na maxa i wyszło super :) , po treningu wszystko w biegu i do pracy zajechałem na styk :/ , chciałem zrobić [...]

[...] 75s %-) Ja zawsze staram się 1.5-2min :) jak mocna seria ma być to ciut więcej wychodzi :p , jutro kumpel zadeklarował że chce na trening ze mną także szykuje się bomba xd Ja też teraz nie gonie z seriami, kiedyś gonilem i nawet 60s przerwy robilem teraz czekam az sie oddech ustabilizuje i jazda dalej ;) Ale tez okolo 2h trening mi schodzi ;)

Rozumiem, tak też myślałem. Jeszcze przez jakiś czas będę 'łapał oddech', a potem wracam na konkretną redukcję, tak by być może w październiku być już gotowym na masę. Carb Nite dalej się sprawdzi, jeśli korzystałem z niego ponad 3 miesiące? Czy próbować czegoś innego? A ten kortyzol? Nie za wysoki? Z tego co wiem, to właśnie ten hormon odpowiada [...]

Rozumiem, tak też myślałem. Jeszcze przez jakiś czas będę 'łapał oddech', a potem wracam na konkretną redukcję, tak by być może w październiku być już gotowym na masę. Postaraj się w przerwie dobić do jak największej puli kcal, oczywiście żeby nie tyć ale pewien wzrost wagi musi być np. 1-2kg(glikogen, woda, minimalnie tłuszcz). Carb Nite dalej [...]

[...] Podciąganie coraz lepiej, dociągam wyżej. Żałuję, że nie dołożyłem we francuzie ze sztangą, ale dziś ciężki dzień, trening trwał o 30 min dłużej, ciężko mi było złapać oddech, ogólnie trochę stresu spina brzuch... Ale dałem radę. Nagrałem wznosy bokiem, miała być cała składanka ale operator myślał, że kończyłem i wyłączył %-) Nagrało się na [...]

[...] 3s 10-15p wznosy kolan na drążku + kółko + spięcia brzucha /komentarz: -Po martwym ciągu już miałem dość, ledwo łapałem oddech no i z każdym kolejnym ćwiczeniem było ciężej, ale takie treningi właśnie na 100%, po których nie ma siły nawet zrobić cardio i ledwo się łapie dech są najlepsze! [...]

[...] na plus, cały czas do góry. W martwym mogę się pochwalić - 130kg lajtowo poszło, przysiad też łatwo, generalnie zakorki jak zwykle dały mi najbardziej popalić jeśli chodzi o oddech, bo ledwo go łapie gdy odkładam hantle. Przy martwym tylko zawroty głowy.. 8-)! Dieta: Bez zmian, ale eksperymentuje z posiłkami i mimo braku czasu wracam do gotowania [...]